こんにちは😃身体の先生🌿かおるです✨
『ヨガってなんとなく健康によさそう✨』
きっと皆さんもそう思ってる方多いですよね！私もそうでした🙌(笑)
「なんとなく」ではなく、実は！
「ちゃんと(医学的)」いいのです～🌷
その理由は大きく3️⃣つ！
①循環機能UP💖 ②自律神経の安定😌 ③免疫力のUP😇
①循環機能のUP💖について
ヨガではたくさん呼吸を促されますよね🌬️
実はこれがとってもいいんです✨
呼吸をしながら動くということは有酸素運動🏃♂️💨
下向きの犬のポーズなどの逆転系のポーズでは、肺の上と下が逆さま🔃になるので心肺機能を高めてくれます😊
血の巡りと呼吸が深まって、カラダはポカポカに🌞
②自律神経の安定😌
現代人はストレスフルでずっと戦闘モード🥵！ 交感神経がとっても強い🔥
リラックスしてココロもカラダも安定させるためには、なんとより興奮する🤩⁉️がよいのです👀‼
ヨガで普段しない動き🤸をしたり、
指先まで集中することで、極限まで交感神経が高められます🔥🔥🔥
そのお陰で、最後の仰向けでお休みするポーズ😌では自律神経がリセットされてリラックスできるので、自律神経が安定のです☺️
ちなみに、仰向けでお休みするポーズ(シャバアサナ)が1番人気ポーズです🧡 わたしもすき😆
③免疫力のUP😇
ストレスや心配ごとでパンパンになると、体調を崩してしまった…😷
なんて経験ありますよね😂
これはストレスによって出る「コルチゾール」というホルモンの影響…😵
免疫に大事な白血球やリンパ球(風邪をやっつけてくれる)が
コルチゾールによって少なくなってしまい風邪を引くのです🤢
ではなぜヨガ🧘♀️…🤔？
ストレスを感じているときは交感神経が強くなっているとき⚡
でも、さっきの自律神経で話したようにヨガでは最後のシャバアサナ(仰向けでお休みするポーズ)でリラックスできる😌
そして！循環もよくなっているのでポカポカ🌞
ホントに健康にいいヨガ🧘♀️ ✨
これからも一緒に楽しんで取り組んでいきましょう😉💓
スタジオでいつもみなさんのことお待ちしております😊
身体の先生🌿かおるでした✨