福岡市警固のヨガ教室
Yoga-Mahana Life-
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今月から開始した骨盤調整ヨガ
4月はお尻の筋肉、主に大臀筋と中臀筋にフォーカスしていきます。
大臀筋・中臀筋の筋力 柔軟性を上げると
腰痛の改善、予防代謝アップヒップアップの効果が期待できます。
大臀筋と中臀筋は骨盤から太ももの骨（大腿骨）に伸びている筋肉。
筋肉の働きが低下すると筋肉は萎縮し、硬くなります。
萎縮すると、骨盤と大腿骨が引っ張り合い骨盤が傾いてしまいます。
その結果、腰やお尻など骨盤周りに痛みが出てしまうのです。
そして、動かない→筋肉が硬くなる→痛い→動かない
というように悪循環に陥ってしまう事もあるのです。
また、血行も悪くなり栄養の供給やリンパの流れにも影響が出て、代謝の低下 冷え性にも繋がります。
では、どうすれば良いのか。
お尻の筋肉をしっかり使ってあげれば良いのです。
筋肉の縮む動き 伸びる動きでしっかり使ってあげると、痛みの改善 予防の他にも血行が良くなり
代謝アップ。
筋力をつける事でヒップアップ効果も期待できます。
4月の骨盤調整ヨガは、お尻の筋肉をしっかり使ってあげる事をメインに行います。
無理のない範囲で行いますので、お気軽にご参加ください
《レッスンのご案内》
【日時】
毎週火曜日 13:45～15:00
『骨盤調整ヨガ』
毎週金曜日 11:00～12:15
『やさしいヨガ』
【持ち物】
動きやすい服（更衣スペースあり）
お水（スタジオで100円で販売しております）
フェイスタオル
※ヨガマットはこちらでご用意しております。
【料金】
入会金: なし
初回体験: 1000円
レッスン1回: 2000円
3回チケット: 5400円（1回あたり1800円） （有効期限2ヶ月）
5回チケット: 8000円（1回あたり1600円）（有効期限3ヶ月）
プライベートレッスン（75分）: 5000円
※プライベートレッスンは日時を相談させて頂き行います。
※お支払いは全て当日現金払いです。
【ご予約/お問い合わせ】
メール➡︎ t.manami.yoga@gmail.com
LINEからも承っております 
お待ちしております