yoga Luccica 代表/インストラクターの千佳です。
いつもありがとうございます。
今日も朝から暑いスタート！
お伽家さんもそれなりに暑くなっていましたが、ヨガにはちょうどいい
今日のパワーヨガは。。Y様と、野村さんのお二人、プライベートヨガに
Y様は週に何度もご参加。そしておうちでもヨガしていらっしゃいますので、ポーズも安定していてとってもきれい！
リクエストをお聞きしたところ、差し込みポーズをたくさんやるのが好き
とのこと。今日はいっぱいポーズしよう!!
いつも、ウジャイー呼吸をおこないつつ、ウォームアップしながら太陽礼拝へつなげていくのですが、今日は、できるだけたくさん差し込みポーズに時間をかけれるよう、ウォームアップはそこそこに
太陽礼拝をじんわりスタート。徐々に加速
暑くて日常生活はしんどい部分はあるかもしれないけれど。
暑いときのヨガタイムは。
身体はぐんぐん伸びて、とっても気持ちいい！
ピタリと止まったときに、さらに汗がどわ～っと湧き出てくる。。
パワーヨガならでは
ダウンドッグからウォリア１へつなげる時は、足を蹴り上げてから、大きく一歩前へ足を踏み出すようにおこなっていきました。
高々と足をあげると気持ちいい
蹴り上げた足をぐ～んとひきつけて、ウォリアをおこなうことで、腹筋をしっかりと使えるので、ダウンドッグから直接踏み出すよりも足幅が大きく、力強く踏み出せます。
いつもだけど。ノンストップ！
と～ってもきれいなナタラージャ・アーサナでしたので、思わずパチリ！の瞬間に Yさま、足が外れてしまい、足のラインは撮れませんでしたが、足が手から外れても、この上半身をキープされていました
野村さんもばっちり決まっています
いつも、顎を突き出してピラミッドのポーズをおこないますが、今日は頭頂部をつけてのポーズ。
頭の位置が違うだけで、身体の伸び感。伸びる部位が変わっていきます。
どっちも気持ちがいいけれど、ピラミッドのポーズは、股関節が硬かったり、前屈が苦手な方は、最初は顎を突き出して、背骨を伸ばした状態での前屈の方が、股関節まわりの伸び感を感じやすいと思います。
顎を引くと、背中が丸まってしまいますので、その丸い背中の状態で前屈すると、股関節まわりは動かず、背骨ばかりを曲げるように使ってしまいます。
背中をゆるめて、頭頂部をつける場合には。、最初、背筋がまっすぐの状態で倒していって、最後に顎を引いて頭頂部をつけると、背骨が良く伸びてくれます。
こんな風に高い位置から、頭頂部をつけるのも気持ちがいいですよね～
差し込みポーズは、あともう一サイクルやりたいくらいでしたが、時間が迫り、仕上げのツリーポーズへ。
たっぷり汗かきました
暑い暑い一日の中に、『暑い時ならではの気持ちのいい時間』があることで。。。この暑さも楽しめています
それにしても。ねむい。。。
ブログをかいていると、時折睡魔が…
今も意識が飛んでいました
今日も気持ちが良かったですね。
Yさま、野村さん、いつもご参加ありがとうございます!!
来週もパワーヨガあります。
あなたのご参加もお待ちしています!!
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yoga Luccica
代表/インストラクター/耳つぼジュエリーセラピスト
佐成千佳