不定愁訴とさようなら | 脳と心と体をゆるめるヨガレッスン

不定愁訴とさようなら | 脳と心と体をゆるめるヨガレッスン

自律神経を調える心と体のトータルコンディショニング by Mind-Body Arts SHSHU(シュシュ)・井上浩子(ロコ)

 

脳と心と体をゆるめて自律神経を調えるヨガレッスン蓮

 

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先日、

またひとつ歳を重ねました。

 

 

バースデーの前日。

ふと目に止まった

普段では絶対に買わない色のお花を

手に取りました。

 

 

青いバラ。

なぜだかとても惹かれたんです。

 

少しして

夫が教えてくれた

その花の花言葉は

 

 

「夢、かなう。」

 

 

ゾクゾクっとして(笑)

嬉しかったです。

 

 

夢、それは

毎年、毎年。

いちばん幸せなお誕生日を更新していくこと。

 

 

今年も叶った。

ありがとうお願い

 

 

クローバークローバークローバー

 

これまで

脳科学や量子物理、心理学などの博士の下で

コツコツと学んできた

潜在意識のこと。

 

 

今また、新たに学んでいます。

でも今回は

 

これまでの

知識としてお勉強、とは違い

 

私自身が

全細胞ごと丸ごと

体験中、です。

 

 

改めて思うのは、

 

【知っている、と やっている、は違う。】

 

 

ということ。

痛感しています。

 

 

 

これだけ情報が溢れ

スマホをちょっと触れば

簡単に何でも調べられる世の中。

むしろ調べなくても

ただ流し見しているSNS上で

誰かがご丁寧に説明してくれちゃうんですもの。

なんて便利な時代・・・。

 

 

だから

私たちは「知っている」こといっぱいです。

きっとヨガだって

やったこと一度もない人でも

ポーズくらい見たことあるでしょうし。

ヨガってこーゆーものなんでしょ?!

っていうその人独自の「ヨガとは」を

やる前からすでに確立しているのです。

 

 

そうやって、

分かった気になっている事、

いっぱいあるんだろうなーと

思います。

私自身。

 

 

そして分かった気になっていると、

フィルターがかかってしまうものだから

本当に有益な情報が目の前に落ちている時も

もう分かっているし、

出来ているし・・・と

「決めつけ」ちゃって

自分ごとにしない。

これもあるなーって

思います。

 

 

先日セミナーの中でまたひとつ

自分にとっての大きな潜在意識の書き換えをしました。

 

 

これまでも

何となく思い出すことのあった出来事や言葉で、

常に何となく脳裏にあって

自分が気にしている(エネルギーを奪われている)

 

「分かっている」

 

と思っていました。

 

 

でも実際にしっかり向き合うと

感情が溢れ出しました。

こんなにも傷ついていたんだね、と

ショックを受け

そして

自分自身なのに

我が子をヨシヨシする気分でした。

 

 

今はすっかり身軽になりました。

軽い、もー本当に軽い!

こっちがいいや(笑)

 

 

自分の強みや

ライフパーパス(人生の目的)も

先生方に手伝っていただきながら

しっかりだしました。

 

 

今後は

プライベートもお仕事も。

マットの上でも外でも。

何をする時も

 

 

その先にある私の生きる目的・意図である

ライフパーパスを常に意識します。

 

 

それもまた

そーそー。

そういうことがしたいの。

そのためにやっているの。

 

 

・・・って

何となーく

「分かっていた」ことです。

 

 

でも、

はっきり言語化して

そこに

頭の私だけでなく

心の私も

エネルギーの私も

細胞ごとしっかり納得して

同意している今は

 

 

よりブレずに明確に意図して

イメージも鮮明に持ちながら

行動することができます。

 

 

迷いがないというのは

こんなに省エネなのね、って

またまた軽さを感じています。(笑)

 

 

【言語化するって本当に大事。】

 

 

そう思います。

 

 

 

体の疲労や

ネガティブな思考・エネルギーに引っ張られる時って

生きていればありますね。

 

 

何もする気にならないとき。

それは、できないんじゃなくて

そうしたい自分がいるっていうことです。

浸っていたいんです。

自分が選んでいる。

 

 

そんな時は

それでいいのだと思います。

それが目的。

思いっきり

共感してあげて、

慰めてあげて

(誰かに慰めてもらって)

気持ちの底の底まで降りていっても

私はいいと思います。

 

 

でも

もう十分!って区切りをつけたら

あとは行動しかありません。

 

 

そこから今度は

どんな自分でありたいのか

どこに向かっていきたいのか。

はっきり言葉とイメージで意図して

ベイビーステップでいいので

行動あるのみ。

 

 

潜在意識は

一度書き換えたらはい、おしまい

ではないので。

 

 

これまで生きてきた長さの分

それはそれはお宝がいっぱい埋まっているわけで。(笑)

 

 

人生の長さかけて

呪文のように洗脳してきたんですもの!

その「思い込み」は

書き換えた後も日々、

何度も何度も引き抜いて

自分のライフパーパスと差し替えます。

 

 

言葉にする。

発する自分の声を自分の耳から聞く。

 

これもオススメです。

 

 

意外とすんなりできない自分にも

出会うかもしれません。

そしたらお宝、発見です(笑)宝石紫

 

 

 

今日をどんな日にしたいですか?

 

その作業は(育児・家事・仕事)

何のためにやるのですか?

 

 

言葉にしてみてください。

きっと迷いがなくなりますから。

 

 

 

 

「今日もありがとうクローバー

 

 

 

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さて、

オンラインレッスンをレギュラー化して

1ヶ月以上が経ちました。

 

 

すっかり日常の当たり前のひとつに

取り入れてくださってる方も多々で

みなさん習慣にするのがお上手拍手

私も画面越しにお会いできて嬉しいです。

 

 

今日は海外からのご参加もあってウインク

オンラインに国境はありませんね!

ありがたい文明の利器ですお願い

 

 

image

こんな感じでレッスンしてまーす音譜

 

 

 

合格続けてたら体が慣れてきましたー。この調子で続けたいと思います!(是非〜ラブラブ

 

合格お通じが良くなりました! (Yay!)

 

合格なんか最近、体の調子いいです!(グッグッ)

 

 

合格最初全然できなかったのに糸通しのポーズができるようになりました〜!! (感激拍手

 

 

合格オンラインレッスン +動画で復習のおかげで

家でヨガやるのが当たり前になりました!(素敵ラブ

 

 

など、

最近もまた、

みなさん嬉しいフィードバックを聞かせて下さっています。

 

 

レッスン前のちょっとした待機時間に

お顔を見ながらZoomでチャットが

気軽にできたり

レッスン前後のLINEやメールでのやり取りの中で

色んなお声を気軽にお聞かせいただけるのも

オンラインレッスン の良さだなーと

改めて発見ですキラキラ

 

 

 

そんなみなさんのエネルギーは

レッスン中にも伝わってきて

ご覧の通り、私・・・

はしゃいでるみたいに楽しそうですね爆  笑アセアセ

↓↓

 

image

 

録画したレッスン動画を

受講者の皆様にお送りするため

編集作業をしていたら・・・

 

改めて気づいてしまいました笑い泣き

私めっちゃ、楽しんでる!

 

はいっ!楽しいですラブラブ

皆様のおかげさまです。

いつもありがとうございますお願い

 

 

レッスン毎の動画編集も

動画受講してくださる方のお顔を浮かべながらの

楽しみのひとつです。

 

ライブで参加できなくても

後から自分の好きな時間に受講できるのも

オンラインレッスンの良さですね。

 

 

先日、動画受講を続けてくださっている方から

こんなメッセージをいただきました。

 

=========(引用)=========

 

いつもレッスンありがとうございます。

 

(中略)

 

仕事が始まり、毎日くたくたに疲れていますが、

ヨガレッスンを受けることで、

気持ちや体が生き返っているように思います。

これからも、よろしくお願いいたします。

 

========(引用終わり)========

 

 

ありがとうございますお願い虹

嬉しいです。

 

私は何でヨガをお伝えしているのか。

【目的・ゴール】を

改めて確認させていただいたメッセージでした。

 

 

 

オンラインレッスン 、本当に

いい事づくしハートハートハート

感謝です。

 

 

また週末画面越しにお会いしましょう!

はしゃいじゃいます!(笑)

お待ちしております虹

 

 

「今日もありがとうクローバー

 

 

 

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5月よりスタートしたオンラインレッスン 。

 

 

 

リボン最近までスタジオでのレッスンをご一緒していた方と

またご一緒できたり。

 

リボン遠方に引っ越された方と数年ぶりに画面越しに

再会&練習ができたり。

 

リボン画面越しに初めまして、の嬉しいご縁に恵まれたり。

 

嬉しい出会いの連続の日々です。

 

本当にありがたいことですお願いラブラブ

 

 

 

 

そして。

 

ベルお仕事や家族の用事でライブ参加できなくても

ビデオ参加のご希望をいただいたり

 

ベルそのビデオを1週間、

振り返り・復習に利用していただいたり

 

ということも可能で

 

”何かこれ、良いことづくしじゃない??!”

 

とオンラインレッスンならではの良さを

どんどん発掘中のこの頃です。

 

 

ご参加の皆様もまた

オンラインレッスンの魅力を発見してくださっているようで

有難いことに続々と

ご感想やフィードバックをいただいています。

 

クローバークローバークローバー

 

ダイヤオレンジ急遽時間が空いて参加できてラッキーでした。直前で予約はオンラインならでは!気持ちよかったです!また参加します。

 

ダイヤオレンジレッスン参加したおかげで、その日一日を気持ちよく過ごせました。

家でこれだけ体験できちゃうのはホントお得です、先生!

 

ダイヤオレンジお家にいながらしっかり動けて充実感を感じています。

 

ダイヤオレンジ朝から先生の心地よい声を聞けて幸せでした。

 

ダイヤオレンジ(ヨガニドラー)気づいたら寝てしまってたわ〜OK

 

 

そして中には。

 

パソコンが苦手で一切使わないけど

でも参加してみたくて

携帯片手に挑戦してみようと思いました!

 

という方も。

 

事前に通話テストサポートをさせていただき

「出来た〜!!」と2人で感動拍手

そしては!っと気づき

「お久しぶりです!!お会いできて嬉しいですー!」と

ダブルで感動でした照れ

 

ダイヤオレンジ勇気がいったけど頑張ってみてよかった。

パソコンがまったくダメな私でも出来ました!

先生のレッスンが受けられて嬉しかったです!

 

 

苦手意識を乗り越えて

挑戦してくださったことに、

ただただ感謝しかありませんお願い

 

 

また

 

ダイヤオレンジオンラインなのによくぞここまで引っ張ってくれました!と感じた天晴れなクラスでした。

またのクラス、楽しみにしています。

 

 

とご感想をくださったのは

【しっかりヨガ】をご受講くださった方。

 

その方が、

お渡ししたレッスン録画ビデオをご覧になって

後日、改めてこんなご感想もお寄せくださいました。

 

 

ダイヤオレンジ(レッスン動画を)拝見しましたが、

レッスン中はアーサナに集中していたのと、iPhoneで参加していたので画面が小さいのもあり、

 

先生がここまで細かく受講者の動きをフォローされながらインストラクションされていたとは、

動画で初めて知りました。

 

並々ならぬ相乗効果を得られたのは、そんな背景があったからなのだと、改めて認識しました。

 

 

大手他社のオンラインクラスも受講していますが、

実際に受講したことのある先生でないと違和感があるのと、

その条件を満たした先生でも

受講者100人超えだと(毎回全国から200〜300人)

個別には全くフォロー仕切れないため

一方通行なクラス感は否めません。

 

 

少人数でのクラスならではの大変良いクラスだな、と

改めて感じました。

 

 

クローバークローバークローバー

 

貴重なフィードバックをありがとうございますお願い

 

 

 

今後も

少人数ならではの醍醐味を味わっていただけるよう

工夫を凝らしながら

努めて参ろうと思います。

 

 

オンラインレッスン を重ねるごとに

毎回嬉しい驚きと共に

つくづく実感していることは

 

 

びっくりするくらい皆さんのエネルギーが

グングン伝わってくる!

 

 

ということ。

一体感、すごいんです。

 

そこがやっぱり動画とは違う!

 

皆さんのパワーに押されて

私も毎回、

爽やかな興奮と共に汗を流し

そして終わりには

静寂の中で調和のエネルギーに満ちています。

 

 

至福照れ

 

 

それ以外にありません。

 

 

 

繋がってくださること

関わってくださること

 

この状況の中

その有り難さと喜びを

心から体験しています。

 

 

最近そんなことを感じていたら

ちょうど今日、

同じスタジオに勤めるインストラクターさんが

 

【人と繋がること、これ以上の叡智はありません】

 

とメッセージを下さって。

 

本当にそうだなぁ・・・と。

身にしみて感じています。

 

 

みなさま、

繋がってくださって

関わってくださって

いつも有難うございます虹

 

 

 

オンラインレッスン には、オンラインレッスン の魅力が。

そしてもちろん

スタジオでの対面レッスンには対面レッスンの魅力が。

双方にそれぞれあると感じています。

 

 

この両方を自由に活かさない手はない!

そんな心境です。

 

 

今後も事態の変化・収束に関係なく

より広い範囲の方と繋がり

個人のスケジュールや生活スタイルの多様性に

対応できるこのツールを

継続していこうと思っています。

 

 

初めての方も

サポートさせていただきますので

どうぞお気軽に。

いつでもご参加お待ちしております。

 

 

 

さてさて音符

今週末・24日(日)の

【しっかりヨガ】(60分)

 

丸レッド逆転のポーズ(ハンドスタンド)

の準備シークエンス

 

として

マットの上で!

壁を使って!

おうちで出来る練習をシェアします。

 

 

お家の環境によっては

逆さまになれない方も多いはず。

そこも配慮していきますので

心配いりません。

マット一枚ご用意いただいて

画面の前に来てくださいね〜OK

 

image

 

 

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先日の記事でご紹介した

オンラインレッスン

ヨガニドラー(寝たままガイド瞑想)


ヨガニドラーが大好きだという

このご感想をお寄せくださった方が

合わせてご紹介くださった

TEDのこちらのビデオ(日本語字幕で見られます)

 

 

【良い睡眠が必要なもうひとつの理由】

 

 

私が携帯画面を食い入るように見つめ

視聴していると・・・

 

もちろんひっついてくる息子くん(5歳)

 

「いいな〜ママ何みてるのぉ〜?!」

 

興味津々。

集中したいからあっち行っててーえー

と一瞬思ったけど・・・

説明しながら一緒に見た・・ら!

 

 

超質問ぜめ笑い泣き

子供にわかるように噛み砕いて説明するのは

勉強になりましたっアセアセ

 

 

 

寝てる間にだけ!

脳みそさんはお掃除できる!

 

ゴミが溜まっちゃうと

お勉強も頭に入らない!

人のお話もちゃんと聞けない!

人の気持ちも分からなくなっちゃう!

 

寝るのは良いこと!

寝たら脳みそさん元気になる!賢くなる!

 

ここぞとばかりに私も盛って伝えまくりました(笑)

 

 

「寝るのは大事なんだよねぇ〜ママ〜!

 

ちゃんと寝たら、脳みそさんも体さんも

元気になるんだよね!」

 

 

子供は素直ですね爆  笑

その日から連呼しています。

 

 

 

お昼寝を断固拒否する息子くん。

まーもう5歳だし

無理にする必要もないけれど

 

テンションマックスで

行くところまで行って

プッツン、夜の就寝時に30秒で寝ます。

 

寝就くのは早いし

朝まで寝るので

それは良いのですが・・・

 

親としては

0か100か、みたいなところが

少し心配かな、と思うことも。

だったら途中で仮眠して

スローダウンすること、

調整することを覚えられたら

後々、本人がラクなのでは?と

思ったりすることも。

 

現に車の中なんかで

たまに本人ついうっかり寝ちゃった時など

すっかり充電して

夕方でも気持ちが安定して過ごせます。

大人も子供も、これは一緒ですよね。

 

 

いま興奮度いくつ?

(1〜10で10が本人がコントロールを失うマックス状態)

と数値化させて

 

本人に答えてもらう、というようなこともしています。

 

興奮(楽しくてテンション上がること)は

全く悪いことではないけれど

 

どのくらい興奮しているかを

ちゃんと自覚しているのは大切だよ、と伝えています。

俯瞰すること、ですよね。

 

 

これに

子供だから早い、大人だから遅い、

はないと思っています。

ただ意識する習慣があるかないか、の問題。

 

 

でないと本人も意図しない

言動や行動を

興奮のあまり(無意識に)とってしまって

あちゃーということが多々あるから。

だいたい叱られるのは

そういう時タラー

そー調子に乗っちゃうとき。

 

 

そしてハイになっている時って大抵、

本人は感じていないだけで

(子供だからしょうがないのだけれど・・)

疲れをごまかすために奮い立たせている状態。

空回り・・・うずまき

 

 

年齢が小さいうちの

粗相はたかが知れているけど

年齢が上がるとともに

やってしまったあちゃーの問題は

深刻になっていきます。

 

 

だから習慣づけに早すぎる、は

ないと思っています。

伝える側に

根気強い繰り返し、が必要ですがねアセアセ

 

 

そして

最近読んでいるカラダの本で

酸素と二酸化炭素を覚えた彼は

 

 

体のいらないものを外に出してくれる!と

大好きなうん○に加え

吐くことにも夢中爆  笑

 

 

先日突然

 

「ね〜ママー!

(次は何の遊びに付き合うんじゃいっえーっと心の中の私..)

 

座って目閉じて吐くやつやろうよ!」

 

・・・!瞑想のことっ?!

 

「そーソレっ!」

 

!!(自分から言い出したの初めて!)

 

 

 

小さい頃から

本人が興奮して怒ったり泣いたりするたびに

 

「まず3回吐いてごらん。」

 

と口癖のように言い続けてきました。

 

(それは私自身のためでもあります。

ママも一緒に興奮しないよーに笑い泣き

 

 

母(私)に繰り返し、【吐くこと】を

言われ続けてきた彼ですが

 

年齢的な知識の理解と合わさって

自分から興味を持ち出したこの頃のようです。

 

 

瞑想中。

 

「じゃー吐く息でいらないものが出て行くよ。

体のゴミとあと何かな?」

 

 

「怒った気持ちとー泣いちゃう気持ち。」

 

と答えた息子くん。

 

「じゃーいらないものぜーんぶ出たら

良いものいっぱい入ってくるよ。

 

嬉しい気持ちかな?楽しい気持ちかな?」と言ってるそばで

 

 

「プラレールと〜〇〇のゲームと〜」とフライングで

答えてましたがアセアセ

 

良いもの・・・そうかそうか(汗)確かにね。

だったら嬉しいよね爆  笑

 

 

でもある意味・・・

それも嘘ではないかもよ。

要らないもの出して循環できると

いい気が巡ってくるから

そんなこともあるかもね〜ウインク

とこれは、ママの心の中で。

 

クローバークローバークローバー

 

社会の中での親の姿を見たり

先生やお友達と過ごす経験の中で

 

頑張ること!って

子供は自然と学んでいると思うのです。

 

子供達って基本みんな

がんばり屋さんですよね。

 

家で親が目くじら立てて

力んで教えなくても

子供ってそういう力を本来

自分で備えている気がします。

 

もちろん親だからこそ、

つい心配してしまうのですがね。

 

 

私が意識して伝えたいのは

力を抜くこと。

立ち止まること。

スローダウンすること。

微調整すること。

 

 

いらないもの(物質・思考・感情)を

「健康的な方法で」

ちゃんと出すこと。

 

 

そういったスキル。

それは実は、立派なスキル、だから。

 

 

それは

ひと昔前には

 

【怠ける】とか

【恥ずかしい】【いけない】

 

と捉えられたことかも知れないけれど

 

 

本人の持っている力を

萎縮せずに100%出し切って

ラクに自由に最高に生きて行くために必須な

重要なスキル。

だと

今の私は思っています。

 

 

そしてそれは

まだまだ

自己犠牲をしてでも

頑張ることが美徳とされる世の中では

教えられて、

経験から学んで初めてできるようになることであり、

練習しないと

できるようにはならないことであるわけで。

 

 

現に

それについて良い見本を見せてあげられる大人は

決して多くない。

もちろん私もずーっと苦手だったし

まだまだ得意とは言えないなー。

 

 

冒頭で紹介したTEDビデオの中では

脳を緩めることと

認知症の相関性が言及されています。

 

 

認知症が増えている現状と

脳の緊張のギアを緩められない現代人の傾向と

相関性があっても

不思議ではありませんね。

 

 

今私たちに必要なことは

スローダウンするギアを入れる練習。

 

 

生活の必要最低限を強いられている

今のコロナ禍は

不便や不幸など

ダウンサイドももちろんあるけれど

それを練習するチャンスにもなり得るのかも知れない。

 

 

だから一緒に、練習。練習。

 

 

最近では

我が家のリビングの

一番目立つところに置くことにした

チベタンボウル。

 

 

ちょっとイライラが溜まってきた私が

それを察したパパが、息子くんが

気づいた人が

鳴らします(笑)

 

 

するとね、

一瞬で、切り替わるんだよね。

 

いい音色に引き寄せられて

ふっと吐く息が出て行くと

力が抜ける。

笑いがこぼれる。

 

たったそれだけで

世界の色は変わるんだよね。

 

練習しようね、一緒にねクローバー

 

image

 

 

脳みそさんに休憩を。

質の良い休養を。

 

 

目に見えない

コントロールできない場所(無意識)に溜まった

ゴミをおそうじ、お掃除音符

 

 

ちょっとお昼寝しただけで

子供とおんなじ

私たち大人も。

ご機嫌になれたりするものです。

 

 

睡眠の5倍効果的と言われる

脳のお昼寝タイム、ヨガニドラー。

ご一緒にぜひピンク音符

 

 

 

虹オンラインレッスン 

毎週金曜日*21:30−22:00

ヨガニドラー(寝たままガイド瞑想)虹

 

 

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クローバー自律神経にやさしいヨガ

クローバー本格ヨガ

クローバー横になるだけで脳リラックス!簡単ガイド瞑想

 

お気軽にご参加ください音符

 

 

 

ピンク薔薇ピンク薔薇ピンク薔薇 ピンク薔薇ピンク薔薇ピンク薔薇 ピンク薔薇ピンク薔薇ピンク薔薇

 

オンラインレッスンをレギュラー化して1週間。

画面越しにみなさんの様子を拝見しながら

部屋で汗するのが

あっという間に日常になってきました。

 

 

最初は少しハードル高くも感じましたが

何事も慣れだなぁ〜とつくづく痛感です。

とりあえずやってみる!

大事ですねクローバー

 

 

音声マイクや撮影カメラも

色々変えて試したりしながら

そちらの方も楽しみつつやっているこの頃ですピンク音符

 

 

さてさて、

そんなオンラインレッスンでご提供中のプログラムのひとつに

 

 

ヨガニドラー(寝たままガイド瞑想)

 

があります。

 

 

ヨガニドラーとは・・・

 

瞑想経験のない方でも

ヨガがはじめての方でも

どなたでも寝たままの姿勢で目を閉じ、

ガイド音声に耳を傾けるだけでできる

簡単リラックス法で

入眠準備にも最適です。

 

 

 

脳を最大限に緩めリラックスさせることで

潜在意識に溜まった心的ストレスを解消し

免疫力を向上させ、

睡眠の5倍もの疲労回復効果があるとも言われています。

 

 

潜在意識という、

通常の意識下ではコントロール不可にも関わらず、私たちの日常の意志決定の99%を担う意識に働きかけることで、

その効果がすぐに表れるのも特徴的。

 

 

ストレス・不安解消

不定愁訴・体調不良改善

願望実現

などに幅広く活用できます。

 

 

先日このクラスをご受講くださった方から

ご感想をお寄せいただきましたので

許可をいただき、一部紹介させていただきます。

 

 

ピンク薔薇ピンク薔薇ピンク薔薇

 

 

昨晩のヨガニドラーで完全にとろけました(^^♪

 

意識だけが動いている感覚を味わいました。体どこ行っちゃった?という感じ。

 

パジャマでヨガニドラー受けていてよかったです。

リラクゼーションの感覚を体からこぼさないように(覚醒したらもったいないので、真っ暗な中で)

ゆっくりとヨガマットからベッドへ移動し最高の睡眠をとることができました。

 

そしてすっきり早起きしましたー♪

 

来週のクラスも予約しました。

またよろしくお願いいたします。

 

 

ピンク薔薇ピンク薔薇ピンク薔薇

 

ご感想シェア、ありがとうございましたお願い

 

こちらの方は

直前に体を緩めるストレッチもされていたそうで

相乗効果もあったようです。

 

また、

ワイアレスのイアホンをつけることで

重さも感じずに済んだとおっしゃっていました。

 

 

このクラスでは

より深い集中とリラックスのため

イヤホンの使用を推奨しています。

 

 

夜の時間だと(21:30-22:00のクラスです)

 

【家族が周りや隣の部屋にいるので、

音をスピーカーで流すクラスは受けることができない!】

 

という方もいらっしゃるかと思います。

そんな方にも気兼ねなく受けていただけます。

 

 

クラスの特性上、

入眠の妨げにならない様

ご参加の皆さんは全員ビデオオフとなります。

入浴後でもメイクする必要はなしっ!

気がラクじゃありませんか?(笑)

せっかくリラックスしようとする瞑想で

面倒な支度や緊張は禁物ですからね。

 

 

私(講師)は

冒頭のご挨拶だけビデオオンでさせていただき

瞑想以降は

音声のみでガイドしていきます。

 

 

ラクな部屋着やパジャマでご受講いただけば

そのまま就寝へと移行していただける

理想的な入眠準備となります。

 

 

ワンコインで受けられる

こちらのレッスン。

 

 

何となくつけっぱなしにしたTVから流れる

ネガティブなニュースに

何となく身を晒したり

 

何となくいじっているスマホで

何となく長時間ブルーライトを浴びたり

 

何となーくで過ごす

金曜の夜なら・・・

 

 

ぜひ!

たった30分!

1週間頑張ったご自分のために

最高のリラックスをプレゼントしてみてください。

 

 

脳に休養を与えること

お休みモードにすること

リラックスすること

 

これは

自分への大いなるコミットです!

今の時代はもー誰でも。

努力なしではなかなか難しい、ゆるむこと。

 

 

頑張るのは無意識にもできちゃうけど

緩めることは意識しないとなかなか。。

そうはいきません。

 

 

だから是非ご一緒に。

たった30分!コミットしましょう音符

 

 

虹ヨガニドラー(寝たままガイド瞑想)は

毎週金曜日*21:30〜22:00

開催中です虹

 

 

 

「今日もありがとうクローバー

 

 

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