生きづらさを解消・脳と心と体をゆるめるヨガレッスン

生きづらさを解消・脳と心と体をゆるめるヨガレッスン

自律神経を調える心と体のトータルコンディショニング by Mind-Body Arts SHSHU(シュシュ)・井上浩子(ロコ)


テーマ:
 

 

脳と心と体をゆるめて自律神経を調えるヨガレッスン蓮

 

マインドボディーアーツ・シュシュの井上浩子(ロコ)です。

 

 

ピンク薔薇ピンク薔薇ピンク薔薇 ピンク薔薇ピンク薔薇ピンク薔薇 ピンク薔薇ピンク薔薇ピンク薔薇

 

子供たちは夏休み真っただ中。

大人も、お盆休みに入られた方も多いのではないでしょうか。

いかがお過ごしですか?

 

 

久々のブログ更新で、

レッスンでお会いする皆様にも色んな声をかけていただいちゃいました。

 

 

「先生大丈夫?最近、元気?」

 

「心配だから会いに来ちゃった。」 (←嬉しいでーす!ありがとうございます。)

 

「元気ないのか心配したけど、クラス受けたら安心した。

全然先生変わってないや。」 (笑。あら、きつかったかしら💦)

 

 

 

何かと通常ペースで事が進まない夏休み期間。

これは想定内OK

 

「ママ、夏休みサイコ~だね!!」とキラキラ叫ぶ息子を横に、

母もイレギュラーな時間の使い方を満喫しようと腹に決めたこの夏休みです浮き輪祭花火

 

私自身の諸事情も重なって、現在なかなかパソコンに向かえませんが・・・

その分アナログに!

スタジオのマットの上で。

お一人おひとりとお目にかかれる時間を楽しみにしております蓮お願い

 

 

 

「イベントやらないんですか?」

 

「次のワークショップはいつですか?」

 

「先生!秋にまたやろうよ!」

 

「〇〇のテーマでワークショップやってほしい。」

 

 

 

そんな嬉しすぎるお声も多々頂戴しており。。。

しっかり受け止めておりますハート

 

まだ物理的には動けませんが。。。

私の脳内は・・・脳みそ

妄想・想像・創造・構想キラキラキラキラ

ですでにいっぱいです笑

 

 

もう少々お待ちくださいねお願い

 

 

ピンク薔薇ピンク薔薇ピンク薔薇 

 

 

さてそんな中。

先日のクラスにて。

 

 

昨年11月に開催したハンドスタンド(逆立ち)のワークショップで初めてお会いした方が、

 

image

 

「ちょうど夏休みで、先生のクラス(平日)を受けに来られました!」と

その時以来久しぶりに受講しに来てくださいました。

 

「覚えてるんですか?!!」

 

と驚かれていましたが、もちろん覚えております!

 

 

でも、一瞬同じ方よね?と不安になるくらい…

見違えるように練習が磨かれていましたキラキラキラキラ

素晴らしい!!

 

 

この9か月間、どれだけ熱心に練習されてきたのかが…

丸わかり!!

からだって正直です。

もっというと、

からだの姿勢って、色々がにじみ出るものなのだなぁと。

改めて。

 

 

積み重ねるってすごいです。

本当に。

 

 

でも意外と。

ご自分ではその変化は気づきづらかったりもするものですよね。

だからクラスでは、私から

 

ストレートに!ダイレクトにお伝えします!

 

ポジティブなこと

嬉しいこと

素晴らしいこと

 

は、ド直球でお伝えする!

 

そう決めています。

 

女性でも男性でも。

初心者の方でも玄人さんでも。

年上の方でも年下の方でも。

 

お伝えする、そう決めています。

 

 

「先生大げさ~」と笑う方もいらっしゃいますが。

 

 

嘘は言いません。

本当に感じたことをお伝えしているだけです。

心底感動しているんです。

 

 

私自身も含め。

マットの外の日常の中にあると、

大の大人が改まって自分をほめることって、

よっぽど意識していないとなかなかしません。

 

 

だから。

マットの上での誉め言葉は。

 

 

「またまた~」なんて軽く笑い飛ばさず。

 

「いえいえ全然・・・」なんて下向いて謙遜せず。

 

「ありがとう!」とまっすぐ受け止めてくださいね。

 

 

 

そしてこっそり心の中で・・・で良いので。

あなたの言葉で、

あなたがあなたを。

ねぎらい・ほめてあげてくださいね。

 

 

それが一番。

誰から褒められるより、

よっぽどパワフルですから。

 

 

それではマットの上でお会いしましょう!

 

 

 

「今日もありがとうクローバー

 

 

 

マインドボディアーツ・シュシュ(井上浩子)クローバークラス   クローバーワークショップクローバーお客様の声 クローバーご予約・お問い合わせ

 

 

 

無料メルマガ配信中メール

 

チェックヨガ(ポーズ・哲学・解剖学など)のこと

チェック脳科学からみるからだとこころのこと

チェック自分でできるボディ&マインドワーク実践ガイド etc.

月に1〜2回配信しています蓮

 

手紙【なりたい自分になるための5ステップ!〜1日1分からはじめるセルフケア・マインド編〜】

▶︎▶︎ご登録はこちら (はじめの1週間のみ連続配信後、解除しない場合は、下記公式メルマガに自動登録されます。)

 

手紙【Mind-Body Arts SHSHU(シュシュ)公式メルマガ】

▶︎▶︎ご登録はこちら (不定期配信)

 

テーマ:
 

 

脳と心と体をゆるめて自律神経を調えるヨガレッスン蓮

 

マインドボディーアーツ・シュシュの井上浩子(ロコ)です。

 

 

ピンク薔薇ピンク薔薇ピンク薔薇 ピンク薔薇ピンク薔薇ピンク薔薇 ピンク薔薇ピンク薔薇ピンク薔薇

 

 

7月22日(日)

【生きやすさのためのヨガ】第3回・最終回

自律神経 ~筋トレならぬ神経トレ?!~

 

を無事開催しました。

お集まりいただいた皆様、ありがとうございましたお願い

 

image

 

当日はさいたま市38度を観測し炎

猛暑・酷暑の中、ご参加いただき本当に感謝です。

 

第1回の呼吸編

第2回のコア&バランス編(ボディ)

に続く第3回の自律神経。

 

呼吸も筋肉・内臓といったボディのコントロールも

司令塔は自律神経です。

 

ですから今回が一番肝となるメインテーマ。

 

講義2時間半、

実践1時間半に及んだWS。

 

 

「すごい情報量~~~!!」

 

という声も聞こえましたが(笑)

今後マットの上で、

そして日常で、

ぜひ、

落とし込みの作業を

 

丁寧に。

根気強く。

 

続けていっていただきたいと思います。

 

 

テキスト・資料の最後に合わせてお渡しした。

A4・5ページに及ぶ

 

ワークシート・インナーワーク鉛筆

 

理論で学び、

体感で実感したことを、

「自分用」に具体的にカスタマイズしていく作業。

いわば自分のトリセツを作る作業です。

 

ここが一番大事!

 

夏休みの宿題~爆  笑

 

ですが、大人なので、チェックも添削もありません笑

(もちろんフィードバックのシェアをしてくださる方は大歓迎ですルンルン

 

 

すでに作業を始められた方から

 

ハッとした!

意外と分かっていない!

 

今の生活パターン〉考え直す余地ありです!

 

などのコメントを頂いています。

 

 

 

無意識を意識にあげること。

 

 

これがヨガであり、

これは、あなたのより良さに向かう変容に

不可欠なこと。

 

 

全く気にしていなかったこと。

はもちろん。

 

何となくわかっていたけれど

見て見ぬふりをしていたり、

そこに注意を注いでいないことに

光を当てること。

 

言語化し

イメージ化し、

行動に移すこと。

 

これが実践のヨガ・クーリャヨガです。

 

より良い自分に変容しながら

人生を全うしていくという行為そのものが、

それこそが、ヨガなのです。

 

 

そして今回のメンバーの皆さんと

この内容で改めて確認したこと。

 

自分のより良さ

より快適な毎日

充実した人生

という変容のために、

 

一番必要なものは

 

 

愛という言葉がくすぐったければ、

 

安心・安全・信頼・リラックスモード。の青信号。

 

今回採用したポリヴェーガル理論で言えば

 

腹側迷走神経系の活性化脳みそ

 

 

哺乳類のみに備わったシステム。

人間だからこその本来の豊かさ。



まさにその根幹を、

同じ意識・波動を持つ

愛溢れる皆さんと

共有できた時間は、

私にとっても最高の宝となりました。

 

心から、ありがとうございましたお願い

 

 

最後に。

早速お寄せいただいた嬉しいお声を一部紹介します。

 

「昨日は本当に為になり、そして幸せな日でした!改めて、愛のある先生と仲間に感謝です。人というのは、愛で心も身体も強くなると実感できた1日でした!」

 

 

「楽しくて為になる講義・レッスン、ありがとうございました。

WSの内容もものすごく勉強になりましたが、終了後の雑談も色々な意味で勉強になりました。

やっぱり同じ意識の人たちが集まって語り合う時間ってものすごく大切なんだなと思いました。」

 

 

(初めてご参加の方)

「また参加したいです!ヨガをやっている友人にもススメたい。」

 

 

 

愛をこめて蓮

 

「今日もありがとうクローバー

 

 

 

マインドボディアーツ・シュシュ(井上浩子)クローバークラス   クローバーワークショップクローバーお客様の声 クローバーご予約・お問い合わせ

 

 

 

無料メルマガ配信中メール

 

チェックヨガ(ポーズ・哲学・解剖学など)のこと

チェック脳科学からみるからだとこころのこと

チェック自分でできるボディ&マインドワーク実践ガイド etc.

月に1〜2回配信しています蓮

 

手紙【なりたい自分になるための5ステップ!〜1日1分からはじめるセルフケア・マインド編〜】

▶︎▶︎ご登録はこちら (はじめの1週間のみ連続配信後、解除しない場合は、下記公式メルマガに自動登録されます。)

 

手紙【Mind-Body Arts SHSHU(シュシュ)公式メルマガ】

▶︎▶︎ご登録はこちら (不定期配信)

 

テーマ:
 

 

脳と心と体をゆるめて自律神経を調えるヨガレッスン蓮

 

マインドボディーアーツ・シュシュの井上浩子(ロコ)です。

 

 

ピンク薔薇ピンク薔薇ピンク薔薇 ピンク薔薇ピンク薔薇ピンク薔薇 ピンク薔薇ピンク薔薇ピンク薔薇

 

まだ我が家に子供がいない時から。

絵本の世界が好きで。

素敵な絵本との出会いがあるたびに、

ちょっとずつ集めていました。

最近久々にまた、ひとめぼれする物語に出会いました。

 

【オススメの1冊本

image

 

image

 

【日本語版】 アイデアたまごのそだてかた(アマゾンリンク)

 

 

 

本屋さんでパラパラっとめくった時に、

これだ!これは!

と思いました。

 

 

伝えたい。

 

 

でも実際に、こどもの前で読みだすと。

胸に込み上げるものがあり、声に詰まり…

(息子くん、心配そうに横目でキョロキョロ・・・慌てだす。 笑)

 

とうとう私は涙があふれだす始末・・・

(「ママ、なんで泣いちゃったんだろう…。」 とつぶやく息子。不思議だよね。笑)

 

 

3歳の彼にはまだちょっと早いかもしれませんが、

伝え続けていきたいなーというメッセージ。

小学生くらいになったら、ちょうどいいのかな~・・・。

(あ、私が勝手に泣いただけで(笑)全く暗い話ではないですアセアセ

 

 

そして、大人の私に。

大人だからこそ響いたメッセージ。

 

これまでの。

あるいは、現在進行形の自分の中にある何かと

見事に共鳴したからこそ、涙があふれたのだろうと思います。

 

 

直感を信じて。

それは自分の中にある智慧(ギフト)。

 

それを信じ抜くということは

自分を愛する、大切にするということ。

 

 

 

自分の中に芽を出したアイデア。

 

 

新しいアイデア

奇抜なアイデア

奇想天外なアイデア

突拍子もないアイデア

未経験の、風変わりな、聞いたこともない、まだ誰も知らない…

アイデア。

 

 

シンプルにワクワクしますね。

心躍ります。

そのアイデアと共にあるとき、

自分は満たされ、幸せです。

自分らしくあれる、そう感じます。

 

 

でも同時に、

そのアイデアが斬新であればあるほど。

いつもの自分のパターンから外れていればいるほど。

 

 

社会の評価・期待

周囲の目・声

恐れ・不安・批判という

強い「他者」の存在を、私たちは意識します。

 

 

もちろん、

「そんなこと出来るわけがない。」

「また失敗したらどうするの。」

という自己不信や自己批判も。

 

これが一番の強敵かな…。

 

 

image

 

 

でもね。

「彼らに何が分かるっていうの。これは私のアイデアだ。」

「このアイデアを、私ほどに理解している人は、私しかいないのだから。」

 

 

涙が洪水のようにあふれ出した本の中のこのフレーズ。

私の中にもきっとあるこんな声。

代弁してくれたのでしょうね。

 

 

そう。

だから、

私が育てなくっちゃ。

あなたが、育てなくっちゃ。

水をやって、栄養を与えて。

何より、注意を払う、という「愛情」を注いで。

 

 

見て見ぬふりをするのは簡単。

これまで通りの自分を生き続けるほうが、一見楽ちん。

 

 

でもね、

「彼ら」に、「過去の私」に、

これからの自分を決められては、たまらない。

 

 

この「彼ら」とは、当然。

これまでの人生の登場人物。

でも、それが誰であろうと、全く重要ではない。

 

結局、「そう」と決めているのは、

過去に縛られたままの自分だから。

 

 

 

あなたのアイデアには

あなた自身を、

そして周りの人をも巻き込んで、

世界をグンと変えていく力があるのです。

 

 

思い付きを、

侮ってはいけない。

 

今あなたの人生に当たり前にある

環境も、

人も、

物も。

 

あなたはもう覚えてもいない、

いつかのあなたの些細な「思いつき」から

始まったこと。

 

その種をちゃんと育てたからこそ、

今こうしてあなたの一部になっている。

当たり前のように。

 

 

だから。

今日の思いつきもまた。

スルーしないで、

注意を注いであげましょう。

 

 

こんなこと、別に言わなくったって。

やらなくったって。

大丈夫、そんなこと慣れてるし。

またいつかでいいや。

大したことじゃない。

 

 

・・・ではなくて。

どんなちいさなことでもいいから。

 

 

あ~やってみたいな!

行きたいな!

そうだったらいいな!

こう過ごしたいな。

 

 

って今日、今さっき思いついたこと、

ありませんか?

 

 

それも立派なあなたの直感。

ちゃんと拾ってあげてください。

そして

叶えてあげてください。

 

 

自分のワクワクを

スキ、を

ときめきを、

安心を、

自由を、

リラックスを

後回しにはしないで。

 

 

夢に描く大きな変化は、

きっとそんなちっぽけなシフトから。

 

 

あなたの毎日の中にある、

「ちっちゃな夢」を叶えるところから。

 

 

あなたのことを一番知っているのはあなた。

あなたを変えられるのも、あなただけ。

 

 

自分の声に鈍感になるほど、悲しいことはないから。。

 

さぁ、今日はどんな自分の声を、拾ってあげますか?

 

 

「今日もありがとうクローバー

 

 

 

6・7月ワークショップ

◆生きやすさのためのヨガ(基礎講座)3回シリーズ◆

第1回:呼吸~「息」やすさのために (終了)

第2回:コア&バランス~自分軸で生きるために~(終了)

第3回:自律神経~筋トレならぬ神経トレ?~

 

 

マインドボディアーツ・シュシュ(井上浩子)クローバークラス   クローバーワークショップクローバーお客様の声 クローバーご予約・お問い合わせ

 

 

 

無料メルマガ配信中メール

 

チェックヨガ(ポーズ・哲学・解剖学など)のこと

チェック脳科学からみるからだとこころのこと

チェック自分でできるボディ&マインドワーク実践ガイド etc.

月に1〜2回配信しています蓮

 

手紙【なりたい自分になるための5ステップ!〜1日1分からはじめるセルフケア・マインド編〜】

▶︎▶︎ご登録はこちら (はじめの1週間のみ連続配信後、解除しない場合は、下記公式メルマガに自動登録されます。)

 

手紙【Mind-Body Arts SHSHU(シュシュ)公式メルマガ】

▶︎▶︎ご登録はこちら (不定期配信)

 

テーマ:
 

 

脳と心と体をゆるめて自律神経を調えるヨガレッスン蓮

 

マインドボディーアーツ・シュシュの井上浩子(ロコ)です。

 

 

ピンク薔薇ピンク薔薇ピンク薔薇 ピンク薔薇ピンク薔薇ピンク薔薇 ピンク薔薇ピンク薔薇ピンク薔薇

 

今朝は1週間ぶりにヨガスタジオへ。

 

「先生久しぶり~~!!」

 と早速声をかけてくださる方や、

(ずーっとご一緒していると、1週間空くだけでも長く感じますね!)

 

「先生の姿見てるだけで元気出ます~!」

とナントもお優しいことを言ってくださる方もお願い

 

 

そんな今日のクラスは、平日の早朝にも関わらず

23名の方にお集まりいただきました。

みなさんほんとぉーに熱心!!

パワーを頂いたのは、私の方照れ有難いです幸せ

 

 

1週間ぶりにスタジオに立ち、

あ~私の元気の源はここだったわキラキラ

と再確認です。

今朝も皆さんとのヨガ、楽しかった!

シンプル!に、幸せ蓮

 

いつもありがとうございます。

 

 

 

毎日猛暑が続いていますね…晴れ晴れ晴れ

 

リビングの一番クーラーの当たるところで

へそ天で寝ているうちのネコちゃんたち黒猫黒猫

彼らはいつも私のインスピレーションです。

 

しっかり食べ、

休養して、

好きなことをする!

 

この猛暑を出来るだけストレスフリーに

乗り切っていくコツかもしれません笑

 

 

だから私も好きなこと!

再びのヨガ三昧!

 

いよいよ3回シリーズのWSも来週末最終章!

【自律神経】

最終募集も終えて。

そろったメンバーの皆さんのお顔を思い浮かべながら

ニヤニヤ日々準備しておりますよっ!

お楽しみにルンルン

 

image

 

 

「今日もありがとうクローバー

 

 

 

6・7月ワークショップ

◆生きやすさのためのヨガ(基礎講座)3回シリーズ◆

第1回:呼吸~「息」やすさのために (終了)

第2回:コア&バランス~自分軸で生きるために~(終了)

第3回:自律神経~筋トレならぬ神経トレ?~

 

 

マインドボディアーツ・シュシュ(井上浩子)クローバークラス   クローバーワークショップクローバーお客様の声 クローバーご予約・お問い合わせ

 

 

 

無料メルマガ配信中メール

 

チェックヨガ(ポーズ・哲学・解剖学など)のこと

チェック脳科学からみるからだとこころのこと

チェック自分でできるボディ&マインドワーク実践ガイド etc.

月に1〜2回配信しています蓮

 

手紙【なりたい自分になるための5ステップ!〜1日1分からはじめるセルフケア・マインド編〜】

▶︎▶︎ご登録はこちら (はじめの1週間のみ連続配信後、解除しない場合は、下記公式メルマガに自動登録されます。)

 

手紙【Mind-Body Arts SHSHU(シュシュ)公式メルマガ】

▶︎▶︎ご登録はこちら (不定期配信)

 

テーマ:
 

 

脳と心と体をゆるめて自律神経を調えるヨガレッスン蓮

 

マインドボディーアーツ・シュシュの井上浩子(ロコ)です。

 

 

ピンク薔薇ピンク薔薇ピンク薔薇 ピンク薔薇ピンク薔薇ピンク薔薇 ピンク薔薇ピンク薔薇ピンク薔薇

 

 

 

こちらの上差し

スタジオピボット・こつばんママゆうこさん

の記事を読んで

 

私、癒されたところです。

 

みなさんにも!

 

ママたちにも!

 

是非読んで癒されて欲しい(笑)

のでシェアです音符

 

 

今朝。

3歳息子くん泣いてたなぁ〜。

気持ちいーくらいに爆音で笑い泣き

 

もうね、理由・きっかけは何でもいいのが

バレバレな感じでしたね。

見ていて爽快なくらいの泣きっぷりで、

止める気にもなりませんでした。ふふ。

本能で、ゆるめているのですね。

 

 

それ見てたら・・・

なんか私も声出したくなり、

リビングで歌って踊ってみました爆  笑

(家族は慣れっこですアセアセ

 

 

肋骨ゆるむ〜心軽くなる〜音符

んですよ!確かに上差し

大人も子供も一緒!

 

 

彼はその後ちゃんと

折り紙で作ったアイスクリームを持って

ご機嫌で登園しましたから笑

 

 

親子の連動も痛感です。

早速ミントのクリームデコルテに塗りましたっ。

嗅覚からモードチェンジは効果テキメン!

暑い日でも入浴!も

できるだけ心がけています。

 

 

さぁ〜

自分を少しでも緩みモードに導けること、

しましょ!

 

今日自分に何してあげよっかな〜って

考えてるだけで、ニヤニヤして

それだけでモードが瞬時に変わるのがわかります。

大切乙女のトキメキ

 

そして「決めて」ちゃんと行動することも!

もちろん!

 

優子さん、いつもインスピレーションを

ありがとうございます!!

 

 

クローバークローバークローバー

 

メルマガ配信しますメール

 

6月30日(土)10AM

 

 

テーマは引き続き自律神経。

 

「点」と「線」という観点から綴っています。

 

 

image

 

 

このヘンなイラストの意味は

メルマガ読んでいただけたらわかります(笑)

 

 

あなたが心地よくご機嫌に毎日を過ごすのか、

ストレスを感じて過ごすのか。

 

世間は敵だらけなのか味方だらけなのか。

 

自分は最高なのか最低なのか。

 

 

 

同じシーンを前にしても、

人それぞれ創り出すストーリーは様々です。

 

 

もうこれ以上。

自分を責めて、奮い立たせ、頑張って戦うのではなく!

 

客観的な事実。

正しい知識と方法論を知って。

「自分」という個の特性を知って。

 

自分を癒し、信頼を取り戻していきましょうピンクハート

楽に生きるためのヨガ、しましょっクローバー

 

 

そんな来月開催のワークショップ・シリーズ最終回

7月22日(日)開催鉛筆

【生きやすさのためのヨガ】基礎講座3回シリーズ

第3回:自律神経〜筋トレならぬ神経トレ?!〜

 

 

公募は早々に締め切りましたが

ありがたいことに

引き続きお問い合わせいただいているので、

星今回のメルマガ限定で最終募集いたします。

 

ご興味のある方はぜひご登録下さいメール

 

 

「今日もありがとうクローバー

 

 

 

6・7月ワークショップ

◆生きやすさのためのヨガ(基礎講座)3回シリーズ◆

第1回:呼吸~「息」やすさのために (終了)

第2回:コア&バランス~自分軸で生きるために~(終了)

第3回:自律神経~筋トレならぬ神経トレ?~

 

 

マインドボディアーツ・シュシュ(井上浩子)クローバークラス   クローバーワークショップクローバーお客様の声 クローバーご予約・お問い合わせ

 

 

 

無料メルマガ配信中メール

 

チェックヨガ(ポーズ・哲学・解剖学など)のこと

チェック脳科学からみるからだとこころのこと

チェック自分でできるボディ&マインドワーク実践ガイド etc.

月に1〜2回配信しています蓮

 

手紙【なりたい自分になるための5ステップ!〜1日1分からはじめるセルフケア・マインド編〜】

▶︎▶︎ご登録はこちら (はじめの1週間のみ連続配信後、解除しない場合は、下記公式メルマガに自動登録されます。)

 

手紙【Mind-Body Arts SHSHU(シュシュ)公式メルマガ】

▶︎▶︎ご登録はこちら (不定期配信)

 

Ameba人気のブログ

Amebaトピックス