このところのいろんな不調！
う～ん。
なにをしたら良いのだろうか。。。
西洋医学的な病名は（きっと）ないだろうから、まずは自分でできることから始めてみています。
まずは手にしてみました
えごま油
えごま油って知ってますか？？
名前はしっていてもおうちにある人は少ないかもしれませんが
近所のスーパーでも手にはいる気軽な油です。
えごまといえばすぐに思い出すのは韓国料理
しその葉っぱの大きいみたいなもの。
えごま油はシソ科の植物から採取された油。
オメガ3脂肪酸の一種「α-リノレン酸」が豊富に含まれていることが特徴です。このα-リノレン酸は代謝を活発にし、脂肪を燃焼させる効果が高いといわれています。
オメガ３は自分の身体ではつくりだすことができないので
外から摂取する必要があります。
しかし、
それ以外にもすご～く効能があるんですよ。
・アレルギーを抑制
・生活習慣病の原因となるコレステロールを減少させる
・精神的に安定させる働きもあります（抗うつ効果）
・高血圧や糖尿病予防
・ガンになりにくい体つくりができる
・脳細胞を活性化させ、細胞の減少を抑制する働きがあるため、 認知症予防にも効果的である
これはわたしに必要な油だ～！
なぜにいままでスルーしていたんでしょうか！！
えごま油は熱に弱いので
加熱せずにサラダやジュースにいれて摂取する必要がありますよ。
わたしは毎朝とりあえず小さじいっぱいそのまま口にいれています。
香りなどはあまりないためそんなに飲みにくくないです。
でも気になる人は納豆とかにまぜても良いかも。
一度開封したえごま油は時間とともに酸化してしまうので
冷蔵庫での保管となるべく早めに使い切る！
購入ポイントは
国産、無添加、低温圧搾で！
もともと
身体の中にオイル分が少ないタイプなため
えごまオイルをためしてなにか変化があるといいな～と思っています。
ほかにも
オイル療法ちょっと興味があって注文中。
酵素玄米も取り入れたい！
CUCKOO(クック)CRP-HJ0657F 発芽マイスター/旧圧力名人 玄米4合/白米6合炊き