もう～～８月も終わりですって。
びっくりですね。
引きこもり生活がはじまり、まだ継続中(笑)
まだ腹筋はわれません。。。たぶんこの先も無理でしょう。。。
家にいることが多くなって
わが子たちとの時間が多くなったのと
いままで無駄に外出してたな～なんてことを感じています。
さて～
昨日はオンラインヨガクラスをはじめて
初の陰ヨガゼミナールワークショップ開催となりました。
ワークショップといっても
わたしのワークショップは話ばっかり長いものではなくて
体を動かす時間が多い。
だって
ながながとした話きいているのってあきちゃいますものね。（わたしだけ？）
昨日の陰ヨガゼミナールでは
壁をつかった Wall Yin Yogaシリーズ。
わたしがとにかく大好きな壁ちゃん
はじめて壁シリーズしたかたも多かったのでしょうか？
「壁」という存在をどのように感じましたか？？
クラスの最初にも少しお話しましたが
壁っていうものは不動のもの。
安定、強さがあります。
やわらかいものはやわらかいものの良さがありますが
固いもの強いものには
ゆだねることができる安心感があります。
もっともっと力をぬいて大丈夫なんだよ～って感じだったり
わたしの身体をゆだねます～って気持ちになります。
たよりがいがある壁ちゃん。
たくさんかべによって新たな発見があったのではないでしょうか？
クラスのあとにご感想もいただきました♪ ありがとうございます。
ヨガって
ポーズして汗かいてあ～～たのし～すっきりした～ではなくて
そのクラスやポーズをとおして
どんな変化があるのかを感じてみること。
変化や効果が感じられることが一番大切なんですよね。
だから
その後の身体やこころの変化があったというフィードバックは
一番うれしいのです。
ありがとうございます。
ひとつ
ご質問があったのでそのポーズをyoutubeにてご紹介しました♪
https://www.youtube.com/watch?v=zN9D8nDAHNY&t=28s
まだまだ動画がうまくとれなくて
見ずらい～ききずらい～って思われるとおもいますが
お許しくださいね。
これだけでも１時間以上かかるわけです。
youtuberってほんとうにたいへんだ～～
あくまでも復習用なので。
ひろいこころでお楽しみください。
動画の中には
昨日やらなかったバリエーションもはいっています。
みていての気になった点ですが
ストーンヘイジで ブロックの位置が足首に近いかたがいたのですが、ブロックはひざに近いほうが安定感がありますし
足にかかる不快もすくないです。
かなりお気に入りのポーズです。
昨日ご紹介した中で
個人的に好きなのは
スフィンクスのバリエーション！！
そして
なにがなくても
Water fallは効果絶大です。
これはぜひ毎日してほしい。５～１０分ぐらい。
ショルダースタンドってなかなかしないとおもいますが
このwater fallでOKです。
はじめて出会うポーズはかならず最初は？？？？ってことが多いとおもいますが
練習していくと
自分自身のベストなポジションがみつかっていきます。
ぜひ気に入ったものは継続してくださいませ。
ヨガは継続してはじめて効果や変化がありますから。
まだまだたくさんある壁シリーズ。
また～やりましょ～か！！
どうぞよろしくお願いいたします。
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