こんにちは。
住吉区我孫子・沢之町
40～60代のための
リラックス・ストレッチ美姿勢ヨガ
インストラクターのTakakoです。
コロナウイルスと向き合う生活になってから1年が経ちましたね。
この1年で、グンと運動量が減った方、多いのではないでしょうか？
それまで、フィットネスクラブに通っていた方も、行くのをやめてしまったり、お店自体が閉店してしまったりで、急に運動から遠ざかってしまった。
日常的に運動していた人も、していなかった人も、外出の機会が減っておうちで過ごすことが多いですよね。
カラダが重く感じている人、結構おられるんじゃないでしょうか？
歩くとすぐ疲れてしまったり、階段がつらかったり・・・
カラダを動かすことが減ってくると
『もう使わないから必要ないんだな～』と
骨や筋肉はどんどん退化してしまいます。
それは困りますね。
『まだまだ使うんだよ～』とカラダにお知らせしてあげましょう。
それには、身体にちょっとした負荷をかけてあげるんです。
体操教室やフィットネスクラブに行かなくてもできます。
おうちでYouTube見ながら頑張らなくてもいいです。
日常生活の中で『ちょこちょこ運動』をしてみましょう。
それは、カンタンだけど少しだけきつい運動です。
たとえば
〇エスカレーターやエレベーターを使わず階段を使う。
〇電車で立つ時やレジ待ちの時、お腹をひっこめて背筋を伸ばして立つ。
〇電車や椅子に座るとき、ヒザをくっつける。
〇歩くときは大股でお尻の筋肉を意識する。
〇歯磨きするときにつま先立ち（かかと上げたままでも上げ下ろしでも）
〇洗濯物を干すときにちょっとスクワット入れてみる。
などなど。
ふだんの生活に少しだけきついことをプラス。
たったこれだけ？
ちりも積もればです。
カラダに『運動ぐせ』をつけることが大切。
『まだまだたくさん使うんだよ～』と
ご自身のカラダにお知らせしてくださいね。
住吉区我孫子・沢之町
40～60代のための
リラックス・ストレッチ美姿勢ヨガ
初心者、体のかたい方大歓迎！
まずは体験にどうぞ。
ご飯を食べるように歯を磨くようにヨガをする
ご予約やお問合せはLINE、お申込みフォーム、メールのいずれかへどうぞ
