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あなたのセラピー「ココロの相談室」
さてさてー
大型台風＆北海道地震
大きな災害が続きます。
被害にあわれた方。
その地域にお住いの方に、
心からお見舞い申し上げます。
想像を超える現場の映像に胸が痛みます。
発生直後の今、「興奮状態」にある受け答え。
とにかく「助かったよかった」という思い。
「助け合い」の気持ち。
停電で「信号」が機能していない中。
譲りあって通行することで、事故は起きていない事実。
「地球」が 「人間らしさ」、「暖かさ」 を取り戻せと
教えてくれているような気がします。
こんな時に 「ヨガ」を知っているあなたに
してほしいこと。
それは 「呼吸法」
いつもと違う生活が長引いてくると。
大きなストレスが心に響いてきます。
そんな時に。
まずは、自分から。
【災害時にヨガの呼吸法を】
できれば、少し静かな場所で。
目を閉じて。
鼻から吸って、鼻から吐く。
少しずつゆっくりと。
周りの声が気になるときは。
頭の中で、「ゆっくりと数を数える」
ただ、呼吸することに集中する。
吐き出す時に、心の中の想いを。
全部体の外に、吐き出してしまうように。
腹の底から、全部の空気を吐き出すつもりで。
変わりに入ってくる空気は。
そこが、どこだとしても。
自分が今まで、経験したことのある
一番きれいで、気持ちがよい景色を思い出して。
そこで、吸った すがすがしい空気を
胸いっぱいに吸い込む。
呼吸を繰り返すうちに。
その気持ちのよい景色に包まれていた時の
ゆったりとして、幸せな自分の様子を感じる。
もしかしたら、すぐは できないかもしれない。
呼吸しようとしても、邪魔されるかもしれない。
それでも、思い出したらやってみてほしい。
自分ができたら、子どもに。家族に。
周りの人と一緒に。
ヨガの語源は「つなぐ」という意味があります。
道具も何もいりません。
ヨガの呼吸法で。
一人ずつの持つ「愛の力」をつなぐ。
一人ずつの「生きる力」を発揮させる。
あなたが伝えた「呼吸法」で
救われる方がたくさんいます。
遠くの地にいる私たちにできることは。
「健康」であること。
何かの時に駆けつける「体力」をつけること。
穏やかな「愛」の気持ちを送ること。
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