New York YOGA ~デトックス ヨガ~

New York YOGA ~デトックス ヨガ~

運動不足・ストレスを解消し、心・身体のメンテナンス(調整)してゆきましょう。
加圧トレーニングで(成長ホルモンの分泌290倍)アンチエイジングしていきましょう!
http://www.yogaroom.jp

身体…整ってますか?

「ヨガ=自力整体」です。

加圧トレーニングは通常トレーニングより成長ホルモンが290倍出ることにより、若返り効果、筋肉が早く付きやすい。
血管年齢が若返り身体の内側からアンチエイジングです。怪我の早期回復、糖尿病改善など…たくさんの効果があります。

江東区東大島文化センター
(東大島駅~徒歩5分)二階和室

木曜日 ヨガ 9:20~10:45
加圧11:00~12:00

金曜日 加圧9:00~10:00
ヨガ10:30~12:00



砂町(北砂4.7町会館)
土曜日ヨガ午前9:15~10:35
ヨガ10:45~12:00

火曜日夜17:45~18:45加圧トレーニング

夜ヨガ19:15~20:45


ヨガ

✳︎月謝4000円入会金1000円




✳︎加圧トレーニング 4000円 (1時間)

*土曜日 加圧トレーニング
場所は砂町区民館 北砂出張所など(変更あり
時間)12:30~と13:30~


瞑想や腰痛改善のイベントも時々行います。





負荷が高いと筋肉の肥大を
見込めるけど筋肉ダンベル

整形外科的障害や血圧上昇による血管などの危険が高い…救急車

という問題がありますガーン

高負荷は年齢が高くなると
危険ですから〜あせる病院

じゃー負荷を小さくすると
筋肉、腱、関節には安全ですが
筋肉の肥大、量はあまり見込めませんショボーン

アップアップアップ

効かせ系トレーニングアップ
なんです筋肉

加圧トレーニング音譜バレエ

小さい負荷ですと筋損傷の程度
も小さいから次の日の筋肉痛は少ないので楽ですしラブラブ
回復の時間も短いバレエ

なのに

筋肥大が〜起こります〜アップ

加圧トレーニングでは
わずか2週間で8%という劇的な筋肥大が起こったという研究報告があります2006年Abe.TCF.Kearnsら


イェ〜ゲラゲラ

やるしかないな自分にいい聞かせてます
韓流ドラマばかり観てないで、
トレーニングしなくちゃ〜ぼけー

今までドラマって若い頃からほとんど観てなかった…冬ソナも昔の日本のドラマも知らない私がえー?
コロナで楽しみが無くてえーん

ドラマを観るようになりました〜ラブ

筋肉を肥大させる刺激は
筋損傷だけではない!!


筋肉肥大を起こさせる刺激は


①大きな力を与える物理的刺激
②筋肉をパンプアップさせる科学的刺激

の大きく2つあると考えられる


筋肉をパンフアップさせる
科学的刺激になる
効かせ系トレーニング(加圧トレーニング)は
誰にでも安全に行える
メリットがあります!!

中高年にはピッタリ音譜

60代から加圧してる72歳の方は
10年以上経ちましたが
体力的に私と変わりませんおーっ!

任天堂スイッチの
ボクシングエクササイズで
体内年齢は35歳と出たそうですゲラゲラ

「身体」「若さ」「疲れやすさ」「姿勢」は「年齢」で変わるのではない

「やっているか」
「やっていないか」

だけ

ただ…それだけキラキラ

昨日のひな祭りには〜雛人形
お寿司を作りましたよ〜桜


別の日はカルパッチョ
我が家のベランダのレモンやイタリアンパセリ

本マグロが、最近安いね〜

ワサビ好き


アサリのペンネ ペペロンチーノ


シラスとブロッコリー

白カビチーズ

私はコーヒーが大好きで〜コーヒーコーヒーコーヒーロールケーキホットケーキ

スタバで買うんだ〜けど…どう?
どっか美味しいのあったらを教えて下さいね〜ラブ



























火曜日

3月2、9、16、23、30日

加圧トレーニング
17:35〜18:35
ヨガ
18:50〜20:10

亀高神社横
北砂4、7丁目集会所

キラキラキラキラキラキラキラキラキラキラキラキラキラキラキラキラキラキラキラキラキラキラキラキラキラキラ

木曜日

4、11、18、25日

ヨガ
9:20〜10:45
加圧トレーニング
10:50〜12:00

東大島文化センター二階和室

キラキラキラキラキラキラキラキラキラキラキラキラキラキラキラキラキラキラキラキラキラキラキラキラキラキラ

金曜日

5、12、19、26日

5日のみ亀高神社横です!
他はいつも通り
東大島文化センター二階和室

加圧トレーニング
9:00〜10:00
ヨガ
10:30〜12:00

キラキラキラキラキラキラキラキラキラキラキラキラキラキラキラキラキラキラキラキラキラキラキラキラキラキラ

土曜日

6、13、20、27日

祝日もあります!

ヨガ
9:00〜10:35
10:45〜12:10

亀高神社横
北砂4、7丁目集会所

キラキラキラキラキラキラキラキラキラキラキラキラキラキラキラキラキラキラキラキラキラキラキラキラ

土曜日
加圧トレーニング

6、13、27日区民館
20日亀高神社横、集会所

3月もよろしくお願いしますおねがい

先週、日曜日は4月の陽気で暑いくらいでしたよ

公園でタンクトップでヨガしたけど
気持ち良かった〜太陽

河津桜もキレイでしたよラブ
瞑想に最適だわ〜照れ
仰向けに寝たらね〜サワサワ〜って
葉っぱのお喋り
2月とは思えない
自然に触れたくてね

何やってんだ〜⁈って子供に見られてたよ〜
ウフフ〜ほっこり

深い呼吸
ゆっくりゆ〜っくり
呼吸を自然の中でしたかったんだ〜

ただ…

それだけ…

この時期は東大島文化センターでは毎年恒例の
吊るし雛が飾ってある

可愛いね


お弁当とか〜すごいお弁当



ナイフとフォーク我が家のナイフとフォーク
人気メニュー

鯛の潮汁
鳥のスペアリブ

ひじき煮物


生鮭のホイル焼き 納豆大和芋 もやしナムル


ハンバーグ わかめ奴 ツナサラダ



刺身 ほうれん草卵舞茸炒め アボカド納豆オリーブ油、鰹節



最近の夜ご飯でした〜てへぺろ

寒暖差に気をつけてウインク

3月も楽しい健康な毎日でありますようにラブラブドキドキ



















牛丼を頼めば

すぐに

牛丼が出てくる
ラーメンもラーメカップラーメン

うどんもすぐに出てくる鍋ステーキステーキだって

ファストフードもハンバーガー

コンビニ弁当もすぐに食べられるお弁当たこ焼パスタ


早くていい?

便利なようですが…

現代人は忙し過ぎるのか…

一気に食べちゃったりもぐもぐ


身体(内臓)、脳は準備が出来ていないそうですえー?

「消化」のメカニズムには

「準備が必要」だそうです

昔はお母さんが包丁をトントンと野菜を
刻む音を聞いたりにんじきのこ
お味噌汁の匂いを嗅いだり
ご飯が炊ける湯気を見たりおにぎ

もっと大昔はもっともっと食事には
準備の時間があり

視覚的にも嗅覚的にも聴覚的にも

様々な刺激があり
それを脳で処理をし
内臓に伝えて

口からの唾液や胃の消化液の準備が整うそうです割り箸

テーブルにお茶碗やお皿が並び

美味しそうな彩りを見て鍋焼肉ステーキ

副交感神経も高まり

さらに唾液が
分泌され(唾液には若返りホルモンのパロチンも出たり、免疫力を上げるIGA抗体も含まれています)

美味しい食事ラブとなりますドキドキ

つまり

「消化」は食べる前から
始まっています赤ワインパスタサラダ鍋

そして

よく噛み(アミラーゼなどの酵素も豊富になりますね)
よく味わってもぐもぐ

ね〜チーズ

慌てて食べるのは
内臓を痛めてしまいますし

早食いは
満腹中枢に「お腹がいっぱい」って情報が来ないので
食べ過ぎちゃいますねもぐもぐ

太ったりもぐもぐ
消化不良は胃腸炎の元です

ご自分の身体や心に
意識を向けて
ゆっくり呼吸をしながら
食事をしていきましょうねラブラブ

エサじゃないトラ

早いのは忙しい人には
ありがたいかなうーん

でも

時にはゆっくりね〜ウインク

交感神経ばかり優位だと
自分を痛めてしまいますガーン

呼吸をゆっくりゆっくり照れ

私の大好物は塩鮭
朝ご飯  なめこと豆腐味噌汁 ぬか漬け
舞茸と紫蘇の卵焼き
麦ご飯

焼き豚を作ったよ

サムギョプサルみたいに食べたよ
タレはサンジャンを作りました
巻いて食べた

生キクラゲが好き
卵と炒めたよ
宮城県産、生鮭を南蛮漬け
またまた、鮭の味噌漬けを作り
混ぜご飯
海苔をかけて
美味しいお煎餅ラブ
酒のつまみをご馳走様です〜ラブラブ大島の「王将」
手作りお煎餅
バレンタインは息子達にチョコレートを作ってあげたよ音譜
ベルギー産のチョコレートにフルグラ、ラズベリー、胡桃、アーモンド、夏蜜柑ピール、ココナッツロング
息子から〜LINE
お嫁ちゃんから旦那に〜ラブラブ
ピエールマッコリーニとトリュフ豆のつまみ
ウフフ 私が食べるのさ〜てへぺろ

すぐに無くなる〜あせる

今日は魚屋に行ったら
もう…刺身が売り切れだったよ〜えーん

あ〜あショック

で鯵を買って

アジフライにしたんだ〜うお座
写真を撮るのを忘れた

今日もご参加頂きありがとうございました笑い泣き


ミトコンドリアを増やそうね〜