New York YOGA ~デトックス ヨガ~

New York YOGA ~デトックス ヨガ~

運動不足・ストレスを解消し、心・身体のメンテナンス(調整)してゆきましょう。
加圧トレーニングで(成長ホルモンの分泌290倍)アンチエイジングしていきましょう!
http://www.yogaroom.jp

身体…整ってますか?

「ヨガ=自力整体」です。

加圧トレーニングは通常トレーニングより成長ホルモンが290倍出ることにより、若返り効果、筋肉が早く付きやすい。
血管年齢が若返り身体の内側からアンチエイジングです。怪我の早期回復、糖尿病改善など…たくさんの効果があります。

江東区東大島文化センター
(東大島駅~徒歩5分)二階和室

木曜日 ヨガ 9:20~10:45
加圧11:00~12:00

金曜日 加圧9:00~10:00
ヨガ10:30~12:00



砂町(北砂4.7町会館)
土曜日ヨガ午前9:15~10:35
ヨガ10:45~12:00

火曜日夜17:45~18:45加圧トレーニング

夜ヨガ19:15~20:45


ヨガ

✳︎月謝4000円入会金1000円




✳︎加圧トレーニング 4000円 (1時間)

*土曜日 加圧トレーニング
場所は砂町区民館 北砂出張所など(変更あり
時間)12:30~と13:30~


瞑想や腰痛改善のイベントも時々行います。





成長ホルモンって
ホント〜は
脂肪燃焼ホルモン
脂肪分解ホルモン
って名前でも良かったらしいびっくり
って東京大学、石井直方教授が言ってた爆笑



入眠した後の深い睡眠時に大量に分泌します
そして、成長期には成長に働き、
成長後は身体の修復、修繕をしてくれるキラキラ


加圧トレーニングでも
開始から15分後に分泌される!!
しかも大量に!!


脂肪分解ホルモンとも
言われていて
アドレナリン(通常の筋トレで分泌)
にも脂肪の分解を促す
作用がありますが
成長ホルモンはそれより(アドレナリン)強く
働きます
しかも
成長ホルモンは分泌が
終わっても一定時間
脂肪の分解を促進し


いくつかの研究から筋肉へ糖取り込みが
5〜6時間も
その効果が継続することが
わかっています爆笑
加圧トレーニングでAMPキナーゼ(酵素)が活性化し



インスリンに頼らずに
グルコーストランスポーターという輸送体が筋肉に糖を送り込みますトラック


続けていけば必ず効果が出てきますウインク


グルコーストランスポーターは
1か月で1.9倍に増えるビックリマーク


加圧トレーニングを続けると
糖尿病になりにくい膵臓だけに負担をかけない


太りにくくなるゲラゲラ太りにくい身体になってきますラブラブラブラブただ毎日の飲酒や糖質(フルーツ、アイス、ゼリー、プリン)などを食べ過ぎていては…バツレッド



猛暑厳しそうで、家にいる時間に
確実に筋肉は無くなります
カキ氷くまアイスうずまきキャンディトロピカルカクテルアイス食べたいしね
脂肪は増えますね


また、
成長ホルモンは白血球などの細胞の
増殖も活発になるので
病気に対する抵抗力が増加したという
結果も報告されていますウインク



免疫力が高くなる!


実感しますスター
毎週、加圧トレーニングにご参加の様々な方々から
報告を受けます!!


保育士の方が同じ部屋で仕事している
保育士2人がコロナになりましたか、
私はならなかったです音譜と火曜日のNちゃんウインク



加圧トレーニングで
血液の流れを若干、止める(やや制限する)そして再開すると
血流が血管内皮細胞を刺激して
「NO」の分泌を促進させます!!

一酸化窒素(NO)は末梢血管をしなやかに開いて血圧を下げます!


柔らかな血管作りには
加圧トレーニングが最適といわれています!!


ですから加圧トレーニング=血管ストレッチ
血管トレーニングなどといわれていますラブラブラブラブ



血管事故=脳梗塞、心筋梗塞、心不全、脳出血、くも膜下出血など


若い方でも多い脳梗塞
病院へ行くのが遅れると
後遺症のリスクが高い
後遺症の影響でQOLが低下えーん


社会復帰が厳しい疾患ガーン


ならないようにしましょうねウインク


今日も厳しい暑さ太陽


外に出たくないね〜あせる


で、マインドフルネス


これは

アベノマスク 数枚を



ほどいて縫って

チクチク TVも付けず

マインドフルネス


洗って干して


アベノふきんになりました 笑


愛おしい照れ優しいガーゼ

自分で作ると、愛おしい飛び出すハート頬擦りしちゃうラブラブ

100均で買えるようなモノかも
知れませんが…

江戸時代の人が一枚の着物を最後まで、雑巾にしてまで使うこと

無駄なモノはない
すぐにゴミにしない

エコですね爆笑


もぐもぐ最近のおウチご飯もぐもぐ

うるめいわしのチーズ焼き


カボチャサラダ


桜エビを干してみた


すぐにカリカリ


そして、ニンニク唐辛子たっぷりの新生姜炒め

台湾の方からレシピ聞いてからずーっと作ってるよ

うま〜


鰹刺身 


まだわさびあるからね音譜


鯵ニンニク焼き


黒毛和牛のサーロインステーキ 野菜多めてへぺろ


余りご飯入りでパンを作ったけど、

ピザにした


ナンも作った

もちもちしていいよ音譜


ドライカレーとねウインク


はんぺんサラダ


ニラで卵焼き


カステラを


レミントンにした 次男、長男にあげちゃった

ココナッツを


毎日のように枝豆ウシシ


昨日、長男夫婦が日帰りで静岡から桃を買ってきた

「さわやか」っていう、ハンバーグ屋で食べてきたらしい、私は以前、御殿場アウトレットで6時間待ちと言われ

食べられなかった〜爆笑


今日の昼のつけ麺


来週も暑そうですが
よろしくお願いします音譜







膝痛で初めて加圧トレーニングした方から、ご連絡頂きウインク



膝は下がる時、まだ痛いみたいですが、首、肩が劇的に良くなったと言って下さいました爆笑
火曜日に加圧して土曜日の今も楽〜って飛び出すハート



また、加圧トレーニング後
やる気、元気、パワーがアップして、いつもダラダラしちゃうのに
サクサク動けてビックリしました
びっくり夕飯の支度に加え、掃除までやっちゃいました〜!



普段あまり行かない脳へ血流の変化で酸素が脳に行き渡ったことで
脳がイキイキしましたね
(もちろん身体全体にも)
またホルモンの影響が出たようですラブ


良かったですビックリマーク膝も続けて良くなるといいですドキドキ



春くらいには調子が悪く、ずーっとお休みしていたK様も
最近、頻繁に加圧、ヨガを続けて
お元気でパワフルアップお若いし〜ラブラブ
に変身乙女のトキメキバレエ疲れにくいと思います照れ



元気〜クラッカー生ビールクラッカー



土曜日のヨガの会員さまは
お家での様々な出来事があり
不眠でヨガをお休みしようと思っていて「今日は出来ないかもしれませんが…」と調子がイマイチでご参加されましたが…悲しい


帰り際に「ちゃんと出来てましたね」とお声かけしたら、
「来て良かったです!凄くスッキリしましたキラキラ


下矢印下矢印ご連絡も下さいました下矢印下矢印




良かったですアップアップアップ合格合格合格


身体を動かすと
心が動きだしますキラキラ


心が悩み不安な状況で
疲れた脳は
自分の悩みをわざわざ、引っ張ってきて
グルグルと頭の中で回しちゃう
癖がついちゃうんですうずまきピリピリ


身体を動かしていない時
脳や心はせわしなく動き続けて
しまいますハッムカムカハッムカムカ


脳に疲れが蓄積して
不眠、不調になってしまいます


脳の疲れ、悩み不安を取るには
身体を動かすことで
脳や心の動きを強制的にストップ
させていくウインク


すると脳の疲れや不安が自然と
取り除かれ
身体の程よい疲れは質の良い睡眠に繋がっていきますふとん1


心より身体から筋肉


ある実験で数日間、身体を丸めた姿勢で
過ごすとネガティブな感情になり

逆に胸を開き過ごすと明るくポジティブな考えになるというキラキラキラキラキラキラ虹


心が先ではなく、身体が先のようですパンダ


ヨガで胸を開き
深い呼吸をすることも流れ星


「ヨガは動く瞑想」ですキラキラキラキラキラキラ


呼吸をゆっくりしてヨガをしていると

悩みにくい脳に変化していきます照れ

TVの歌番組で

三浦大地がH3ロケットの発射時に歌うたってた


長男に聞いたら
サイン入りの応援垂れ幕がJAXAにあるって

この音楽番組にJAXA管制室で長男と、ずっと一緒の部屋で衛星管制にあたってた班長が出てたビックリマーク



もぐもぐ最近のおウチご飯もぐもぐ

久々のエビチリ ぷりぷりで美味しい〜目がハート


もずく酢 酢玉ねぎ入り

黒豆、レッドキドニー、さつまいも、ブロッコリー、プチトマト


ハンバーグ、チーズトマトソース


トマトサラダ


コールスロー 鶏ハム、りんご、レーズン、ラズベリー、イタリアンパセリなど


チョー久々にオカラ煮た

年に一回くらいかなぁてへぺろ



手羽先ナンプラー焼き 好き〜ラブ定番


生わさび買ってきた


魚勝でマグロぶつ、鯵刺身


イカゲソのワタ焼き、おから煮物、めかぶ納豆、青梗菜にんじんのツナマヨすりごま和え

イカは次の日


ツナマヨ、すりごま和え


筋トレしたから、ノンアルビール


ワサビラブうますぎ〜キラキラ


次の日は鯵の酢〆

わさび最高ラブラブ


久々にコロッケ作った〜爆笑

とうもろこし頂き嬉しい美味しい〜ラブご馳走さま

めかぶ納豆、鯵酢、とうもろこし


イカ、ブロッコリーニンニク炒め


カマンベールチーズとアボカドの春巻き、

とうもろこし、黒豆、さつまいも、

トマトサラダ


酢玉ねぎ入り


トマトが今、旬で甘くて美味しいですね〜ラブ

東大島文化センター金曜日に手鏡の忘れ物
ありますよ〜お声かけ下さいね
受付に届いています化粧品

今週もよろしくお願いします爆笑飛び出すハート





夏は代謝が下がるから
太りやす〜いダッシュ


暑いから動きたくないから
動かないタラー


筋肉が減る
すぐ減るアセアセ


なのに冷たい甘いのが
食べた〜いパフェカキ氷くまアイスソフトクリームトロピカルカクテルプリン


筋肉が減ると糖や脂肪を使わないから
皮下脂肪、内臓脂肪、異所性脂肪(霜降り肉)が溜まる
さらに〜〜太るブタ


筋肉が減ると
熱中症リスクが上がるうずまきうずまきうずまき


こまめに水分を摂ることも大切ですが…
ただ水分をとるだけでは、体の中に溜めておくことができませんガーン


貯めておく場所は
筋肉!!


体内の水分は、筋肉に1番多く含まれており、筋肉は水分を貯めておくタンクのような役割がありますスライム


筋肉量が多いほど多くの水分を体内に保持することができるので、脱水症状になりにくくスライムなります


そのため日ごろから材料となるタンパク質をしっかりとり、適度な運動して(筋トレ)筋肉量を保つことが
熱中症予防に有効です筋肉ダンベル



水分についてはヨガでお話ししましたね!糖分(果糖ぶどう糖液糖)やリン酸がダイレクトに身体に入るリスク
スポーツ飲料のリスク(ガチな部活くらいなら飲んでも良いかも)


こまめに麦茶や水で補給し
筋肉だけは無くさないよ〜にしましょうね筋肉


7月1日、H3ロケットやりました〜ロケット

地球打ち上げ成功二重丸

1日に打ち上げられた新新型の地球観測、衛星大地4号(開発費約320億円)は災害時の情報把握や防災の他様々な活用が期待されています音譜

災害が起きたときの対応に加え火山噴火の予兆や地盤沈下の発生といった異変の早期発見にも使われます音譜

4号は、以前の2号と比べ観測できる幅が4倍に広が精度も上がったんですビックリマーク研究の成果が出てます!!

その結果日本全土観測できる頻度も年4回から年20回に増え

その他、ダムや堤防が歪んでいないかを、数ミリ単位でと捉えたり船の種類や位置、情報受信して運行管理に役立てたり
世界各地の水田の作付面積を把握して農業政策に活用することも期待しているんで〜す!!


シュミレーションを何度も繰り返し、
つくばに泊まり込み、無事に研究が役立て良かったです笑い泣き


衛星は正常に作動しているようです爆笑


今日も暑いですね〜ピリピリ


明日も明後日も35度⁈


後、2〜3ヶ月も〜ピリピリピリピリピリピリ太陽暑い〜


体調に気を付けましょうね浮き輪カキ氷


もぐもぐ最近のおウチご飯もぐもぐ


今日の昼は、冷やし中華にしたよ爆笑

日曜日で夫がいるからぶー


また、この暑いのに苺が〜ドキドキ甘い〜ラブ

これがラストかなぁ


サワラの若い子 ガーリック焼き


久々の鶏のサッパリ煮


きゅうり、ミョウガ、紫蘇、生姜、塩昆布

母から受け継ぐ 夏の味


なすのピリ辛味噌


ふつーのカレー


鯵刺身など〜


朝イチでやってた なす サッパリ美味しい


イワシ梅煮 柔らかくし過ぎで崩れたけど

骨まで食べられる 「一物全体」


また蛤汁


ドイツビール買ってみた

まぁドイツっぽいです〜ラブ


冷凍生パスタ レンチン3分 初めて買った

昼にフライパンで軽く炒めナポリタンにしたよ


今週もよろしくお願いしますラブ