12.4年間も女性は寝たきりに

病院の天井を見てるだけの毎日

なんて想像しただけで嫌ですよね

老後、日本人の女性が平均で

12.4年間も寝たきりなんだって〜

ちなみに男性は9.02年だって

自分の力で自由に生きられない期間が長いなんて

日本は長寿世界一とかいうけど

寝たきりは他の国より長いらしい

介護や介助が必要な生活

私がいつも大事だと言っていますね

筋肉！

何より筋肉！

大腿四頭筋(腿の前側)は

70歳までに20歳の時の

3分の1にまで減少してしまいます

下半身の筋肉が減ると

疲れる

心臓が疲弊し、動悸息切れ、むくみ、骨粗鬆症、

太る〜！

糖尿病！

糖も脂肪も燃焼して無くしてくれるのは

筋肉なんだよ〜

糖も脂肪も余ればたまる

血管に着けば硬くなるし

心臓に着けば心臓の働きが悪くなる

血中濃度が高いから

高脂血漿、高血糖なんてなる

毛細血管も60歳で20歳のときより40%減少するよ

だから筋肉さんに

毛細血管を作ってもらい

筋肉さんに糖と脂肪を燃やして

もらって熱を産生してもらう

筋肉さんが熱を作る

熱は元気の元

低体温は治る

免疫力がアップし

ガンにも風邪にも強くなる

皆さん！加圧トレーニングですよ

無理なく

軽い負荷で筋肉が早く付き

12年間も天井見てる日常にはならなくなるからね

先日、70歳になったT様は加圧トレーニングを欠かしません

キレイなスタイル

お尻はアップしてるし

毎日ハードな生活でも元気！

娘さんより体力も筋肉もあり、人に親切、優しい

相手を思い遣れるのは自分自身の身体や心に余裕あるから

つまり自分だけで精一杯の状態ではない

ということ

「痛み」や「疲れ」や「不調」だと

相手より自分のことで頭の中はいっぱいいっぱい

筋肉があるから元気で疲れにくい

筋肉から分泌される(睾丸からも分泌)

テストステロンは積極性、やる気を生む

ホルモン！(40代で不規則な生活により枯渇する人もいる)

筋トレでうつから脱出した人も多い

幸せな毎日は

筋肉が作ってくれる

新陳代謝が活発で

若々しい

勉強会の帰り、私も

帰ったら早速、加圧トレーニングしよ〜イェーイ

加山雄三の若さの秘訣はやっぱり

筋肉を付けて、ガンにならないように

筋肉付けて認知症にもならない

テレビでもやってたよね〜

ソメイヨシノは終わったけどね

我が家の桜が満開

部屋に入れた

夜桜で一杯

昨日はハンバーグ、海老とアボカドのサラダ、めかぶ納豆にえのきと鰹節

海老とアボカドのサラダは新タマドレッシングを作って食べました

海老はグリシンという物質が含まれるから

寝付きが良くなるよ〜

ハンバーグつなぎには高タンパク質

と、アサリの味噌汁や糠漬け板わさでした

黒豆で納豆作りました〜美味しいよ

R-1とヤクルト菌で今はヨーグルトを作ってる、色々と実験してるよ

豆を茹でた真っ黒の汁で寝かせ玄米(発芽させてます)ピョンって感じに芽が出る！

もち麦と小さな黒豆入り

ポリフェノールのアントシアニンの量が多い、アントシアニンの中でも抗酸化作用が高いシアジニンという成分が豊富

脂肪の吸収を抑制するらしい

ブルーベリーより強力だよ18倍のアントシアニン

黒豆の黒い色素だけで病気の90%を占める活性酸素を抑えるんだって

またね〜

身体ってこんなに変わるんですね〜

先週のヨガで帰り際に一言

身体ってこんなに変わるんですね〜

ってK様から嬉しいです

先週、開脚や前屈が楽だと感じた方も多かったと思います

時々、

ストッキングを変にズレて履いてしまって、なんだか気持ち悪い感じあるじゃないですか？

筋膜もストッキングのように筋肉を覆っていて、自分の姿勢や歩き方の癖で変に

ずらしてしまっている方がいます

それを長年放置していると

関節がズレて痛みになってしまったり

腰痛、肩凝りなど様々な不調が起こります

筋肉や筋膜を緩めたり、ずらしたら

血流も良く柔らかくなって

のび〜グニャ〜

って硬い身体が変化しました

ヨガで身体(筋肉)が温まり、筋膜を緩めると全ての組織はだいたい柔らかくなりますね〜

物質は冷えると固まる

ハンバーグをコネて冷蔵庫に入れると固まる、バターも室温では柔らかだけど

冷やすと固まる、ココナッツオイルも固まる、魚も冷やすとシマる…水も凍ります

鶏肉や煮魚のコラーゲンもゼリー状に固まるよね

人間の身体も同じ〜

冷える=血流悪い=固まる

硬い身体

痛みが出やすい

痛み物質が停滞します

だって〜血流が悪いから〜

老廃物が流れない〜

昨日は加圧トレーニングの後

腰の筋膜、筋肉もほぐしたらね〜

すごく前屈が楽だと社長さん(身体が硬い)がおっしゃって下さいました

今日は寒いです

寒さで身体が硬くなってると

ちょっとした動作でケガをしやすい

身体が傷つきやすい

心身が固まっていると心も傷つきやすい

心身がゆるむと

心も傷つきにくくなります

心身がゆるむと多少のことは受け流せるようになります

心が楽になります

ヨガで心も身体も

傷つきにくくしていきましょうね

いつもヨガでしている

深い呼吸ですよ

明日は晴れますから

空を見上げて

す〜は〜

またね〜

キャベツ半分を千切りして

塩と鷹の爪だけで

常温で置いておくとザワークラウトが出来る〜泡泡が出てきたら、冷蔵庫へ

食べ続けていると腸内環境が良くなるよ

焼き豚も柔らかく出来るのは

低温調理 神家電ヨーグルティアのおかげ

生春巻きに焼き豚入れてみた〜

タレはスィートチリソースとくるみ味噌ダレを作りました

ディーン藤岡が「この店へ行かないなんて

人生、損してる」っておしゃれイズムで言ってたから、早速行ったよ新宿の火鍋

「海底撈火鍋」

中くらいの辛さでしたがゴホゴホ

スゴイ人  中国バブルって感じ〜

世界に500店舗あるみたいね〜

タレは自分で色々混ぜて作る

タレは色々で美味しい！でも一回でいいかな若者はいいけどね

薬膳火鍋の

「天香回味」は何回か行ったけど、こっちのが落ち着くかもなぁ〜

味は美味しいよね〜まぁまぁ火鍋って好きだな

初めて食べた〜365日のパン

嬉しい〜

パンも時々、食べたくなるよね

桜も終わり

昨日の仙台堀川公園

花筏

花びらが強い風で飛ばされて高い青空に舞い上がり綺麗でした

”脳に肥料を与えてる？”

2年前のブログです

筋トレ(加圧トレーニング)は脳に効くよ

同じ花(シンビジウム)がたまたま部屋に飾ってある

植木鉢で花が外で咲いてるのを切り

部屋に飾っておくと、常に見ることができるからね〜

今日は桜が綺麗でしたよ〜

仕事先に向かう朝の道です

今日は新元号が発表

ふーん

なんかピンとこない気が〜

またね〜