「5曲くらい歌うとハァハァいっちゃって
さ〜
」ってテレビで話していて
」ってテレビで話していてコンサート前には
息切れしないように、今では…
運動しておかないといけない
って言ってました
そうなんですね〜
体力は落ちるんですね
何もしていないと
現代社会では誰でも
10代20代前半くらいでは
あまり感じないかもしれませんが
体力が無くなる
体力が落ちるとは…
身体では何が起こってるんでしょう？
筋肉の減少により
毛細血管の減少
心臓への負担
筋肉が静脈血を押し出す力がないから
血液停滞
筋肉が動かないと一酸化窒素が
出ないから
血管の硬さにも
食べたモノが筋肉で使われないから
(筋肉は脂肪、糖質をエネルギーに
している)皮下脂肪や内臓脂肪になり
中年太りやメタボ…
毛細血管が減るから
酸素を運べず細胞に届かず
細胞が減る
疲れやすい
息切れする
やる気がでない…
言ったらキリがない
体力とは
積極的に行動するための力=行動体力
そこには様々な要素が含まれます
筋力、スピード、
柔軟性、全身持久力
などなど…
総合的に高いと
体力が高いつーことだけど
やはり筋肉量は大切らしいです
(石井直方教授より)
200人以上の高齢者を対象に、
成長ホルモンを3か月投与し続け
どれくらい身体能力が上がるか
アメリカで実験があり
その結果、
筋力が80%くらい
増したそうです
成長ホルモン自体が直接
筋力を増したのではなく
成長ホルモンの投与により
元気になり
今までより活発に動けるようになり
筋肉が刺激を受け
筋力も増していった
これはあくまでも
注射ですが
上手に筋トレすれば=
加圧トレーニングすれば
5〜10分で成長ホルモンの
分泌が起こり
内分泌系が絶えず活性化
されれば
実験と同じような効果が出るといわれます
成長ホルモンには
再生組織(積極的に分裂して
細胞を増やしていく組織)
の代謝回転を高める
効果があります
皮膚の代謝回転が高まり
シワが減ります
(だから芸能人、モデルがしていますね)
毛根のように
絶えず髪の毛をつくってる
組織でも
やはり細胞の活性化を
引き起こす効果があるらしい
先程の
先程の高齢者の実験では
顔のシワが50%減って
髪の毛が40％増えたという
報告もあります
筋力の80%アップだけじゃなくシワ、髪
まで〜〜
加圧トレーニングして良かった〜
色々と教えて下さいまして
東大石井直方教授
東大石井直方教授
ありがとうございます〜
加圧トレーニング学会に
以前行ったら他にも色々と
お話しして下さいました
皆さんも
是非体験なさってくださいね〜
実は〜
長男の結納がありまして
(簡易的ですが…)
白金台の八芳園
都内で1万2千坪の庭園
樹齢数百年の木々 都内とは思えない
可愛い素敵なお嬢様ですの〜
お料理は美味しゅうございました〜
お赤飯
チョット痩せないと長男
では、またね〜
白米もそうかぁ
W効果じゃーん
疲れがとれる
海苔もね
ね〜
お家ごはん
