今日は先日お話ししていた
イライラモヤモヤでドカ食いしない
５つのステップをご紹介ですっ！
ステップ１
食べてしまう自分を認める★
無意識に手が伸びてしまうのは
意志が弱いんじゃないんです！！
食べないとやってられない程、
疲れている...
頑張りすぎている...
我慢している...
辛い…
気が張っている...
そんな自分をまず、
受け入れてあげましょう♡
「わたし、頑張ってたね〜！」と
認めてあげる。そして、
大切な人をハグするように
自分をハグ♡
初めての時はちょーーーーぜつ恥ずかしいけど
効果絶大ですよ♡照
認めてあげられたら、次は...
ステップ２
食べてどんな感情を
味わいたかったのかを感じる。
イライラ・モヤモヤして食べてしまう時、
あなたはどんな感情を得たいですか？
私はこんな感情を
得たくて食に走っていました。
✔︎甘いものを食べて癒されたい！
✔︎日々の頑張りから解放されたい！
✔︎ストレスから解放されてたい！
どんな感情を味わいたかったのかに
気付けたら、
次は…
ステップ３
その感情を味わうのに
「食べる」以外の方法は何があるか考える
ステップ２で掘り下げた
その感情を得るために
食べること以外でできそうなことは
どんなことですか？？
ちなみに私は…
✔︎岩盤浴に行く
✔︎お風呂で汗をかく
✔︎すきな音楽を聞く
（歌も歌っちゃう〜）
✔︎ヨガをする
✔︎書道をする
（無心になって書きますよ〜）
✔︎ひたすら掃除をする
✔︎海に行ってのんびり過ごす
考えたら、
すぐにできることからやってみましょ♡
ステップ４
それでも食べたいときは我慢せず
本当に食べたいものを食べる！
食べたいときに我慢してしまうと
ストレスになっちゃいますもんね。
食べたい時は食べる♡
でも、妥協しないよ！
（コレが以外と大事！）
コンビニやスーパーの
安いスイーツじゃなくて
食べるなら
ケーキ屋さんのケーキ！などの
良い材料で人の手で作られたものを
選ぶようにしましょ♡
（この辺もまたお話ししていきますねぇ。）
ステップ５
もし食べるなら
五感を最大限使って楽しむ！
食べる時はとことん楽しみましょう！！
そして、
食べる時のポイントです！
◎ゆっくり食べる、ゆっくり味わう
◎お水・白湯・ノンカフェインの
お茶と共に食べる！
◎食べることに全集中🔥
ながら食べはしませんよ〜！
いかがでしたか？
もしかしたら
「そんなことか〜？」と、
すでに知っていることも
あったかもしれません。
でも、
情報として知っているのと
体験して分かっているのには
大きな違いがあります！！
もし、知っていても
まだ体験・体感していなかったら
知らなかった！つもりで
体験して理解して腑に落ちているところまで
繰り返しやってみてくださいね！
／
何度も何度もやってみる！
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