品川区 ヨガで家族が笑顔で健康に
ヨガファミリー 松原夏穂（なつほ）です。
親子なかよしヨガは、
ママとお子さん（首据わりから２歳頃）
のためのクラスです。
ヨガを通じて、
ママの子育ての悩みや不安が和らぐことを
願っています。
雨が降ったりやんだりと、
スッキリしない天候のこの日。
今回のママ達の共通のお悩みは、
腰痛。
整体の先生によると、
梅雨時期は腰痛患者が増えるそうです。
ということで、
腰痛を緩和する動きもメインにお伝えしました。
一番はよつんばいになって、腰を反らす→丸める
を繰り返す（３往復くらい）ネコのポーズです。
そして、
正座（膝を少し開けて）で、おでこを床につける
チャイルドポーズ。
チャイルドポーズ。腕は前に伸ばしてもOK
そのとき、自分自身が気持ちいポーズで。
ママは1日1回でいいので、
ご自身の身体をケアして欲しいです。
→深呼吸でもOK
そして、
頑張った自分を褒めて欲しいです。
こんな声をいただきました。
「育児漬けの日々で疲れ切った体を、
ヨガでリフレッシュできました。
あっという間の1時間でした」
「腰痛で悩んでいたので、
それに効くポーズを教えていただいて
嬉しかったです。
子どもを抱っこしながらでも、
下半身のトレーニングができることを知り、
家でもやってみようと思いました」
ありがとうございました。
ママとお子さんが一緒に楽しめるヨガ
７月３０日（金）
１０：００～１１：００、１１：１５～１２：１５で
＠ウーヴ（品川区戸越６－８－７）
開講します。
8月はお休みなので、
よかったらご参加ください。