健やかな心身・笑顔あふれる日々を応援！
福岡市南区のYOGA STUDIO coco charm の
Satomiです
ヨガ、ウォーキング、管理栄養士の3本立てで
あなたの健やかな心身、笑顔あふれる日々を
応援しています
安全・程よいきつさで心と身体を整える！初心者、運動苦手、身体の硬い方も大丈夫！腰痛、肩こり、更年期などなど 女性特有のお悩みにも寄り添います！
『森でヘルシーウォーク』
～アスリートウォーキング®️体験
（スケジュール＆お申込み）
ABURAYAMA FUKUOKAで久しぶりの
「森でヘルシーウォーク」開催が
決定しました
今回は、レクチャー後のウォーキングに
自然ガイドさんが同行してくださり
森の散策を楽しめます
『森でヘルシーウォーク』では
アスリートウォーキング®️のメソッドを取り入れて
森の恩恵を受けながら
心・体・脳を整えていきます
心拍数を目安にし
膝や腰を痛めにくく
効率的に脂肪を燃焼
運動が苦手な方でも習慣にしやすい
健康のためのキツくないウォーキング
☑️体重増加が気になる
☑️足腰が弱って、体力が落ちてきた
☑️寝つきが悪い
☑️イライラしやすい
☑️ヤル気や集中力が落ちてきた
☑️姿勢が悪い
気になる☑️が多かった方には
ぜひオススメしたいウォーキングです
太陽の光をあびながら
森の新鮮な空気に包まれて呼吸をし
体を動かしていきましょう
🌳森でヘルシーウォーク
午前10時半～12時半
●11月30日(土)
●12月8日(日)
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※30分ほどのレクチャー後
約1時間ほど森の周回コースをウォーキング
※前日17時までにご予約ください
※1時間ほどの歩行が可能な方がご参加いただけます
※所持品の管理や、活動中の事故、怪我等について、担当講師は一切の責任を負うことができません。予めご了承ください。
※森でヘルシーウォークは、ABURAYAMA FUKUOKAメンバーシップ（アナグマ倶楽部）に承認された活動になります。
●定員 15名程(先着順)
●参加費
2,000円 ／人 中学生以上
1,000円 ／人 小学生まで
●集合場所
自然観察センター
雨天等で中止となる場合は、ご連絡いたします
●ご持参頂く物
◇お飲み物 ◇汗拭きタオル ◇筆記具
※動きやすい服装、お手持ちの運動靴で
ご参加ください
(靴の選び方もお伝えします)
※ウォーキング時は、大きい荷物は置いて
お飲み物と貴重品だけを持って歩きますので
小さめのバッグなど(ウエストポーチ等)あれば
動きやすいです
BURAYAMA FUKUOKA で心と体を整えて
笑顔あふれる日々を過ごしましょう
（Ｃ）2024.satomi nakamura