手、意外と冷えてませんか？
高槻市・松井山手・宇治,ナオミヨガ
体が硬くても、初心者でもできるリラックスのヨガ教室
ヨガインストラクター 藤原如美(なおみ)です。
これを読んでくれてる方で、パソコンを使用してのお仕事や、
ついつい、スマホのとりこになってしまう方は多いのではないでしょうか？
手は細かい作業をするので、細かい筋肉がたくさん集まっています。約３０個の筋肉があります。
その筋肉は筋膜とともにつながり合っています。
筋膜は私たちの身体のすべてのものを覆っています。包んでいるともいえるかな。
筋膜は、ほぼほぼ水分でできています。
そして、筋膜は使い過ぎることで硬くなります。
全身の筋肉や骨はつながっているので、指が硬くなることで当然つながっているほかの部分も硬くなります。
水分や血液が流れにくい。
指からの筋肉は、手首、肘をこえて二の腕や肩、首へとつながっています。
指の関節の痛みとなることもあれば、肩コリになったり、そして冷えにもなります。
手足の筋肉は、ストレッチするけど手の指のストレッチしてますか？
丸いボール状の物に、指をぐぐぐいっと差し込みます。
指と指の間が広がります。細かい動きで、酷使している指に伸びる心地よい感じが得られます。
指の水かきの部分が、パカーっと。
痛気持ちいいです。
あと、
冷えてませんか？
私は指や手首から肘にかけてのコリを感じるたびに、
ハンドバスをします。
洗面器やバケツにお湯をいれ、手を温めます。
指がかなり軽くなります。
もっと大きな器だと、肘の方までつけると更に、効果的！
いつもハンドバスする度、冷えてたのがわかります。
ぜひ、指の開きとハンドバスお試しください！
LINE@はじめました。お気軽にどうぞ
https://reserva.be/naomiyoga0808
～ヨガレッスンのご案内～
【高槻教室】
講師：藤原如美
全18レッスン通い放題
月、水、木、土、日（月2回）
「陰ヨガ」
（夜ヨガ、リラックス効果の高いやさしいヨガ）
月曜日 １９：30～21：00
木曜日 １９：30～21：00
「リフレッシュヨガ」
（朝ヨガ、体を大きく動かして引き締め伸ばすヨガ）
土曜日 １０：００～１１：３０
日曜日 １０：００～１１：３０（月2回）
場所：高槻市民会館（現代劇場の横）、生涯学習センター、
スタジオつきやhttp://tsukiya-t.com/hon_access.html
料金：８，０００円
（１カ月１８レッスン、何回でも受講可能、追加料金なし）
【松井山手教室】
講師：藤原如美
「リセットフローヨガ」
セラピーボールでの筋膜リリースとヨガ
金曜日 １０：１５～１１：３０
「陰ヨガ」
動きの少ないやさしいヨガ
金曜日：１１：４５～１３：００
土曜日：１５：００～１６：１５
コスパ松井山手店（会員にならくても受講可能です）
京田辺市山手中央２－３
体験レッスン：１，０８０円
２回コース：３，２４０円
３回コース：４，８６０円
４回コース：６，４８０円
＊入会時に登録手数料2,160円がかかります
各教室の詳細はHPをご覧ください
【宇治教室】
「心と身体のリセットクラス」
（セラピーボールでのコリほぐしと基本のヨガ）
講師：藤原如美
毎月第２，４水曜日：１７：１５～１８：３０
場所：宇治病院 会議室 http://www.uji-hosp.or.jp/access/
料金：体験レッスン １，０８０円
月２回4,000円（１回２，５００円、同月２回目は1,500円）
ヨガマット、セラピーボールはレンタルあります
各教室の詳細はHPをご覧ください