指と前腕とスマホとパソコンと
高槻市・松井山手・宇治,ナオミヨガ
体が硬くても、初心者でもできるリラックスのヨガ教室
ヨガインストラクター 藤原如美(なおみ)です。
今回の記事は、動画を初投稿してみました。
腕こりについて
肩こりではないです。
パソコンで仕事をすることが当たり前になり、
スマホやタブレットがひとり1台になってきてます。
キーボードや、画面をタッチすることで使う
指
これが腕コリに影響してます。
指からです。
手首から肘までを、解剖学では「前腕（ぜんわん）」といいます。
肘の周辺の筋肉を押すと、指がピグっと動きます。経験されたことあると思います。
この前腕には、指からの筋肉の集まりです。指を使えば使うほど、この前腕の筋肉も使われていき、硬くなったり、疲労します。
細かい指の動き、使いすぎにより前腕が疲労しています。
セラピーボールでは、この前腕もほぐします。
こんなところが凝っているなんてわからなかった…と多くの方が気づいてびっくりされます。
前腕をほぐすと、腕の動きが良くなります。腕が動くと肩甲骨も動きます。
そして回り回って、肩こりの改善にもつながります。
ボールがないなら、前腕をマッサージするのもいいですね。凝ってるところを探してみて、押せばいいです。
撫でることで、コリの原因の老廃物模ながれます。
テニスボールをストッキングや靴下に入れて動画のように、コロコロでもいいかも。
身体の６００個の筋肉は、お互いつながりあって動きます。
すみずみまで動かすことで、痛みの緩和、コリ、老廃物を流して水分の流れのいい身体作りしてくださいね。
LINE@はじめました。お気軽にどうぞ
https://reserva.be/naomiyoga0808
～ヨガレッスンのご案内～
【高槻教室】
講師：藤原如美
全18レッスン通い放題
月、水、木、土、日（月2回）
「陰ヨガ」
（夜ヨガ、リラックス効果の高いやさしいヨガ）
月曜日 １９：30～21：00
木曜日 １９：30～21：00
「リフレッシュヨガ」
（朝ヨガ、体を大きく動かして引き締め伸ばすヨガ）
水曜日 １０：００～１１：３０
土曜日 １０：００～１１：３０
日曜日 １０：００～１１：３０（月2回）
場所：高槻市民会館（現代劇場の横）、生涯学習センター、
スタジオつきやhttp://tsukiya-t.com/hon_access.html
料金：８，０００円
（１カ月１８レッスン、何回でも受講可能、追加料金なし）
【松井山手教室】
講師：藤原如美
「リセットフローヨガ」
セラピーボールでの筋膜リリースとヨガ
金曜日 １０：１５～１１：３０
「陰ヨガ」
動きの少ないやさしいヨガ
金曜日：１１：４５～１３：００
土曜日：１５：００～１６：１５
コスパ松井山手店（会員にならくても受講可能です）
京田辺市山手中央２－３
体験レッスン：１，０８０円
２回コース：３，２４０円
３回コース：４，８６０円
４回コース：６，４８０円
＊入会時に登録手数料2,160円がかかります
各教室の詳細はHPをご覧ください
【宇治教室】
「心と身体のリセットクラス」
（セラピーボールでのコリほぐしと基本のヨガ）
講師：藤原如美
毎月第２，４水曜日：１７：１５～１８：３０
場所：宇治病院 会議室 http://www.uji-hosp.or.jp/access/
料金：体験レッスン １，０８０円
月２回4,000円（１回２，５００円、同月２回目は1,500円）
ヨガマット、セラピーボールはレンタルあります
各教室の詳細はHPをご覧ください