あなたの身体は、どう硬いのか？
高槻市・松井山手・宇治,ナオミヨガ
体が硬くても、初心者でもできるヨガ教室
ヨガインストラクター 藤原如美(なおみ)です。
「あなたは身体が硬いですか？？」
「硬い方は、何かしていますか？？」
私、柔らかいです！
毎日ストレッチやヨガ、マッサージしてます！
という方はまだまだ少ないのでは。
硬い方は、なぜ硬いのか？
考えたことってありますか？
身体が硬くなる理由は、大きく分けて3つ
①動かしてなさすぎる
ざっくりいうと、運動不足。
筋肉は伸び縮みすることで、熱を生み出します
なので、運動不足の人は冷え性が多いんです。
②動かし過ぎている
使いすぎ、ケア不足
トレーニングやスポーツなど身体の健康にしていること。なんだけど
終わった何にもしないという人、とても多い。プロ選手はそのへんはしっかりとケアしています。使った分だけ、ケアする時間をかけて初めて、プラスマイナス０です
③間違った使い方をしている
使い方がよくない。
例えば、姿勢がよくないことで腰や股間節などあらゆる身体の筋肉に負担がかかり縮こまったり、緊張して硬くなる。
長時間、座り方がよくないと腰や肩が凝ったり固まりますよね
台所の引き出しに眠っている輪ゴム
使ってないまんまだと、劣化してプチンと切れます
逆に使いすぎると、弾力がなくなります
ゴムは伸び縮みするのに、伸ばしっぱなし、縮めっぱなしで元の形に戻らなくなります
あなたの身体の硬さは、何が原因ですか？
今は特に何もしてなくても、
たまに身体が硬いから何かしないとな・・・と思うくらいですか？
そのままだと、どんどん硬化は進んでいきます
肩こり・腰痛だってれっきとした硬化です
日々の積み重ねがコリを作り出しました
これ以上、硬化しないようにしてくださいね！
まずは、簡単なヨガから始めて、軽く柔軟な身体作りませんか？
今よりずっと気持ちよく動けると、心までもスッキリして生活の質が格段に良くなりますよ！
LINE@はじめました。お気軽にどうぞ
https://reserva.be/naomiyoga0808
～ヨガレッスンのご案内～
【高槻教室】
講師：藤原如美
全18レッスン通い放題
月、水、木、土、日（月2回）
「陰ヨガ」
（夜ヨガ、リラックス効果の高いやさしいヨガ）
月曜日 １９：30～21：00
木曜日 １９：30～21：00
「リフレッシュヨガ」
（朝ヨガ、体を大きく動かして引き締め伸ばすヨガ）
水曜日 １０：００～１１：３０
土曜日 １０：００～１１：３０
日曜日 １０：００～１１：３０（月2回）
場所：高槻市民会館（現代劇場の横）、生涯学習センター、
スタジオつきやhttp://tsukiya-t.com/hon_access.html
料金：８，０００円
（１カ月１８レッスン、何回でも受講可能、追加料金なし）
【松井山手教室】
講師：藤原如美
「リセットフローヨガ」
セラピーボールでの筋膜リリースとヨガ
金曜日 １０：１５～１１：３０
「陰ヨガ」
動きの少ないやさしいヨガ
金曜日：１１：４５～１３：００
土曜日：１５：００～１６：１５
コスパ松井山手店（会員にならくても受講可能です）
京田辺市山手中央２－３
体験レッスン：１，０８０円
２回コース：３，２４０円
３回コース：４，８６０円
４回コース：６，４８０円
＊入会時に登録手数料2,160円がかかります
各教室の詳細はHPをご覧ください
【宇治教室】
「心と身体のリセットクラス」
（セラピーボールでのコリほぐしと基本のヨガ）
講師：藤原如美
毎月第２，４水曜日：１７：１５～１８：３０
場所：宇治病院 会議室 http://www.uji-hosp.or.jp/access/
料金：体験レッスン １，０８０円
月２回4,000円（１回２，５００円、同月２回目は1,500円）
ヨガマット、セラピーボールはレンタルあります
各教室の詳細はHPをご覧ください