今からはじめるスタイルアップ
高槻市・松井山手,宇治、ナオミヨガ
身体が硬くても、初心者でもできるリラックスのヨガ教室
ヨガインストラクター 藤原如美(なおみ)です
春ですね、花粉ですね、昨日も今日もドイヒー（ひどいってことです、さまーずがよく言う笑）
さて、人の身体は何かを与えて結果が出るまで、早くて1カ月、
普通3カ月ほどと言われています。
3月の今日から何か身体にいいことを始めて、しっかりと目に見えて変化するのが6月ごろ。
その頃には、蒸し暑くなっています。梅雨の時期でしょうから体調を崩しやすい季節です。
夏になると服装も肌の露出が多くなります。
今年はどんなスタイルが流行るんでしょうね。
どんな格好が流行ってもいいように、身体が引き締まっている、メリハリがある、ウエストやヒップがきゅっとしてるのが、理想ですよね。
筋トレをするのはちょっとおっくうだな。
簡単にちょちょいと出来たらいいのにな
しんどくないのがいいな。
なんてことを考えてるうちに、日が過ぎてもうそこまで夏が来てる～～なんてことになりたくない！
そんなあなたに、ヨガのポーズをお渡ししましょう！
プランクポーズ（板のポーズ）
腕立て伏せの動かないやつです。
これ結構いいんですよ。
手を肩幅くらいにつきます
肩の下に手首がくるようにします。
脚は閉じれそうなら、閉じます。
左右の内くるぶしをくっつけると、内ももやお尻の筋肉が引き締まります。
さらに、お腹、おへそを凹ませて腹筋もつかいます。
手は床を押す、しっかりを肘をのばす。
あるあるなのが、腰が反ってお腹が落ちている。
これ筋肉は楽なんですが、腰の背骨に負担がかかります。
違う意味でキツくしてます。
よくいう、インナーマッスルも使ってます。
筋肉にはインナーとアウターがあります。
この話はまた追々。
ちょっと前まで、
「プランクポーズ」チャレンジ！みたいなものが
ＳＮＳで流行りがあったのか、写真をよく見かけたような。
いま誰も見ないけど・・・
https://reserva.be/naomiyoga0808
講師：藤原如美
「陰ヨガ」
（夜ヨガ、リラックス効果の高いやさしいヨガ）
月曜日 １９：30～21：00
木曜日 １９：30～21：00
「リフレッシュヨガ」
（朝ヨガ、体を大きく動かして引き締め伸ばすヨガ）
水曜日 １０：００～１１：３０
土曜日 １０：００～１１：３０
日曜日 １０：００～１１：３０（月2回）
場所：高槻市民会館（現代劇場の横）、生涯学習センター、
スタジオつきやhttp://tsukiya-t.com/hon_access.html
料金：８，０００円
（１カ月１４レッスン、何回でも受講可能、追加料金なし）
【宇治教室】
「心と身体のリセットクラス」
（セラピーボールでのコリほぐしと基本のヨガ）
講師：藤原如美
毎月第２，４水曜日：１７：１５～１８：３０
場所：宇治病院 会議室 http://www.uji-hosp.or.jp/access/
料金：体験レッスン １，０８０円
月２回4,000円（１回２，５００円、同月２回目は1,500円）
ヨガマット、セラピーボールはレンタルあります
【松井山手教室】
講師：藤原如美 「陰ヨガ」
金曜日：１１：４５～１３：００
土曜日：１５：００～１６：１５
コスパ松井山手店（会員にならくても受講可能です）
京田辺市山手中央２－３
体験レッスン：１，０８０円
３回コース：４，８６０円
４回コース：６，４８０円
各教室の詳細はHPをご覧ください