背が低くなってませんか？
高槻市・松井山手,ナオミヨガ
体が硬くても、初心者でもできるリラックスのヨガ教室
ヨガインストラクター 藤原如美(なおみ)です。
～現在募集中の講座～
「生き方を変えるＹＯＧＡ」
～美と健康のセルフケアと陰ヨガ～ シミ、シワ、たるみ、法令線などお顔の気になる症状を東洋医学の観点から学びます。美容鍼と同じ効果が期待できる小児鍼（痛くない鍼）を使ってセルフケアをします。新陳代謝をあげ、美肌効果もあります。 詳しくはこちらから☞「生き方を変えるＹＯＧＡ」～美と健康のセルフケアと陰ヨガ～
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今日は友人が誕生日祝いということで、焼肉を食べに行きます。久しぶりの焼肉にいまから、ワクワクしてます。
食べすぎに気をつけなければ
さて、
年を取ると背が縮む
なんてよく言われてますよね。
確かにうちの母親も会うたびに存在感は変わらないのに身長は小さくなっています。
実際はそうでもなさそうですよ。
私達は、常に重力に抵抗しながら生きています。
歩いたり、走ったり、跳んだり、昇ったり
となると骨と骨の間が圧迫されて狭くなってきます。
金槌で釘をトントンとうつようなイメージ
なかでも背骨はたくさんの骨の集まり
真珠のネックレスのように、椎骨という骨のつながりです。
その椎骨のあいだに椎間板があります
ひとつひとつの間が少しづつ詰まっていくと、
全体の長さも変わります。
背骨はたくさんの神経の集まりでもあります。
長く保つことで、筋肉、内臓や自律神経にもよいです。
また、ヨガでは、吸う息は左の鼻から入り、背骨の左を流れ下に降りて行く。
そして1番下まできたら、背骨の右側を上に流れて右の鼻から吐くといわれます
活力の源ともいわれるだけに生きて行くうえでは非常に大切な関節（骨と骨のつなぎ目）です。
脊柱起立筋(脊柱起立筋)という筋肉が左右に走って背骨を支えています。
背骨の間隔が狭くなり、脊柱起立筋が硬くなると身長が当然縮む
エアロビクスの競技選手時代は跳びまくりの走りまくり
床にどーんと上から落ちて着地する技したりと背骨には、ずいぶん悪いことをしてしまいました。
しかし、引退してエアロビクスのレッスン指導を減らし
ヨガのレッスンをするようになると背が伸びました。
３センチもです！！
年に１度の健康診断での身長は毎年変わってますか？
あなたの身長は縮んでますか、伸びてますか、変わらないですか？
ねじるポーズは背骨を元の長さに戻す効果があります。
また夜におこなうと、１日の疲れもとる効果があります。
ツイストルーツ (根っこをねじる)
ねじれてる～って感じればOK
実際のレッスンではさらにバリエーションがついてより伸びを出していきます。
このまま３～５分、力を抜いてゆっくり息を吸って、吐いて呼吸します
麺や飴を作る途中で両端をもってぐるぐるとひねると、
ぐーんと長くなる、に似ています
背骨の伸びは、気(エネルギー）の流れがよくなります
また身長が伸びることは、
猫背も改善しやすくなり姿勢改善、スタイルアップにも効果的です
LINE@はじめました。お気軽にどうぞ
各教室のご予約・お問い合わせはこちらから
https://reserva.be/naomiyoga0808
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講師：藤原如美
「陰ヨガ」
（夜ヨガ、リラックス効果の高いやさしいヨガ）
月曜日 １９：30～21：00
木曜日 １９：30～21：00
「リフレッシュヨガ」
（朝ヨガ、体を大きく動かして引き締め伸ばすヨガ）
土曜日 １０：００～１１：３０
日曜日 １０：００～１１：３０（月2回）
場所：高槻市民会館（現代劇場の横）、生涯学習センター、
スタジオつきやhttp://tsukiya-t.com/hon_access.html
料金：８，０００円
（１カ月１４レッスン、何回でも受講可能、追加料金なし）
【京都大宮教室】 「陰ヨガ」
（夜ヨガ、リラックス効果の高いやさしいヨガ）
講師：藤原如美
毎月第2土曜日 １８：３０～１９：４５
場所：７９４space
京都府京都市中京区壬生相合町29-2
料金；２，０００円
レンタルマット（３００円）あります
【松井山手教室】「陰ヨガ」
講師：藤原如美
金曜日：１１：４５～１３：００（あと４席）
土曜日：１５：００～１６：１５（満席）
コスパ松井山手店（会員にならくても受講可能です）
京田辺市山手中央２－３
３回コース：４，８６０円
４回コース：６，４８０円
各教室の詳細はHPをご覧ください