イベントレッスンしてきました
高槻市・松井山手,ナオミヨガ
体が硬くても、初心者でもできるリラックスのヨガ教室
ヨガインストラクター 藤原如美(なおみ)です。
6/11(日)に奈良の富雄にある、ヨガ・ピラティス・コンディショニングスタジオ
Ladybirdさまが、3周年を迎えられました
オープンの時から、何度もお邪魔しているんですが、もう3周年とは早い!そして、めでたい!
そして3周年にあたる6月はイベント月間ということで、
「リフレッシュ&リラックスの陰ヨガ」のレッスンをしてきました
このスタジオは、私の親友の能口さんと遠藤さんがされています
アットホームなスタジオ、最新のピラティス器具がある!そして、足湯や床暖まで!
冷え症な方でも快適になるスタジオです
3周年イベントに呼んでいただき、私の得意分野の陰ヨガでレッスンです。
陰ヨガが初めての方が、半分以上でした
陰ヨガは、立ちポーズがないので初めての方でも無理なくできます
目を閉じてポーズや呼吸を感じますから、周りののことなど気にならず、集中できるのが陰ヨガのいいところ。
いつも筋肉をしっかりと使うヨガをされている方は、引き締まった筋肉を緩めほぐし、関節の動きをよくするので、これまたおすすめです
昨日は「肩こり」にテーマを決め、ポーズを組み立てました
まずは、仰向けで膝をひらく、「スリープバタフライ」から。
このポーズで、まず心と身体を落ち着かせ陰ヨガにはいっていく準備。
肩こりには、胸の筋肉、肩甲骨がポイント
大きく胸を伸ばすポーズ
先生っぽい写真(笑)
腰も伸ばします
このポーズは、パワフルな腰の筋肉をとってもよく伸ばせる
身体が硬くても、ブロックを使えば簡単!
この辺になると、みなさん脱力と呼吸で身体が伸びる感覚がつかめてきました
このポーズは、左右しますが大体の方が居眠り状態になり、ゆらゆらしてきます
この日も、ゆらゆら、うとうと…
メインの「キャットテイル」
太もも、お腹、腰、胸、肩、腕
たくさんの場所が伸びるポーズ
少し難しいポーズですが、サポートしますから大丈夫です!
最後は、ペンタクルというポーズ
一般的なヨガでは、シャヴァーサナといいます
寝息が、すやーっとあちこちから聞こえてきます
最後は集合写真撮影
どこかのホームページのような、カラフルショット!
お気に入りの1枚になりました!
逆バージョンも
ハーブティをいれていただき、ほっこり雑談タイム。
嬉しいお言葉をたくさんいただきました
初めての方でも、ヨガをしっかりされてる方でも誰でも気持ちよくしてくれる「陰ヨガ」
これから、夏は気(エネルギー)をたくさん出す季節。身体の中から気をは作り出し、夏に快適な身体作りを陰ヨガで作れます
走ったり、筋トレしなくてもヨガでも充分身体作りできますよ
ぜひ体験レッスンから、初めてみませんか?
各教室のご予約・お問い合わせはこちらから
~ヨガレッスンのご案内~
【高槻教室】
講師:藤原如美
「陰ヨガ」
(夜ヨガ、リラックス効果の高いやさしいヨガ)
月曜日 19:30~21:00
木曜日 19:30~21:00
「リフレッシュヨガ」
(朝ヨガ、体を大きく動かして引き締め伸ばすヨガ)
土曜日 10:00~11:30
日曜日 10:00~11:30(月2回)
場所:高槻市生涯学習センター、高槻市民会館(現代劇場の横)、スタジオつきや
料金:8,000円
(1カ月14レッスン、何回でも受講可能、追加料金なし)
【京都大宮教室】 「陰ヨガ」
(夜ヨガ、リラックス効果の高いやさしいヨガ)
講師:藤原如美
毎月第2土曜日 18:30~19:45
場所:794space
京都府京都市中京区壬生相合町29-2
料金;2,000円
レンタルマット(300円)あります
【松井山手教室】「陰ヨガ」
講師:藤原如美
金曜日:11:45~13:00(あと3席)
土曜日:15:00~16:15(あと1席)
コスパ松井山手店(会員にならくても受講可能です)
京田辺市山手中央2-3
2回コース:3,240円
3回コース:4,860円
4回コース:6,480円
各教室の詳細はHPをご覧ください