腰痛には、背骨のスポンジをみずみずしく保つ
大阪 高槻市・京都 松井山手
体が硬くても、初心者でもできるリラックスのヨガ教室
ヨガインストラクター 藤原如美(なおみ)です。
なんやかんやで、もう５月が終わろうとしています。
は、は、早い・・・
昨日のレッスンでそんな話になりました。
歳をとるごとに早くなる
この調子で早くなるなら、
８０歳くらいになったら、どんだけ早くなるのだろう？？？
いや、逆にすることなくでゆっくりかも。
８０歳にならないとわからないですね～
なってから答えがでるよ～（笑）
８０歳になっても、身体は若々しいありたいものですよね。
活力の源といわれている背骨のお話です。
背骨はたくさんの小さな骨の集まりです
骨と骨の間に椎間板（ついかんばん）というクッションの役目をするものがあります
薄黄いのが隙間にありますよね
これはクッション材の働きをします
しかも８０％が水分です。
水を吸い込んだスポンジです
椎間板（ついかんばん）というスポンジが
骨と骨の摩擦や重力による衝撃を吸収してくれています
スポンジが、うえから押しつぶされると、水分が流れ出てぺったんこになったり、
骨と骨の間から飛び出てしまうことも（この症状がヘルニアと言われるともの）
日頃の姿勢不良によっても、この椎間板は圧迫されます
猫背や腰を反らしての姿勢が気になる方は、要チェックです
このスポンジはいつもふっくらと水分をふくませることが、背骨の健康のポイント
簡単に背骨の１個、１個の間隔を広げるにはこんな動きがおすすめです
体が硬い方は、壁に背中やおしりを付けて
頭から少しずつ背骨を壁から剥がす、倒していきます
慌てず、1個1個の背骨をイメージしながら、
息を吐きながらすると力も抜けて動きやすくなります
お尻が壁から離れないところまで下りていきます
そして余裕があったら、少しキープします。腕の重さや上半身の重さを感じたり
太もものうしろ、腰の伸びも感じましょう
そこから、逆に背骨を1個1個、壁につけながら体を起こしていきます
椎間板は年齢とともに、水分が減ってきます
腰の柔軟性を高めて、水分がたくさん吸い込めるスペースを作ることは、
腰痛にはとてもいいんです
慢性の腰痛とまではいかなくても、ぎっくり腰になったことがあったり、
腰の疲労や硬さを感じる方もぜひお試しください
各教室の詳細はHPからご覧ください
講師：藤原如美
「陰ヨガ」
（夜ヨガ、リラックス効果の高いやさしいヨガ）
月曜日 １９：30～21：00
木曜日 １９：30～21：00
「リフレッシュヨガ」
（朝ヨガ、体を大きく動かして引き締め伸ばすヨガ）
土曜日 １０：００～１１：３０
日曜日 １０：００～１１：３０（月2回）
場所：高槻市民会館（現代劇場の横）
料金：８，０００円
（１カ月１４レッスン、何回でも受講可能、追加料金なし）
【京都大宮教室】 「陰ヨガ」
（夜ヨガ、リラックス効果の高いやさしいヨガ）
講師：藤原如美
毎月第2土曜日 １８：３０～１９：４５
場所：７９４space
京都府京都市中京区壬生相合町29-2
料金；２，０００円
レンタルマット（３００円）あります
【松井山手教室】「陰ヨガ」
講師：藤原如美
金曜日：１１：４５～１３：００（あと3席）
土曜日：１５：００～１６：１５（あと2席）
コスパ松井山手店（会員にならくても受講可能です）
京田辺市山手中央２－３
３回コース：４，８６０円
４回コース：６，４８０円
各教室の詳細はHPをご覧ください