ＧＵに行くとソワソワする
ヨガインストラクター 藤原如美(なおみ)です。
プチプラコーデのブログをよく見ます
みなさんユニクロ、ＧＵ、無印はマスト
ＧＵもたまに行ってみます
わ、わ、若い子ばかり
おばさん、私…
でも同世代風な人をみると安心します（笑）
さて、
行楽の季節の秋、外出することも増えてきますね
満員電車に乗って立ちっぱなし、
遊びにいって歩きっぱなし、
行列に並んで立ちっぱなし
みんな姿勢が同じような…
お腹を前に出して腰を反らした姿勢
膝を軽く曲げて片脚重心になっている
さらに、スマホみながら首が前に出てる
かく言う私もこうなります
家に帰って、
「おーー、腰がーーーだるいー」
そこで
簡単に反っていた腰を休めるポーズです
バタフライ（蝶のポーズ:開いた脚が蝶のよう）
足の裏を合わせて膝を開いて座ります
足の裏（かかと）は前の方にずずずーっとずらします
上半身を倒します
たくさん、深く曲がらなくてもいいです
腰や内もも、首、背中に伸び感があるとＯＫ
まだできる、膝が曲がっていて立っていたって方は、片脚を伸ばします
反対の足の裏を伸ばした足の横に添えます
ハーフバタフライ(半分の蝶のポーズ)
そして上半身をだらーっと倒します
これも深く曲がらなくてもいいです
膝裏や腰、太ももの後ろがのびます
しっかり楽しんだ後は体のケアも忘れずに
家に帰って部屋着に着替えたらちょっと座って丸くなり、
ほっとひと息つくってのもありですよね
疲れは塵も積もれば山となる
軽い体で今日の疲れをリセットすればまた遊びにいけます！
ほっとひと息つくってのもありですよね
疲れは塵も積もれば山となる
軽い体で今日の疲れをリセットすればまた遊びにいけます！
陰ヨガを続けて行っていくと自分の身体の整え方も自然と身についてきますよ
身体に気になるところがあれば体験レッスンから始めてみませんか？
レッスンスケジュール
高槻教室
毎週火曜日 １９：３０～２０：４５
（第２火曜日は休講）
場所:高槻市庄所コミュニティセンター
第１、３土曜日 １８：１５～１９：３０
場所:高槻市生涯学習センター 和室
松井山手教室
毎週金曜日 １１：５０～１３：０５
毎週土曜日 １５：００～１６：１５
場所:フィットネスクラブコスパ松井山手
体験受講できます
こちらはフィットネスクラブですが会員にならなくても、
陰ヨガ（２回、３回、４回コース)受講できます。
レッスンご予約・お問い合わせは こちらへ
２４時間以内に確認メールが届かない場合は
お手数ですが違うメールアドレスから再度お問い合わせください
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（第２火曜日は休講）
場所:高槻市庄所コミュニティセンター
第１、３土曜日 １８：１５～１９：３０
場所:高槻市生涯学習センター 和室
松井山手教室
毎週金曜日 １１：５０～１３：０５
毎週土曜日 １５：００～１６：１５
場所:フィットネスクラブコスパ松井山手
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