「腰が痛いー」
何度聞いたらや 
陰ヨガのポーズを少し伝えてみたところ
どんだけ硬いねんーー！
そして私は確信しました
やっぱりみんな腰が痛いんです 
朝起きてからは
寝ている間に固まってしまった体のあちこちをゆっくり動かすことがよいです
寝返りなんかで動くといってもほんのわずかな動きです
しかも布団という狭いスペースでコロコロ窮屈です
さらに、夜にケアをあまりしないでバタンキューしてしまったならなおさら
起きて体の節々がギシギシしながら朝の支度が始まります
動きの鈍い朝だからこそ、固まった腰をやさしくゆっくりとした大きな動きで１日のスタートしてみませんか？
キャット & カウ
四つん這いになります
肩の下に手首、脚の付け根の股関節の下に膝がくるようにします
みぞおちを天井の方に持ち上げるように腰を丸めます
みぞおちやおへそを覗くように頭を手と手の間にいれます
つぎは、持ち上げたみぞおちを床に近づけるように腰を反らす
自然と頭が上がり顎を高く上げるようにします
呼吸は、吸う吐くどちらでもかまいません
１動作１呼吸（吸いながら丸めるといった感じで）
呼吸と一緒に動くとだんだん大きく動けてきます
ただし、ゆっくりですよ！
これゆっくりするのが苦手な方が多いです
朝は忙しくバタバタしてしまいます
起きてすぐではなくてもいいですし、出勤前にでもいいです
起きてすぐではなくてもいいですし、出勤前にでもいいです
ほんの１、２分を１日しっかり動いてくれる体のためにも使ってみませんか？
腰の運動不足や柔軟性不足からくる痛みの場合だととても軽くなってきますよ
スッキリすると楽に体が動くし、笑顔でおはよう言えるし、みんなも笑顔になりますよね
スッキリすると楽に体が動くし、笑顔でおはよう言えるし、みんなも笑顔になりますよね
レッスンスケジュール
高槻教室
毎週火曜日 １９：３０～２０：４５
（第２火曜日は休講）
場所:高槻市庄所コミュニティセンター
第１、３土曜日 １８：１５～１９：３０
場所:高槻市生涯学習センター 和室
松井山手教室
毎週金曜日 １１：５０～１３：０５
毎週土曜日 １５：００～１６：１５
場所:フィットネスクラブコスパ松井山手
体験受講できます
こちらはフィットネスクラブですが会員にならなくても、
陰ヨガ（２回、３回、４回コース)受講できます。
レッスンご予約・お問い合わせは こちらへ
２４時間以内に確認メールが届かない場合は
お手数ですが違うメールアドレスから再度お問い合わせください
毎週火曜日 １９：３０～２０：４５
（第２火曜日は休講）
場所:高槻市庄所コミュニティセンター
第１、３土曜日 １８：１５～１９：３０
場所:高槻市生涯学習センター 和室
松井山手教室
毎週金曜日 １１：５０～１３：０５
毎週土曜日 １５：００～１６：１５
場所:フィットネスクラブコスパ松井山手
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