春は胸を開いて、
おしりはキュッと引き締め
アメトーークはかかさず見ます
ヨガインストラクター 藤原如美（なおみ）です
この前の３時間スペシャルを隙間時間に
ちょこちょこ見てます
狩野英孝ちゃん
面白すぎ、というか
あの天然はお笑いの神に守られてるわー
と本気で思います
天職やな
さて、
４月になって、
環境に変化のあった方も多いのではないでしょうか。
新しい場所
新しい人間関係
新しい時間…
環境の変化に
心と体は知らず知らずと
ストレスを受けています
緊張感から解放されたとたんに
疲れを感じたり
バタンキューで寝てしまったり
胸を開いて
緊張している心と体を開いて
今日リセットして、また明日から
気持ちよくスタートしたいですね
そんなあなたには、このヨガのポーズ
シャラバーサナ（バッタのポーズ）
うつぶせになり、後ろで手をつなぐ
上半身をあげていきます
つないだ手をおしりから放していきます
キツイなら手を床につきます
たくさん上がれなくてもいいです
息を吸いながら上がります
上がったままで、５回ほど呼吸します
胸に呼吸が入って、
肋骨が広がるように。
終わったうつぶせで休みます
これは、おしりにも効きます
キュッとしまったおしりに仕上がります
夏のスカートやパンツが
綺麗に着こなせるといいですよね
５月から高槻教室が増設になります
毎月第１、３ 土曜日
１８：１５～１９：３０
高槻市生涯学習センター 和室
５月１６日（土)
高槻市生涯学習センター 和室
５月１６日（土)
１８：１５～１９：３０
お申込み、お問い合わせは下記フォームよりお願いします
レッスンスケジュール
高槻教室
毎週火曜日 １９：３０～２０：４５
（第２火曜日は休講）
高槻市庄所コミュニティセンター
松井山手教室
毎週金曜日 １１：５０～１３：０５
毎週土曜日 １５：００～１６：１５
コスパ松井山手
体験受講できます
こちらはフィットネスクラブですが会員にならなくても、陰ヨガ
（２回コース、４回コース)受講できます。
レッスンご予約・お問い合わせは こちらへ
毎週火曜日 １９：３０～２０：４５
（第２火曜日は休講）
高槻市庄所コミュニティセンター
松井山手教室
毎週金曜日 １１：５０～１３：０５
毎週土曜日 １５：００～１６：１５
コスパ松井山手
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こちらはフィットネスクラブですが会員にならなくても、陰ヨガ
（２回コース、４回コース)受講できます。
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