ヨガインストラクター 藤原如美(なおみ)です。
モデルさん2人が海外ロケで、やばいを連呼していました
![泣](https://emoji.ameba.jp/img/user/na/namida-egao/5066.gif)
美味しい=やばい、すごい=やばい、きれい=やばい
なんだそりゃ、ヤバイしか耳に残らん
![ダッシュ](https://emoji.ameba.jp/img/user/ka/karetitimama/1085.gif)
やばいってほんとにやばい時しか使わないもんだ~!
![手](https://emoji.ameba.jp/img/user/ri/ri--n/1049527.gif)
さて、
私がメインにレッスンしている
陰ヨガはストレッチのようなポーズがたくさんあります。
しかも、じーっとしているので
ストレッチとどう違うの?
ってよく聞かれます。
ストレッチは
○筋肉を意識して伸ばします
○運動のウォーミングアップ、クールダウンとして怪我の予防や運動後のケア
○長くて1分くらい伸ばす
○動きながら、静止しながらも行える
体側のストレッチ
![↓](https://emoji.ameba.jp/img/user/da/dannytomo-aya/51123.gif)
陰ヨガは
○筋肉の奥の関節の結合組織(骨と骨とをつなぐ、靭帯、腱、筋膜などに)
を伸ばす
○関節の動く範囲を大きくしていくことで柔軟性を高める
○呼吸と脱力によって関節をゆるめるので柔軟性が高まる
○静止して3分以上続ける
○ポーズをしながら内観(ないかん:自分の体と心を観察)する
○経絡(気の流れ道)に働きかける
背骨、股関節の関節に、内腿の経絡に効くポーズ
![↓](https://emoji.ameba.jp/img/user/da/dannytomo-aya/51123.gif)
もっと簡単にすると
テレビをみたり、おしゃべりしながらでもできるのが、ストレッチ
静かに、ゆったり集中してするのが、陰ヨガ
ストレッチは意識的に伸ばすので
「もっと伸ばしたい」
「まだまだ伸び足らない」
など体に対してついつい攻撃的になってしまいます。
過剰なストレッチは、痛めることもあります。
しかし、
陰ヨガはあくまでも脱力して、時間に身をまかせる受け身の状態です
あーここが伸びてきたなー
だんだん呼吸が深くなってきたなー
昨日ことが今も気になっているなー
眠くなってきたなー
今の状態を感じるだけ、内観です
![キラキラ](https://emoji.ameba.jp/img/user/s0/s0111012/6913.gif)
また、
ポーズをしながら寝てしまっても何十分しても痛めることはないです
(以前受けた陰ヨガのポール・グリリー先生は
ひとつのポーズ30分することもあるっておっしゃってました)
体が硬いからもっと伸ばさないと、
なんて気持ちを手放すと
どんどん体と心の緩む感覚がわかります
![上げ上げ](https://emoji.ameba.jp/img/user/sh/shumatti766/661.gif)
いまあなたが気になっている
体のこと、心のこと
あんなこと、こんなこと
緩んでくると、ひとつづつ手放すことができて
快適な毎日になりますよ
![キラキラ](https://emoji.ameba.jp/img/user/s0/s0111012/6913.gif)
ストレッチで体をほぐしてもいいし、
そこから目を閉じてゆったり呼吸してみればヨガになりますよ
![安心](https://emoji.ameba.jp/img/user/ni/nicola-v-b/640253.gif)
レッスンスケジュール
高槻教室
毎週火曜日 19:30~20:45
(第2火曜日は休講)
高槻市庄所コミュニティセンター
松井山手教室
毎週金曜日 11:50~13:05
毎週土曜日 15:00~16:15
コスパ松井山手
体験受講できます
こちらはフィットネスクラブですが会員にならなくても、陰ヨガ
(2回コース、4回コース)受講できます。
お問い合わせは こちらへ
毎週火曜日 19:30~20:45
(第2火曜日は休講)
高槻市庄所コミュニティセンター
松井山手教室
毎週金曜日 11:50~13:05
毎週土曜日 15:00~16:15
コスパ松井山手
体験受講できます
こちらはフィットネスクラブですが会員にならなくても、陰ヨガ
(2回コース、4回コース)受講できます。
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