大人になっても
親との関係で苦しんでいる方へ
今からでも遅くない！
親から解放されて
自分が決めた人生を歩んでいこう！
大人になっても
親子関係が苦しい人のための
メンタルトレーナー よだけんです
はじめましての人は
こちらを見てください
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さてさて今日は
メンタルが
揺れてしまったときは
どうすればいいの？
ってお話をするからね
メンタルって
そもそも揺れないのが
一番いいとは思うんだけど
誰かと仲良くできなくて
嫌なことを言われたとき
仕事がうまくいかなかった時
予期せぬ事態がやってきたとき
どうしても
メンタルが揺れてしまうことって
あると思うんだよね
そんなときっていうのは
ほとんどの場合
気持ちに余裕が
なくなっていくんだよね
あなたのメンタルを
揺らした原因が
頭から離れなくて
怒りとか悲しみとかっていう
感情が大きくなっていって
あなたのメンタルを覆っていくからさ
そうなると
気持ちの余裕はなくなって
その余裕の無さから
余計に
周りの人と
うまくコミュニケーション
できなかったり
更なるミスを連発したりして
メンタルがさらに揺れるという
悪循環に陥ってしますと
思うんだよね
ちなみにこれは
過去のよだけんだったりしますのよ
オホホホホ～
そんなときは
どうすればいいのかっていうと
揺れたときに行う
対策方法を
決めておくといいと思うよ
メンタルが揺れたときっていうのは
揺れた後
どうすればいいのか
わからない
っていう気持ちがあると
余計に不安になるんだよね
だからもし
メンタルが揺れたときは
あらかじめ
「これをする」っていうものを
１つ自分の中で決めておくと
いいと思うよ
こうすれば
もしメンタルが揺れることが
起きたとしても
揺れた出来事で
頭がいっぱいになることを
防ぐことができるし
いい気分転換になるし
怒りや悲しみの波に
覆われることは
ないと思うからね
よだけんは
この対策をしていた頃は
体を動かすこと
これをいつも意識して
やっていたよ
筋トレをしたり
自転車に乗ったり
家の周りを散歩したり
とにかく体を動かすことを
やっていたんだ
メンタルが揺れる時って
どうしても頭とかこころとかを
使いすぎることが多いからね
だから頭とかこころじゃなくて
体を使うことを
意識していたんだよ～
運動すると
ストレス発散にもつながるし
カラダ動かした後っていうのは
意外とスッキリするものだからね
あとは
あつ～いお風呂に入ったり
思いっきり寝るとかも
あったかな
何か自分に
メンタルが揺れることが
やってきたときに
「これをする」っていうものを
自分の中に作っておくと
それだけで少し
安心感はできると思うから
あなたも何か１つ
考えてみても
いいかもしれないよ～ん
でもね
最後にひとつ
大事なことをお伝えすると
これはあくまで
揺れたときの対処の
お話だからさ
メンタルが
揺れなくなる
わけではないんだよね
なので
そもそもメンタルが
揺れないようにするためには
自分のメンタルと
向き合って
ちゃんと鍛えていくことが
重要なんだよね
でもいきなり
それをするのは
大変かもしれないからさ
まずは
揺れたときに対処できる
ようにしていく
そしてその先で
少しずつメンタルが
揺れないように
トレーニングをしていくのが
いいと思うよ
今日はメンタルが揺れたときの
対処のお話でした～
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