体重６２．４
体脂肪率 ３４．７
びっくりするほど、増えてなかった。
ダンベルベントロウ ４．５キロX１０
７キロX12 2セット
オーバーヘッドエクステンション
７キロX１０ ３セット
１０キロX１２ 1セット
７キロX12 2セット
キックバック ４.5キロX12 3セット
ワイドスクワット １０キロX２０ 3セット
リバースクランチ １０ 回 3セット
週３回はやりたいなぁ～