久しぶりにグリーン車に乗ってます。
２ケ月ぶりのトレジスは、なんか明るくなった感じがします。
たぶん、受付女子のRちゃんがトレーナー修行を
始めたからだと思います。
本日は、鵜飼さんのアシスタントにRちゃんが付いて
くれました。
まずは、ワイドスクワット。８キロX１０を２セット
１２キロX１２を２セット
１０キロX１５を１セット
スミスマシンを使って、足前後に開きスクワット
１０回 １２回 １５回
初の試みで、懸垂。
上げてもらって、さがる時を意識しつつ
５回で、ギブ。
背中が弱いことが分かり、ラットに変更。
重量をきくの忘れてました。
キックバックを２キロX１２を３セット
最後にクランチ。１０回Ｘ２セット
いつも、時間オーバーしてしまう。
超過料金なんてないよ。
トレーニング中は、お水にBＣAA入れて飲んでます。
あと、グルタミンを５グラム
今日は、卵焼きを食べました。
お昼を食べてないので、まっいいか。
いつも思うけど、筋トレ楽しいね。
だんだん身体が熱くなってくる感じ。
じわっと汗がでてくる感じ。
有酸素にはないヨネ。