やっぱり、筋トレはサイコーだ❗️
先ほど、トレジスでトレーニングをしてきました。
フォームの修正をしてもらいました。
スクワット、ダンベルベントロー、ダンベルフライ
キックバック、ブルガリアンスクワット、
ツイストクランチからのダブルクランチからの10秒静止。
盛りだくさんでした。
フォームが、自己流で、きいてなかったところが多い。
修正してもらいわかったことが、たくさんありました。
これからは、回数重視でいこう。脂肪を燃やそう。
あと、食べないと痩せない。
食べるものを選ぶのが、ダイエット。
今、玄米100グラムだけでは、少ないらしい。
これからは、５０グラムを６回に分けて
空腹を作らないようにしよう。
５０グラムなら血糖値の上昇をコントロールできるな
やっぱり、知識と経験がものをいうね～。
ほんと、筋トレが大好きだ❗️