昨日は、早寝しました。23時半頃。
朝は、6時40分には目が覚めて
まず、お水とＢＣAAとグルタミンを摂取。
まずは、筋トレから、
ベンチプレス25キロを10回✖️3
２７キロ10✖️3
ブルガリアンスクワット 10✖️3
ヒップスラフト10✖️3
ワンレッグカーフレイズ20×3
そのあと30分のランニング
ランニングのカラダが軽いのなんなの。
足が、前に前にでて心拍も安定してました。
脂肪よ燃えろ 脂肪よ燃えろ
その後、いつものメニュー。
サーモンの刺身１５０グラム、玄米100グラム、
お味噌汁。
早寝早起きは、気持ちいいね～。
早く、3本ローラーを購入して雨の日対策に備えよう
今日は、新人面接の日。いい出会いになるといいな。