最近、自分にあったサイクルが解って来ました。
スーパ低糖質をすると便秘します。
すっきりしません。
ライザップを継続しなかった原因の一つです。
今、お世話になっているジムの食事指導ですと
玄米を１５０グラム。朝と昼に食べます。
確かに便秘は、解消されましたが、血糖値が上がるので量を減らしました。
朝だけ、100グラムの玄米を食べる。
後は、糖質制限をする。
筋トレは、1日おきにガッツリ1時間くらい。
朝やることにします。
夜は、Pｓバーニングと、プロテイン。
早く寝る。
これで、やっていこう。