【早寝早起きは三文の徳じゃない？！】
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〜美BODY 美姿勢 一生を楽しめる身体作り〜
インストラクターのYOSHIKOです😆💓
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朝は早く起きて
軽くランニングをして
健康的な朝ごはんを食べ
余裕を持って仕事に行く
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そんな生活が理想だと思って
生きてきましたが
実は そうとも言えない研究結果が
イギリスのオックスフォード大学で
出たようです。
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現代社会の活動時間は
殆どが9:00〜17:00。
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この活動時間が
人間本来の体内時計の時間と
ずれているそう！
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最も自分自身の
パフォーマンスと
集中力を高める活動時間は
年齢によって変動する
こんな感じがベスト✨
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●青年期（15〜30歳）
9時に起床し 11時から活動開始
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●壮年・中年期（21〜64歳）
8時に起床し 10時から活動開始
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●老年期（65歳以上）
7時に起床し 9時から活動開始
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大学の実験で
朝から仕事開始したチームと
夕方から夜にかけて仕事したチーム
どちらがミスが多かったか
調べたところ
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朝から仕事したチームのミスが
圧倒的に多かったらしい！
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また早起きによる体内時計のズレ
により生活習慣病を誘発することも
あるらしい。
（メタボ・心筋梗塞・脳卒中・
高血圧・糖尿病・心不全・うつなど）
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この結果を知って
だから朝つらいのかーと
安心したあなた👆🏻
私もです😇
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起きれない自分を責めないでね♡
そこに正しいとか
間違ってるとかないから😊
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そもそも朝起きるのがつらーいと
言っている人が多いことこそが
体内時計と実際の活動時間のずれを
証明してますよね。
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確かに私が思うのは
交感神経から副交感神経に
副交感神経から交感神経に切り替わる時
スムーズにいってないときは
心臓バクバク鳴る！
それって 今はちがうよって
ことなのかもね。
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ん？ってことは
子供たちはもっとたくさん
寝てたほうがいいのでは？！
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#YOCHI豆知識