ブログ訪問、ありがとうございます。
一泊二日の山歩き＆ハイキングの後の、帰宅までの２時間近くのドライブで昨日はさすがに早寝しました。
往復２時間以上の山歩き＆森林散策で、ふくらはぎがちょっと筋肉痛
こういう疲れたとき、エネルギーをチャージしたいときに行うのが、
おへそに集中する呼吸法＆瞑想Navel Breathing&Centering Meditationです。
写真のように左手を上にして、おへそを取り囲むように輪を作ります。
椅子に座って、背骨をまっすぐにして、おへそ一点に集中して呼吸を続けます。
座っているのもつらい位、疲れているときは仰向けでも大丈夫です。３－５分くらい、続けます。
激しい運動をしたり、本当に疲れているときは１０分やるのがお勧めです。
おへそはエネルギーをチャージするチャクラ（エネルギーセンター）。
おへそに集中して呼吸をすることで、携帯を充電するように、エネルギーをチャージできます
おへそのチャクラは骨＆筋肉、消化器官を統括する重要なチャクラ。
筋肉痛の時、お腹の調子が悪い時にもお勧めの呼吸法です。
明日３日の無料セミナーでは、この呼吸法のほかにも、
エネルギーを向上させる様々なテクニックをご紹介します
☆１１月３日(木・祝)午前１０：３０－午前１１：４５終了予定（日本時間）
エネルギー向上エクササイズ＆呼吸法セミナー
来週１０日は瞑想法セミナーを行います。
☆１１月１０日(木)午前１０：３０－午前１１：４５終了予定（日本時間）
ストレスリリース瞑想法セミナー
このセミナーでお伝えする瞑想法プログラム・エクササイズ・呼吸法プログラムは
世界１００か国、４万人ものクライアントのヒーリング経験を持つMaster Del Peにより、考案されたもの。
ネガティブな感情や思考をクリアし、心身のエネルギーを向上させます。
特別な服装やヨガマットなどは必要ありません。
背骨をまっすぐにして座れる椅子さえ、ご準備いただければ大丈夫です
無料セミナーに参加をご希望される方は、以下のメールアドレスに希望参加日時とセミナー名をご連絡くださいませ。
セミナー用Zoomのリンク先をお送りします。セミナー開始１時間前まで、参加希望メールを受け付けています。
yocchi.yogaあっとgmail.com
（平仮名のあっとの部分は@を記入ください。yocchiとyogaの間はピリオドです）
※セミナーは無料ですが、参加の際に簡単な登録フォームのご記入、
参加後に感想アンケートの記入を依頼いたします。
ご参加、お待ちしています！