こんにちは☀️みづきです☺︎
なかなかなおらない肩こり…😣
腕からのコリが原因の可能性があります❗️
今日はおすすめの
腕のストレッチを配信します💪✨
人類は直立二足歩行で手が
自由に使えることによって
肩や首は重たい頭を
支えなければならなくなりました💡
当然、肩はカラダの中でも
凝りやすい部位となるため肩こりの
悩みを抱える方が多いのも頷けます😥
🤸♀️おすすめの腕ねじり体操🤸♀️
①足を肩幅に広げて、両手を横にあげる。
指は開いていきます！両肩の力は抜くが、
肩が上がらないように気をつけましょう！
おなかはひっこめ、
足の裏でしっかり床を踏みしめる
ように意識してみましょう✨
② 腕を真横に上げたまま前側にねじり、
重心は体の真ん中におき、
足の裏全体で踏みしめていきましょう！
腰は反らさず肩は力まずに力を抜きます！
背中や腰の筋肉を感じるようにしましょう✨
③ 腕を真横に上げたまま
後ろ側にねじっていきます！
腕の付け根から肋骨の周りの筋肉や
おなかの筋肉などを
感じながらねじっていきましょう
回す時は手の小指を意識してみてください✨
腕は胸や首、肩甲骨などにつながっており
腕を動かすことで上半身の筋肉が
大きく動きます❗️
また深い呼吸が出来るようになったり
リンパの流れが良くなります😊✨
日常のスキマ時間で出来る体操なので
ぜひ試してみてください🍀