こんにちは🌻
しんたろうです✍️
仕事中👩💻にコーヒー☕️を飲んで集中する方も多いのではないでしょうか❓🤔
そこで本日は【カフェイン】についてお話します☝️
✅【カフェイン】とは❓
コーヒー、お茶、エナジードリンク、チョコレート🍫などに多く含まれる成分です🍵
ちなみに片頭痛や酔い止めの薬💊の成分でもあります😲
✅カフェインの効果☕️
1️⃣眠気覚まし🙄
カフェインを摂ってから【30分〜90分後】が体内で最もカフェインが働くと言われています💪
つまり集中作業の【30分〜90分前】にコーヒーなどを飲んでおくとベストです😎
2️⃣疲労感の軽減🏋️♀️
カフェインの【興奮作用】で筋肉や神経が刺激され、疲労を感じにくくなります🏃♀️
3️⃣むくみの予防
カフェインの【利尿作用】により、身体に余計な水分が溜まりにくくなります😙
4️⃣片頭痛の軽減🤦♀️
カフェインには【血管を縮める働き】があります💁♀️
片頭痛は逆に【血管が拡がって】痛みが出る事が多く、症状の軽減が期待できます✨
✅カフェインの摂取量🍵
1日【400mg】以下が推奨されています✋
コーヒー☕️だと1日3杯までです⚠️
高カカオチョコレート🍫はカカオの割合が高い程、カフェインの含まれる量も多いため注意が必要です😮
✅カフェインの摂り過ぎ😱
カフェインに限りませんが、摂り過ぎると悪影響があります☠️
😨不眠
😨脱水症状
😨吐き気
😨心拍数の増加etc
摂り過ぎに気を付けて、上手にカフェインの効果を利用しましょう☕️
脱水を防ぐために一緒に水を飲むのも忘れずに❗️☝️
本日も最後までお読み頂き、ありがとうございました☺️