言葉のパワー

こんにちは。

ヨガ講師の鈴木頼子です。

先日、車でレッスンに向かう途中、細道を通りました。

すると、反対側からも車が。

相手は下がる様子がなかったので

もう大分、進んでいるけれど、私がバックすることに。

「急いでいる時に～～～」ってちょっと思ったのですが・・

最後すれ違ったときに

相手の方がわざわざ窓から顔を出して

「ありがとうございます!」

と深々と頭を下げてくれのです。

きっと慣れない道だったんでしょうね。

その一言で「私、いいことしたな～っ」て

逆にいい気分にしてもらいました。

気持ちってこんな一瞬で変わるものなんですね。

言葉って本当に凄いですね。

普段私たちが発している言葉は、

ブーメランのように自分に戻ってきます。

誰かに対して、マイナスな言葉を発っしていると

それは相手に向いているようでも

実は自分言っているのと同じなのです。

それは自律神経が関係しています。

相手に向かって発した言葉でも

自律神経は自分に向けられた言葉と同様に

捉えるのです。

だから、言葉というのは大切です。

不平や、文句が多ければ

体は、マイナスな感情を受け取り交感神経が高ぶります。

逆にプラスの言葉を発していると

体は副交感神経が優位になり

穏やかで優しい気分を保てます。

皆さんは、マイナスの言葉とプラスの言葉。

どちらを多く発していますか？

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今年の目標

明けましておめでとうございます

今年もよろしくお願いします

皆さん、どんな年末年始をお過ごしでしたか？

私自身は久々に「充電できた～」と感じる年末年始でした。

というのも、子供が成長したのもあり

おせち料理もゆっくり集中して作れたり、

実家で元旦の0時過ぎに行く初詣に行けたり（10年ぶり）

長野の壮大な山並みを眺めながらジョギングしたり・・。

心身共にリフレッシュした気がします！

年末の忙しさで頭がパンパンだったのでリセットされたかの様。

すると・・

あれこれ色々のアイデアが浮かんできたり

ワクワクするようなやりたいことが

生まれてきたり・・・

こういった時間は大切ですね。

なので、今年の目標の一つは

月に２回は『リセットタイム』をつくることです！

忙しいかったり、考え事が多いと

デスクの上がごちゃごちゃになったり

パソコンや携帯の容量もいっぱいになったり

お財布の仲もいらないレシートが溜まってたり

ということがよくあったのですが

今年はそうならないようにリセットデーをつくりたいと思います！

自分の時間大事にしたり

子供が小さくてやりたくても出来なかったことにもチャレンジ☆

そうすることで心もすっきりしますね！

皆さんの今年の目標はなんでしょうか～？

一年の初めに進む方向を定めてきましょうね！

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心のひっかかり

こんにちは。

ヨガ講師の鈴木頼子です。

先日、毛玉とり器を買ったんです。

前から、毛玉がついたタイツ、セーター、ジャケット、など沢山あって

着たいのに着れない、というまま部屋一角に置いたままでした。

それを目にするたびに、

「毛玉とりしなきゃ～、でも今の器械は壊れてるからできない」

その思いが頭をよぎるのです。

毎日それを見るたびに「やらなきゃ～」と思いつつ

忙しさを理由になかなか器械を買いに行けなかったのですが

先日ついに電気屋さんで買いました！

家に帰るなり、溜まった衣類を片っ端から毛玉とり。

みるみるきれいになって生き返った衣類をみて

自分の気持ちまですっきりしてしまいました。

これを機に毎日目にしていた毛玉の山がなくなったと同時に

心の引っかかりがなくなったのです。

「やらなやきゃ～」を先延ばしすればするほど

心が重くなっていくんですよね、今回実感しました。

みなさんも、心の引っかかりは早めに対処してしまいましょう。

心がツメツメになるといいことは入ってきません。

意外とやる気になれば時間がかからないことも多いですよ。

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失体感症（アレキシソミア）

ヨガ講師の鈴木頼子です。

私にとっては一年で多忙な時期。

気が付いたらもうすぐ年末になっていました💦

年末になると慌ただしくなるので

その前に読んでいただきたと思って書きます。

以前整体師をしていた時に

ぎっくり腰で施術に来られた方がいました。

でもご本人

明らかに肩がガチガチで腰もパンパンになっているのに

自覚のないのです。

その方は、私に筋肉を押されて初めて凝っているということに

気が付いたんです。

でもこういう方、よくいますね。

専門用語で

「失体感症」という言葉があります。

体の感覚に乏しい方です。

だから、ぎっくり腰になったって

「なんでこんなことのなったんだろう・・」という感じで

その前兆に全く気が付かなかったわけです。

あとは、相当な目まいや吐き気等の症状をお持ちの方。

その症状が出る前に肩や首が凝っているはずなのに

それに気づかなかったり、

または、そのカチコチ状態が当たり前になってしまっていたり。

こういう方は、意識がご自身に向いていない場合がほとんど。

もしあなたがそういう状態なら

仕事がものすごく忙しかったり

子育てに追われて全く余裕がなかったり

ものすごいストレスを抱えていたり、

いつも同じ悩みを繰り返しいたりしていませんか？

失体感症は心身症の一因にもなりますので

いまから意識を自分に向ける訓練をしていきましょう。

まずは、寝る前にお腹に手をあてて

深呼吸、または腹式呼吸。

毎日５分でも良いですので行ってみてくださいね。

やり方に自信がない方、

もっと自分への意識を高めたい方は

メンタル・エナジーヨガへ～！

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ヨガで「今ここに」意識を置く

ヨガ講の鈴木頼子です。

私自身、カッコイイ、おしゃれなヨガではなく
セラピーとしてのヨガに重点をおいているのですが
それはんぜかというと・・


「ヨガアーサナ（ポーズ）である程度の健康にはなれる。
でも、良い状態を保ちたいとなると心の在り方が必要不可欠」

ということを実感するからなのです。

実際、生徒さんでも、
ヨガに来られる日は元気だけど、
来られないとガクンと体調が乱れる・・。
という方も多いです。

自分の体をまだコントロール出来ていない状態でもります。

そういう場合はヨガのレッスンが応急処置のようになっていて、
不調の根本原因に気が付いていないことがあります。


うつや、不安障害など心の病も近年ではかなり増えていますが、
これは社会のスピードが速くなるすぎていることも
大きな原因なのです。

何をするにも、時間に追われ、
『ゆっくり』より『速い』ことが
称賛される時代。

最近ネットショッピングでも注文した翌日に配達できるようになって
以前よりスピードがアップしています。

それはつまり、待てない人が多い、というわけです。
早いことは素晴らしいという現代の風潮からきていますよね。

スピードが早いと・・忙しくなる。

忙しいという字は
心を亡くすという意味があります。

そう、心がどっかにいってしまうんです。

周りのこと、過去の事、将来のことに心が振り回されて
自分の心がわからない状態。

なんで、こんなことしてしまったんだろう・・・
どうしていつも悪循環なんだろう・・・
どうして私だけこんな目にあうの・・・
なんでいつも体調が悪いんだろう・・・


こういった状態はまさに意識が自分の内側に向いていないのです。

（現在、うつか予備軍の可能性アリです）

だから、症状が長引いたり繰り返されたりするんですね。

もしドキッとした方はまず、
ゆっくりとした動きや呼吸法のヨガで『今、ここ』に意識を向けましょう。


地味～な動きや微細な感覚に目を向けるというのは
最初はいたたまれない感じを覚える方もいらっしゃると思います。

そういうときこそ、湧き上がる感情を否定せず受け止めましょう。

ヨガに参加でいない場合は、寝る前の腹式呼吸で
お腹のふくらみや、呼吸の速さに目を向けても良いです。


✾✾✾✾✾✾✾

第５回　プチ座学つき！
特別ヨガレッスン
今回のテーマ　　　「知足」（ちそく）

「あれも欲しい」「もっともっと」という欲にいつも囚われて本来の自分を見失っていませんか？また、周りと比べて、「あの人はいいな～」と感じてばかりいませんか？
『知足』という禅にも通じる教えを学ぶことで、揺れ動く心を落ち着かせ、
感謝にあふれる毎日を過ごしていきましょう。

日時：Ｈ２８年１０月３１日（月）
１０：００～１１：３０（９０分）
（座学３０分程度、初級レベルヨガレッスン１時間程度）
場所：辻堂青少年会館　２階　
（辻堂駅南口　徒歩２分。　横浜銀行とスーパーのあるビルの間を通り
コインパーキングがある一つ目の角を右折すると見えます。）

講師：鈴木（内海）頼子
（ヨガ講師・整体師）　　　　　
参加費：１５００円(税込)
定員：１２名
持ち物：ヨガマットまたはバスタオル・
飲み物・動きやすい服装でご参加ください。
◎申し込み方法
kenryouinyoga@gmail.com（予約専用アドレス）まで①お名前②年齢③当日連絡のつくメールアドレスまたは電話番号をメールしてください。
※メールの方は折り返し確認の返信メールいたします。
※事情によりレッスンが中止になる場合はメールにてご連絡します。


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