こんにちは。
ヨガ講師の鈴木頼子です。
暑さもひと段落、みなさんいかがお過ごしでしょうか～？
私自身、毎年のことなんですが
夏休みも終わりに近づいてくると
なんとなくイライラしやすな～と感じます。
子供に怒ることが多くなるので、自覚しやすいのです。
夏の終わりは、暑さやレジャーの疲れが溜まりやすく
肩こりなども出やすくなります。
そういう時は決まって呼吸が浅くなっていますので
私の場合は、体を休めることに意識をおいて
ヨガやストレッチで体の緊張をとります。
そうして、腹式呼吸で吐く息を長く行います。
よく肩こりが肩こりが慢性化している方で
「整体行ってもその時だけ、すぐもどっちやう」という声を聞きます。
勿論、施術の仕方や、その方の肩こりの酷さにもよりますが
呼吸が普段から浅いことも一因です。
特に腹式呼吸で使われる横隔膜が硬くなっている可能性があります。
副交感神経を高め、リラックス状態をつくる
腹式呼吸は、横隔膜が上下することで
行われていますが
横隔膜が硬く、上下しにくい状態になると
肩や首の筋肉を使って呼吸するようになります。
それが慢性化すると、いつも肩に力が入っている状態になり
疲労が溜まりやすくなるのです。
肩こりが続くと、イライラ、カリカリしやすくなります。
もし、そうんな精神状態が続いている方は
呼吸を見直してみましょう。
そして、生活の中で無理のし過ぎや
不摂生があれば見直しましょう。
呼吸を深めるためには、ヨガなどで体を十分に動かしてから行うと効果的ですよ。
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