akiko です(*´艸`)

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ハーブティーって体にいいんだろうけど

・実際何飲んだらいいのか分からない

・入れるのめんどくさそう

っという印象があるでしょうか？

でも

紅茶や緑茶を飲むような感覚でOK

ティーバックタイプのものもあるので

気分転換に

「いつもと違うお茶」

試してみませんか＾＾？

美味しい飲み方

ハーブによっては

抽出温度が熱湯NGなのもあるんやけど

温度をはかるの

私はめんどくさいので

《熱湯OK》のハーブティーを紹介。

（簡単じゃないと続けられへんやろ？笑）←私の場合ｗ

熱湯はOKですが

茶葉によって待ち時間は異なります。

・葉、花　などは　ポットに熱湯入れて3分

・フェンネルの種、ローズヒップなど硬いものは、5分

くらいおいてね

購入した茶葉に記載があれば、

その通りに作ってみてな～。

便利なティーバックタイプを

直接カップなどに入れる場合は、

お皿などを上に蓋変わりにかぶせてください。

これで断然

お茶の出方や香りが変わります♪

蓋をあけたときの香りは、

リラックス効果もあるので是非たっぷり楽しんでな

オススメハーブティー　10点

《フェンネル》

効能：むくみ対策

女性ホルモンを活発にする代表ハーブ！！

体内を浄化する働きにも優れている。

利尿作用があってむくみに効果がある。

消化を助けたまったガスや便秘も改善。

肝臓の働きを助ける

香り：

リフレッシュする香り

注意：

妊娠中は多量に飲用しない。

《カモマイル》

効能：胃と子宮のために

胃の働きをよくし

胃のいたみにも効果的。

からだを温める。

うっ血をとり生理痛をやわらげる。

生理不順解消にも♪

利尿作用

香り：

独特な苦みが気分を和らぐ、

安らかな眠りへ(˘ω˘)

《セージ》

効能：新陳代謝ＵＰ！

女性ホルモンを活発にする。

血行を促進し新陳代謝をＵＰ！

冷え、むくみの改善

消化器がスッキリしない補器も有効

香り：

爽やかな香り

注意：

妊娠中・授乳中の使用は推奨されない。

《ウコン》別名：ターメリック

効能：肝臓強化、生理痛にも

クルクミンを豊富に含み、肝臓を強化。

疲れやすい人にオススメ

消化を助け便秘にも有効

うっ血をとるので、生理痛が重い人にも♪

利尿作用がある。

香り：

泥臭い香り

（単体飲みは、泥臭くしんどいと思うので

ブレンドのものがオススメ）

注意：
・妊娠中の使用は避けてください。
・胃かいよう、胃酸過多の人は使用を避けてください。

《バラ》

効能：便秘改善、美肌

浄化のハーブと言われる。

便秘を改善し、美肌に

落ち込みがちな気分を高めてくれる効果もある。

中国緑茶とのブレンドも美味しい。

香り：

ほろ苦い

バラのつぼみでよい香り。

《レモンバーベナ》別名：ベルベンヌ

効能：精神安定、消化促進に

ヒステリックになった気持ちを和らげ、安眠に導く。

消化器の働きも助けるので、

消化不振、食べ過ぎ、ガスのたまったおなかにもよい。

香り：

レモンのような香りで飲みやすくおいしい

《マロウ》

効能：湿疹やニキビ等

炎症を抑える働きがある。

のど、胃の粘膜をやさしく守る。

浄化作用があり、

便秘・湿疹・ニキビに悩む人にもオススメ。

利尿作用がある。

香り：

紫色の花びらのお茶

淡い味でのみやすい

注意：

妊娠中・授乳中の使用は医師に相談。

《ローズヒップ》

効能：便秘、むくみに

ビタミンCが豊富

便を緩める作用があり便秘にきく。

利尿作用がある。

むくみ改善におすすめ。

真っ赤です。

《ペパーミント》

効能：痛み、ムカムカ解消に

痛みなどのけいれんを抑えて落ち付かせる働きがある。

お腹の差し込み、生理痛、頭痛、めまいに有効。

不安、うかない気分もあげてくれ元気になれる。

胃をスッキリさせて、吐き気、ガスのたまったお腹を改善する。

利尿作用がある。

注意：

妊婦・授乳婦　3歳未満のお子さんは

控えめにしてください。

《ジンジャー》

効能：気分を高め元気に

体を温める。

暗くなった気分を高め、元気にしてくれる。

消化器に働き、

溜まったガスを追い出し便秘を改善。

はちみつを加えると飲みやすい。

注意：

妊娠中・授乳中のフレッシュジンジャーは安全。

ただし、ハーブティーのように

大量にドライジンジャーを摂取する場合は医師に相談してください。

新鮮なものを

いかがでしたか？

なんか「聞いたことある名前」

もあったんちゃうかな？

ハーブを選ぶときは、

ハーブ自体のクオリティが重要。

新鮮な《ドライハーブ》を購入してね。

また、

バーブの普段食べる食材と同じ。

新しいうちに飲み切れる量を購入することをオススメします。

気分転換に女性ホルモン整えながら

ハーブティーってもいかがですか

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