akiko です(*´艸`)

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そう

そんな便利　【タンパク質】は…。

【ヒートショックプロテイン】

ヒートショックプロテイン
って聞いたことある？？

健康や美容情報を検索するのが好き♪
なら聞いてことあるかもね

【ヒートショックプロテイン(HSP)とは】
熱ショックタンパク質

熱を与えたら増えるタンパク質

このタンパク質がなかなかに凄いねん♪

ヒートショックプロテインの役割

その役割は

・傷んだ細胞を修復する。
・免疫細胞を強化
・体を元気にしてくれる。

なんて心強いんだ！！
ヒートショックプロテイン！！！

具体的な効果として

1　乳酸の発生を遅らせる
・ストレスの緩和
・疲労回復
(筋肉痛などにも

)

2　コラーゲンの減少を抑える
・美肌

3　炎症を抑える
・胃炎、紫外線などの炎症を抑制

4　活性酸素を無害化する
・シワやシミの予防

どれも早速手に入れたい効果ばっかりやろ？

んじゃ、どうやって
増やすの？？

ヒートショックプロテインの増やし方

ヒートショックプロティン（HSP）は、
ヒートショック熱によるストレスが
加わることによって
体内で作られる量が増加する。

用は、
「熱入れろ！！」ってことやな

↑ざっくりやけどそういうこと！！ｗ

ご家庭で出来る事

【入浴】

・入浴前の水分補給
・自分の平熱から+1.5度を目安に
・温度
①40℃で20分
②40℃で15分（入浴剤　入り）
③41℃で15分
④42℃で10分

・舌下温を計り、体温の上昇をチェック
・入浴後は冷やさない、温めすぎない
・入浴後保湿
・水分補給は必ず
・2〜3日に1回でOK

・高齢者、体力に自信のない不安な方は半身浴がオススメ
・決して無理しない

【運動】

有酸素運動がおススメ
前にご紹介した
バーピーもいいね
あれは、短時間で全身運動になるので
私もよくやります。

激しい運動が
膝や腰
その他身体的に難しい場合は

お散歩なんかもいいですよ
その場合
ダラダラ歩くのではなく
姿勢やフォームを意識してみて♪

「散歩でこんな汗かく？」
ってくらい
じんわり汗かけるからね～

注意！無理やないでね！

入浴も運動も

あなた自身
そしてご家族の体調に合わせて
無理をせずに行ってください。

どちらも
「温まってスッキリ。ホッとする」
というのも大切な要素。

「しんどいけど、今日が運動の日だから」
と無理しないでね＾＾

もちろん
私の温熱施術も
グッとカラダを温めていきます。
経絡・経穴（ツボやね）刺激をしていく
心地の良い熱やで＾＾

楽しく快適に
【温活】しようね～