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この季節の果物っといえば

「みかん」やね～

スーパーでも沢山並んでいますよね＾＾

このおいしい

みかん

『栄養素は？』

っときかれると

『柑橘類だし、ビタミンCは多そう』

ってのは

一番初めに思い浮かびますかね？？

実はね

他にも

美容に嬉しい栄養素がいっぱいなんです＾＾

せっかくなら

みかんの事を知って

もっとおいしく食べちゃおう♪

みかんに含まれる栄養素と効果

栄養素と

期待できる効果をザックリ書きますね＾＾

＜ビタミンC＞
免疫を高めてくれるので、風邪予防に役立ちます。
また、

美白・美肌成分としても知られ、
ターンオーバーも促進してくれるので、
健康的な素肌を保ちたい方にオススメです。

＜リモネン＞
血行を促進してくれる働きがあるので、

冷え性の解消に役立ちます。
血行が良くなると、

栄養素や酸素が隅々まで運ばれるようになるので、

美肌にもつながります。

＜食物繊維＞
水溶性の食物繊維「ペクチン」は

脂肪の吸収を抑え、

コレステロール値を下げてくれる働きもあります。

白い筋や薄皮に多く含まれる不溶性食物繊維
「セルロース」「リグニン」は、水を含むことで
お腹の中で膨らみ、満腹中枢を刺激してくれるので、
食べ過ぎを防ぐこともできます。

また、便を柔らかくして量を増やし、

出しやすくしてくれるので、

便秘解消に役立ちます。

＜シネフリン＞
柑橘類に多く含まれるシネフリンは、

筋トレ系やダイエット系のサプリにも多く使用されています。
脂肪の燃焼率をアップし、

脂肪の分解を促進してくれるので、

ダイエットに役立ちます。

＜クエン酸＞
みかんの酸味のもとであるクエン酸は、
糖質を分解して燃焼させてくれるだけでなく、
新陳代謝をアップさせてくれます。

＜ヘスペリジン＞
毛細血管を強化して、血管年齢を若返らせる働きがあり、
高血圧や動脈硬化をのリスクを低下させてくれます。
血流改善効果もあるので、冷え対策にも有効です。