akiko です(*´艸`)
小顔整体・骨盤矯正・開脚セッション
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TRUE BODY～トゥルーボディ～ 様
の手技に、+＠ オリジナル や 美構造フェイシャル・開脚要素が入る。
【関西支店】と認識して頂いて結構です。←許可えて書いてます！！
福岡店様のレビュー等 記載がありますので是非覗いてみてください
今日、出社すると
私:「あれ？○○さんは？」
同僚:「それがね。インフルエンザかかっちゃって･･･。お休みいただいたみたいよ」
っと
おお・°・(ノД｀)・°・
今年も流行っていると耳にしたいましたが、実際身近で発症すると
急にリアリティが増しますね。
インフルエンザ等の感染症。
ウイルスや細菌から、カラダを守ってくれる防御システム
【免疫】
について今日は書いていきます。
免疫を大きく2種類に分けます。
【自然免疫】と【獲得免疫】
自然免疫
体内に侵入した病原体などの異物にたいし、そのすべてを攻撃する反応のこと。
言い換えると《第１防衛ライン》という事です。
獲得免疫
病原体に接触して記憶し、その病原体の《専門部隊》として抗体等をつくってやっつけてくれます。
免疫細胞の正体は、
あなたも、耳なじみのある
そう、《白血球》です。
(ザックリ白血球とここでは書きますが、その働き方や名前は様々です。イメージつけたい方は、このマンガおすすめです。
イメージ捉えやすいとakikoは思います）
この白血球。血液をつうじて体中に分布して、
常にカラダのパトロールをしてくれいます。
実はね、この約6割は【腸】に存在しているんです。
ここ近年耳にする【腸活】って、こういう働きに着目したところからきていてるんですね。
腸内細菌などと白血球が連携しながら、
私達のカラダを守ってくれているんです。
凄いですね。o(^▽^)o
感染症などへの抵抗力が下がる。
免疫が過剰に反応していまう病気になってしまう。
※花粉や食物などのアレルギー疾患や関節リウマチ等の
《自己免疫疾患》がこれにあたります。←最近よく耳にしますよね。
免疫がうまく機能しないと、上記のようなさまざまな弊害が起こってしまうんです･･･。
●冬になると、免疫力が下がる
体温を維持するためにエネルギーが使われる冬。
免疫機能へのエネルギー支給が減少。
よって機能の低下を起こしてしまうんです。
※「過度な運動をした後は、風邪になりやすいよ。」と言われたりしますよね。
これは、運動によって沢山のエネルギーを使ってしまし、免疫力が下がってしまうから。
と考える事もできますね。
●年齢によっても変化する
《T細胞》免疫細胞に攻撃を指示したり、活性化を抑制するなど、さまざまな働きをする細胞がいます。
これ、胸腺でつくりだされているのですが、成人すると退化して細胞の供給量が減少してしまうんです･･･。
さらに、
免疫細胞に大きな影響を与える腸内細菌も年齢とともに老化します。
●免疫力の高い人、低い人の個人差がある
免疫をつかさどる免疫細胞は、両親から受け継いだ遺伝子の指令でつくられます。
なので、個人差がある。と考えられているんです。
特に【獲得免疫】には、各専門分野があるので、「インフルエンザのA型抗体はできやすい、でもB型抗体はできにくい｣等
病気ごとの違いもでるようです。
※これに加えて育った環境にも影響されますよ。
●動物に触れ合う環境で育つとアレルギー疾患になりにくい
アレルギー疾患は、衛生的な先進国で多い病気の一つです。
ある程度、菌が存在する環境のほうが免疫が正しく機能しやすくなるそうです。
●盲腸と免疫細胞の関係
盲腸（虫垂）は、抗体をつくる働きのある《B細胞を供給する免疫器官》だということが最近分かってきたようです。
B細胞は、その他の器官でも作られますが、虫垂で生まれたB細胞は小腸だけでなく大腸にも届くことができます。
大腸の腸内細胞のバランスに重要な役割を持っていると考えることができます。
●上手に免疫をコントロールできたら、シワを減らすことも？
免疫細胞の一つ《好中球》が、紫外線でダメージを受けた細胞を攻撃しようとしたときに、
健全な細胞まで間違って壊してしまうことがあります。
これ、シワの原因の一つになるようです･･･。
この好中球の働き、つまり炎症反応をおさえることで「シワを改善する」美容液が販売されているんですよ！！
●十分な睡眠
美容・健康を考えるとやはり、睡眠は大切ですよね。(∩・∀・)∩
食生活が大きなポイントです。
《免疫細胞をサポートする栄養素・食材》
●ビタミンB1
エネルギー代謝に関わります。
ウナギ・豚肉･納豆・豆腐・のり などに含まれます。
●葉酸
免疫を抑制する働き。
制御性T細胞は、葉酸が不足すると減少します。
免疫システムが過剰に活性化すると、腸粘膜に炎症が起きてしまいます。
モロヘイヤ・枝豆・ほうれん草・ブロッコリー・かぼちゃ・いちご・みかん・バナナ などに含まれます。
●ビタミンD
免疫機能を正常にする働きがあります。
魚に多いです。
あんこうのきも･しらす干し･いわし・にしん・鮭・さんま などに含まれます。
日光浴も効果が期待できます。
●アマニオイル
αリノレン酸（オメガ3脂肪酸)が多く含まれています。
体内で代謝され
αリノレン酸→EPA→エポキシ体
エポキシ体：食物アレルギーや鼻炎、皮膚炎などに効果が期待できると注目されいます。
※アマニオイルは酸化しやすいので、過熱はNGです。
●乳酸菌
例えば、《プラズマ乳酸菌》は、
ウイルスにたいするカラダの免疫システム司令塔《プラズマサイトイド樹状細胞》を直接活性化させることが出来ます。
免疫力と乳酸菌の関係は日々研究されています。
乳酸菌入りの商品が、今世の中でドンドン増えていますよね。
その数ある商品の中でどれを取り入れるかは、
データによるエビデンスや科学的根拠があるものを選ぶといいかもしれません。
●ストレスの軽減
ストレスは大敵です！！
ストレスが大きくなると交感神経が優位になります。
すると、《コルチゾール》が分泌されるんです。
これは免疫を抑制する作用があり、分泌量が多くなると免疫力を低下させてしまします。
ご自身のストレスを発散する方法をみつけ、
貯めないように心掛けたいですね(o^^o)
●適度な運動
運動すると便通もよくなります。
腸内細菌の環境がよくなるので、腸内の免疫細胞の機能が上がります。
ただし、《過剰な運動》は逆にエネルギーを使いすぎるため注意して下さい。
(何事も、適量。ですね）
●よく噛んで食べる
ダイエットに良いだけでなく、免疫からみても
よく噛んでお食事してください。
唾液には、抗体や抗原ペプチドといわれる免疫分子が含まれています。
たくさん分泌して、免疫をUPしちゃいましょう
●笑う
がん細胞やウイルスを退治してくる細胞に、《NK細胞》という細胞がいます。
この細胞は笑いが大好き♪
笑う事で活性化するので、どんどん笑って
免疫UP そして周りも笑顔にしちゃいましょう｡+.｡ヽ(*>∀<*)ﾉ｡.+。
上記にかいてきたように、
生活習慣等を少し見直しながら、まずは
《病気になりにくいカタダつくり》
をめざして行きたいな。とおもいます(*´艸`)
もちろん、
コレより前に
基本の基本
【手洗い・うがい】
は大切でしょうね (・∀・)
本日、2017.12.22 は
冬至 ですね。
かぼちゃを食べて
ゆず湯に入って～
って方もおられるのでしょうか。
まだまだ、寒い冬を【免疫力UP】して
元気に過ごしましょうね♪
追伸
私の手技は【気】も使います。
「一つ一つの細胞に届け！！！」と
想いを込めるんですよ♪
免疫細胞にもきっと届いてるはず
体験。お待ちしていますね♪
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知りたいなって方は、コメントやお問合せ下さい。
今後、遠隔ツール等使って
一対一で、お伝えするメニューをつくろうかな？？と考えています(^∇^)
気になる方は、お気軽にどうぞ～。
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