＠ASHTANGA YOYOGI @OMOTESANDO
Mysore/Barry
Full Primary
今日は休み。6:00オープンのスタジオに6:55に着いたら既にスタジオはいっぱい。それに暖房で熱い！スリヤ・ナマスカーラ終わる頃には汗がボタボタ落ちてきました。
さて、今日は「やわらかい呼吸」ドロップ・バック後にBarry先生に「コキュウ、もうちょっとリラックス。イマ、ちょっとキビシイ。」とアドバイスを受けました。
まぁウルドゥヴァ・ダヌラーサナでは苦しいので余計呼吸に力が入ってしまうのですが、確かに呼吸をしっかりしようと呼吸力みが出てしまうのは、自分でもわかります。
しかし、まだ身体が本当に硬くて、呼吸がまともにできなかった時から、３年近くしっかり呼吸することを練習してきたので、これが意外に身に付きすぎてて、相当意識しないと、集中した時などは無意識にガッツリ呼吸しちゃってる自分がいます。音もしっかり出すクセが…。
だからこれからいかにリラックスした呼吸ができるかは、僕にとっては大テーマです。
これから取り組んでいきます。
ウッティタ・ハスタ・パーダングシュターサナアジャスト受ける。最後に足先見るのをつい忘れ、また「足先ミテ。」と言われてしまった。
ガルバ・ピンダーサナ集中してたら忘れて飛ばした！
ウルドゥヴァ・ダヌラーサナ、ドロップ・バックヴィンヤサでウルドゥヴァ・ムカ・シュヴァナーサナ（アップ・ドッグ）する時に明らかに腰が楽になって伸びるのを感じるようになりました。そのせいか、確実に前よりは上げやすくなりました。
ドロップ・バックは、最初のハーフベントでは、Barry先生は腰を前に出させず、そのまま降ろします。僕の場合、まだ脚の土台ができていないので、当然早い段階で抜けそうになりますが、そうやって脚の土台を強化してくれているようです。だから、最後に降りる時は腰を前に出して伸ばしていく腕とバランスを取らせます。
とにかく脚を意識して、自力で降りれる自分をイメージしながら続けます。