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気がつけばもうすぐ７月
そろそろ夏がやってきますねー
みなさん夏に向けてのBODYの準備はバッチリですか？
なんて言ってる自分も最近トレーニングさぼりがちなので、
８月に向けてがんばります
ということで
この日もたくさんのみなさんが参加してくれました
いつもご参加ありがとうございます
そして本日もはじめて参加の方がいらっしゃいました
ツラかった首や肩のコリが、ヨガをするとスッキリしたというお声を頂きました
今後もマイペースでヨガを楽しみながら参加してくださいね
さて、本日紹介するのは
『猫のポーズ』
※写真は猫のﾊﾞﾘｴｰｼｮﾝです↓
ヨガを代表するポーズのひとつですし
見たことややったことある方も多いと思います
ﾊﾞﾘｴｰｼｮﾝもとても多くあり僕のレッスンでも必ず入れてます
○お腹まわりの余分な脂肪を取り除き、ウエストを引き締める
○背骨ひとつひとつの動きをなめらかにすることで
しなやかな動きや身体を手に入れる
○肩甲骨や骨盤周辺をほぐし、スムーズな動きや歪みを矯正
○肩凝り、腰痛の予防・緩和
○老化防止・アンチエイジング効果
○全身の筋肉のコリを取り除き、神経の興奮を鎮めます
○呼吸を深め、心の緊張を鎮めて適応性を高める
など、たくさんの効果が期待できるポーズです
呼吸によってお腹の動きを意識しながら
背骨一本一本の動きをイメージしながら
肩甲骨の動き
骨盤の動き
など正しいフォームと各部分への意識がとても大切なポーズなので
確認しながらやっていきましょう！
いよいよ本格的な暑い夏がやってきます
レッスンではたくさんの汗をかき
爽快感がもっとも味わえる季節です
【汗は最高の美容液】という言葉があるように
体内や毛穴の老廃物を外に出すデトックス効果や
肌の潤いを保つための保湿効果など
汗をかくことは健康や美容にとっても重要な役割をもってますので
汗がたくさん出るこの時期を逃さずにみなさんできるだけたくさん参加してくださいね
ただし、水分補給は忘れずに
いつもご参加ありがとうございます！
《本日の内容》
①瞑想
②太陽礼拝×２
③とかげ
⑤犬→ﾊﾞﾘｴｰｼｮﾝ
⑥猫→ﾊﾞﾘｴｰｼｮﾝ
⑦半弓立位
⑧横になるつま先ｼｰｸｴﾝｽ
⑨ワニ
⑩橋→ﾊﾞﾘｴｰｼｮﾝ
⑪鋤
⑫肩立ち
⑬くつろぎ
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そろそろ夏がやってきますねー
みなさん夏に向けてのBODYの準備はバッチリですか？
なんて言ってる自分も最近トレーニングさぼりがちなので、
８月に向けてがんばります
ということで
この日もたくさんのみなさんが参加してくれました
いつもご参加ありがとうございます
そして本日もはじめて参加の方がいらっしゃいました
ツラかった首や肩のコリが、ヨガをするとスッキリしたというお声を頂きました
今後もマイペースでヨガを楽しみながら参加してくださいね
さて、本日紹介するのは
『猫のポーズ』
※写真は猫のﾊﾞﾘｴｰｼｮﾝです↓
ヨガを代表するポーズのひとつですし
見たことややったことある方も多いと思います
ﾊﾞﾘｴｰｼｮﾝもとても多くあり僕のレッスンでも必ず入れてます
○お腹まわりの余分な脂肪を取り除き、ウエストを引き締める
○背骨ひとつひとつの動きをなめらかにすることで
しなやかな動きや身体を手に入れる
○肩甲骨や骨盤周辺をほぐし、スムーズな動きや歪みを矯正
○肩凝り、腰痛の予防・緩和
○老化防止・アンチエイジング効果
○全身の筋肉のコリを取り除き、神経の興奮を鎮めます
○呼吸を深め、心の緊張を鎮めて適応性を高める
など、たくさんの効果が期待できるポーズです
呼吸によってお腹の動きを意識しながら
背骨一本一本の動きをイメージしながら
肩甲骨の動き
骨盤の動き
など正しいフォームと各部分への意識がとても大切なポーズなので
確認しながらやっていきましょう！
いよいよ本格的な暑い夏がやってきます
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爽快感がもっとも味わえる季節です
【汗は最高の美容液】という言葉があるように
体内や毛穴の老廃物を外に出すデトックス効果や
肌の潤いを保つための保湿効果など
汗をかくことは健康や美容にとっても重要な役割をもってますので
汗がたくさん出るこの時期を逃さずにみなさんできるだけたくさん参加してくださいね
ただし、水分補給は忘れずに
いつもご参加ありがとうございます！
《本日の内容》
①瞑想
②太陽礼拝×２
③とかげ
⑤犬→ﾊﾞﾘｴｰｼｮﾝ
⑥猫→ﾊﾞﾘｴｰｼｮﾝ
⑦半弓立位
⑧横になるつま先ｼｰｸｴﾝｽ
⑨ワニ
⑩橋→ﾊﾞﾘｴｰｼｮﾝ
⑪鋤
⑫肩立ち
⑬くつろぎ