YOGA Lesson ～マリーチのポーズ～

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ＧＷ明けのこの日のレッスンも
たくさんの方が参加してくれました


いつもありがとうございます



今日もはじめて参加して頂いた方がいらっしゃいました


数年ぶりの久しぶりのヨガということでしたが


気持ち良く体を動かして、ヨガを楽しんで頂けたというお声を聞いて嬉しく思います


マイペースで続けていってくださいね



そして、この日はヨガに興味をもち見学に来てくれた方もいらっしゃいました


今月末からヨガに参加するとの事でしたので
よろしくお願いします





そして、このヨガクラスを開始(再開)してから
ちょうど1年が経とうとしています


2011年の震災があり
しばらくお休みをしたあとに再開し


当初は参加者が１人２人の時も少なくありませんでした


そんな時があって今があります


そしてその頃からずっと今でも参加しに来てくれる
ＫさんＴさんＳさんＯさんには本当に感謝です




ずっと続けてくれるメンバーのみなさんにも


今年からヨガをはじめて
ずっと参加して頂いてるメンバーのみなさんにも


最近新しく参加して頂いてるメンバーのみなさんにも


おひとりおひとりが効果を感じて頂け、
そして楽しんでヨガに参加して頂けるようなレッスンをしていきたいと思いますので
みなさん今後ともよろしくお願いします




さて、本日紹介するのは


『マリーチのポーズ』







○膝の裏を伸ばし、股関節を開くと同時に骨盤付近や腹部の血行を活発にする

○内臓を強く収縮することにより、臓器周辺の血行が極めてよくなり、臓器の健康を保持する

○指の力を強める


などの効果が期待できるポーズです



マリーチのポーズはバリエーションがたくさんありますので
今後少しずつ取り入れていきたいと思います



ヨガの効果でよく聞く

臓器の健康の保持や
内臓機能の働きを改善するということはとっても大切で


これがうまく働かなくなると
様々なかたちで顔や体の表面に出てきます


内臓が健康であって、体も健康になり

健康な体があってはじめて美容につながります


より効果的におこなうにはひとつひとつのポーズの効果を意識しながらやっていきましょう



いつもありがとうございます


またのご参加をお待ちしてます



《本日の内容》

①瞑想
②太陽礼拝×２
③とかげ
④立位の脇ｽﾄﾚｯﾁ
⑤横向きｼｰｸｴﾝｽ
⑥犬→ﾊﾞﾘｴｰｼｮﾝ
⑦猫→ﾊﾞﾘｴｰｼｮﾝ
⑧合せき→ﾊﾞﾘｴｰｼｮﾝ
⑨マリーチ
⑩鋤
⑪肩立ち
⑫くつろぎ