桜も散りはじめてきた今日このごろ
みなさんいかがお過ごしでしょうか？
学生さんは、進学やクラス替えなど
社会人は配置転換など
新しい環境に身を置かれている方も多いのではないかと思います
新しい環境では
知らず知らずのうちに
どうしてもストレスを
受けてしまいます
５月病は、
新しい環境で張り詰めた緊張の糸が
ゴールデンウイークの長期休暇で一気に緩み
自律神経のバランスが崩れることから起こると言われてます
あまり溜め込まず
うまく解消しながらストレスと付き合ってくださいね
さて、本日紹介するのは
『立木のポーズ』
○ふくらはぎ、足首が強く細くなり、バランスの良いプロポーションをつくる
○背骨の歪みを矯正し、自律神経のバランスを整える
○内臓を強化する
(下半身の力＝内臓の力)
○重心が下がることで気力が充実し、精神的な安定が得られる
などの効果が期待できるポーズです
バリエーションとして
薄目や、目を閉じておこなうやり方もありますので
慣れてきたら試してみてください
このような片足立ちの効果としては
左右１分間おこなうだけで約１時間ウォーキングするのと同じくらいの負荷がかかると言われており
(消費カロリーは別)
骨そしょう症予防や転倒予防にも大変有効です
場所も時間もとらないし
簡単なので是非やってみてくださいね
いつもありがとうございます
またの参加をお待ちしております
《本日の内容》
①瞑想
②太陽礼拝×２
③とかげ
④犬→ﾊﾞﾘｴｰｼｮﾝ
⑤猫→ﾊﾞﾘｴｰｼｮﾝ
⑥英雄座
⑦木
⑧つま先立ち半蓮華ﾊﾞﾗﾝｽ
⑨鋤→ﾊﾞﾘｴｰｼｮﾝ
⑩肩立ち→ﾊﾞﾘｴｰｼｮﾝ
⑪くつろぎ