４月になり、年度末で忙しかった時期も落ち着きはじめたようで
仕事が忙しくてお休みされてたメンバーの方も久々に参加してくれました
ヨガクラス開始当初から参加してくれてたみなさんと
今年から新しく参加してくれてるみなさんとが
全員集合の機会がいままでになかったのですが
今後、全員揃ってのレッスンがあるかなぁと考えるだけで楽しみですっ
この日の内容は、久しぶりの方にも
続けて参加されてる方にも対応できるように
すべてのポーズにバリエーションを加えてすすめていきました
基本のポーズがあり
まだ余裕がある方には少し難度の高いバリエーション
ちょっとキツい方には簡単なバリエーションといった具合に
基本的には毎回こんなバリエーションを入れてすすめてるので
はじめての方も
久しぶりの方も
毎回参加されてる方も
おひとりおひとりにあった効果が期待できて
無理なく安心してご参加頂けると思います
今日の内容だとバリエーションを含めると、
１時間のレッスンの中で
約２０ポーズあります
ヨガのポーズは全部で
３００種類とも
５００種類とも
それ以上とも言われています
ちなみにヨガの根本経典には
全部で
８４００００００種類
あると書かれてます
八千四百万
はっせんよんひゃくまん
《ヨガのポーズは猫や牛や蜘蛛、バッタなど動物や昆虫、
そして木や山などといった名前が使われています。
昔のインドの方々は
それらすべてを尊敬する意味を込めて
ヨガのアーサナ(ポーズ)の名前としたそうです
これらを含め、この世界中に存在する生きとし生けるもの全ての種類が8400万種類と言われており
その全てがアーサナの対象ということから
そう言われているそうです》
実際によくおこなうポーズは
ある程度限られてきますが
毎回少しずつ内容に変化をつけて
できるだけたくさんのポーズをみなさんに伝え、感じて頂けるように
僕自身常に向上心を忘れずに
勉強し続けていきたいと思います。
本日のレッスンのようす
↓
写真は肩立ちのポーズのバリエーションで
『片脚を伸ばした肩立ちのポーズです』
最近は、レッスンに夢中になりすぎて
写真を撮ってないことに気づくのがだいたい最後の肩立ちのポーズで
毎回同じような写真になってしまってます
レッスンのようすの写真でも
なるべくたくさんのポーズを紹介していけるようにしたいと思います
いつもありがとうございます
またのご参加をお待ちしてます
《本日の内容》
①瞑想
②太陽礼拝×２
③立位脇ｽﾄﾚｯﾁ
④犬→ﾊﾞﾘｴｰｼｮﾝ
⑤猫→ﾊﾞﾘｴｰｼｮﾝ
⑥うさぎ→ﾊﾞﾘｴｰｼｮﾝ
⑦半弓立位
⑧ねじり
⑨鋤→ﾊﾞﾘｴｰｼｮﾝ
⑩肩立ち→ﾊﾞﾘｴｰｼｮﾝ
⑪くつろぎ