１月のママヨガへのご参加ありがとうございました！
今月のママヨガ（戸塚・踊場）には
2児お連れの初参加の方や
昨年出産した方
などお越し下さいました😀
暖冬とはいえ寒い冬🌬
力を入れたり抜いたりしていくと
身体がリラックスする、あったまる様子が
よくわかるのがこの冬の良さ！
体を動かしているうちに
だんだんとねむ〜くなる気配…
ヨガのいいことの一つに
リラックスする、眠くなるがあります。
子育て育児をしていると
短時間でしっかり寝る！
これができると
自分が楽になる能力であり
体調が良くなるコツです。
ヨガの最中は眠くなってしまったら
どうぞ一回寝てください🙂
寝る前にゆるめられると
しっかり寝られるので
翌日元気いっぱい
そして産後初参加の方。
3人目ともあり超安産だったそう❤️
一人一人違うお産の話を伺うのは
私の楽しみの一つです👶
産後は慌てず。
芸能人とかは見習わないでね😁
一人一人体の回復スピードは違います。
お産を重ねれば尚更。
まずは体のいろんなとこの使い方を思い出すことを。
と妊娠出産で緩んでしまったとこは締めて
疲れ固まってるとこはゆるめました。
そうすると
特に骨盤底は
締めているのかわからない。。。とのこと。
そう、こらが個人差。
まずそこに力が入れられるか
感覚を戻していけるか
この辺が個人差と
回復力につながってきますね。
感覚が戻らない、
または締めかたがわからないままだと
締まらない体の使い方になります。
人間にはクセがつきます。
そのクセが強くなると、
千鳥にツッコまれます
「クセが強い〜」
ではなくて
自分が苦しくなっちゃいます。
体で言えば姿勢が歪んで疲労がたまりやすくなるとか
心で言えばこだわりが強くなって自分を苦しめるとか
だからなるべくそのクセをとって
ニュートラル、自然な力が抜けた状態へ戻していく。
ぜひヨガをして、頑なになっている力を抜いて
みましょう！
心も体も素直が楽
2月のママヨガ、空いてます😊
◯踊場クラス
2月9日(日)
9:20-ママトレ
10:00-ママヨガ
@踊場地区センター
◯戸塚クラス
2月17日(月)
10:00-ママヨガ
@フォーラム横浜
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