ママヨガ/ママトレについて
横浜市戸塚区にて
子どもをもつママに向けたヨガクラスを開催しております。
子育て真っ最中のママさんへ
カラダがダルかったり気持ちにゆとりがないと、
ついつい子どもに対してきつくなってしまうことありませんか？
子どもを育てながらの家事や仕事などの毎日の生活は
あっという間に１日、１か月がたってしまい
運動する機会すら見つけるのが大変。。。
気づいたら肩こり腰痛身体のだるさとかはいつものこと
気になる産後のボディラインやマイナートラブルなども見ないフリ・・・・
産後の体は自然任せでなく、引き締めたり、緩めたりすることで
過ごしやすくなります。
でも子どもを連れて行けて運動できる場所なんてそう多くないんですよね。
ましてやママのためのクラスも少なかったり。
実際私も２人のこどもを育てながら、
子連れだと・・・という引け目を感じたり
子どもを預けてまで・・・
と思ってあまり体を動かす機会を失いかけていました。
そんな
ママのための『Ｍａｍａ Ｙｏｇａ』＆『ママトレ』
もちろん子連れＯＫのヨーガクラスです。
子どもたちは室内で自由に過ごし
一緒にポーズをとっても良し、おもちゃで遊んでもよし。
賑やかな子どもの声に慣れているママは
多少騒いでも騒がれてもそんなに気にならないもの。
お互いさまの心で子どもの元気な声をＢＧＭにしても
気持ちよくカラダをほぐれちゃうんです。
ママトレ ９：２０～９：５０
子どもの世話しながら、
家事しながら
遊びながら
テレビみながら
とながらでできるエクササイズを一緒にやっていきます。
お子さんが小さいうちは自分の負荷代わりに。
大きくなったら子どもの運動に合わせて一緒にできる運動もあります。
ママヨガ １０：００～１１：１５
ヨーガのポーズはカラダのあちこちがゆっくりと伸ばされ
こんなにも軽くなるんだ！という感覚は
リフレッシュになります。
ゆっくりと深い呼吸をすることで
自分を見つめる時間も生まれてくる。
カラダが楽になると、ココロにも余裕ができて
子どもに対しての接し方も、
きっとゆとりあるものになるでしょう
そんなリラックスした顔のママを見れば
子どもだって嬉しい。
安心し合える親子関係の形成にもなります。
ママヨガクラスは少人数のクラスです。
カラダの柔軟性がない・・・と思っている人も気持ちよさを感じられるよう
ひとりずつ体や心の状態を確認しています。
それぞれの困ったことが少しでも緩和できるような内容です。
リラックスしたいときは育児で疲れのたまった肩や腰をほぐし
少し動きたいときは
運動不足になっているボディを引き締めるように。
最後はふかーいリラックスタイム、
目覚めたときはココロもカラダもすっきりさわやか
子どもをやさしく見つめるゆとり
泣いても叫ばれても、振り回されないゆったりしたこころ
重たい肩や腰がスッキリしていることでしょう。
お連れになったお子様は部屋の中で自由に過ごしてもらっています。
泣いたら抱っこして、
多少騒いでもお互いさま
お子様の年齢は問いません。
ママしかいないのでその場で授乳もＯＫ
もちろんママおひとりでの参加も大歓迎です。
○開催日
このブログのトップページか新しい記事に開催日を掲載しています。
奇数月は平日、偶数月は日・祝日に実施。
施設の予約状況によって日程は固定されていません。
○開催時間
ママトレ ９：２０～９：５０（３０分）
ママヨガ １０：００～１１：１５（７５分）
○参加費：ママトレ（５００円）、ママヨガ（１３００円）
両方参加（１５００円）
○持ち物
動きやすい格好（着替えスペースはありませんが室内で着替えることもできます）
飲み物
ヨガマット（レンタルする場合は＋２００円）
お子様連れの場合はヨガの間遊べるおもちゃや飲み物
○場所
踊場クラス： 踊場地区センター ２階 中会議室
★会場へのアクセス方法について 地図
横浜市営地下鉄『踊場』駅１番出口から徒歩５分
車でお越しの方
会場に駐車場がありますが台数が少ないのですぐ満車になります。
その場合はシャトレーゼ向かいにある
マイパーキング踊場（４０分／１００円 最大料金有）
をご利用ください
戸塚クラス：フォーラム（男女共同参画センター横浜）
戸塚駅から徒歩５分（アクセス）
フォーラムに事前に予約をすれば駐車場の利用もできます
フォーラム子どもの部屋 で託児を利用することもできます。
予約・有料になりますので、条件・金額等は子どもの部屋にまでお問い合わせください。
○申込み方法
「mamayoga戸塚」のＬＩＮＥにご登録後メッセージを送るか
申し込みフォームをご利用ください。
リンクに飛んで「mamayoga戸塚」のＬＩＮＥアカウントをフォローしてください。
QRコードでもどうぞ
mamayoga戸塚のＬＩＮＥに登録していただきますと
ママヨガのスケジュールを早めにお知らせしております。
なお、トークは１対１で行え、電話番号やメールアドレスなど不要です
申し込みフォームはこちらです
参加申込み締め切りは開催日前日２２時までです。
その他、問い合わせや申し込みフォームを利用したくない場合はメールでどうそ！
Qni.yoca☆gmail.com
（☆を＠に変更して送信してください）