子を産んでからというもの、
子育ての学びからいろいろと自分のことにも
気を使うようになりました。
授乳中はいろいろと吸い取られてるし
睡眠は十分に確保できないし
体力奪われています。
若さも・・・(笑)
体調だけは自分から崩さないように
気を使っています。
ちなみに免疫をあげる
つまりＮＫ細胞(ナチュラルキラー細胞)を活性化するには
・ストレスをためない
・体温を３６～３７度くらい
が、ポイント！
私の体は完全な冷え体質でしたが
○なるべく季節のものを食べるようにする
○朝と夕には白湯を飲む。
○首のつく部位をあたためる
という３点少し意識して生活するようになって
多少はマシになった気がします
とくに季節の野菜を食べる。
特に冬の野菜はあっためると知ってから
野菜は八百屋で買うようになり、
また南国の食べ物や夏のものはカラダを冷やすとのことなので
寒い時は食べないように
カラダの毒を出すというイメージで沸かした白湯を飲み
家の中で靴下は嫌いなので履きたくない裸足族なので。
せめて足首だけでもとレッグウォーマー
『冷え』解消が
代謝を上げたり
NK細胞の働き活性化したり
体温上がったり
ﾗｼﾞﾊﾞﾝﾀﾞﾘ（解散したね。）
最後に一番大切な
ヨーガの呼吸
アヌロマ・ヴィロマ
片方ずつ鼻をつかってやる呼吸法です。
ガン再発予防に何かいい方法ないですかと
ヨーガ・ニケタン 木村慧心先生に質問したところ
その呼吸法をと教わりました。
数は１日で１０８回となるように
食前３回と寝る前に23～24回ずつ。
１０８回って大みそかの除夜の鐘の回数
煩悩の数といわれているけれども
聖なる数だそうです。
免疫を上げる
そもそも呼吸法を行うだけでも十分カラダあったまりますよね。
そしてストレスも解消されて心がとても穏やかになります。
というか呼吸法をやっているうちにイライラしているのが何か分かるようになるというのかな。
カラダにもココロにもいい状態に
ってことでいろいろこまごまやっていますが
まずは呼吸法からやるべきなのです
改めて再確認。
ってなわけで、産後１ヶ月でインフルにかかったことと
ムスコちゃんからもらう以外は
今のところ風邪を引いておりませぬ イェイ！