以前は私、
ネガティブな気持ちを生産するのが
とっても上手でした
それは自分の気持ちなのか
他人の気持ちなのか
人の目を気にし過ぎていた頃の私は
よくわからなくなっていたときがありました
人の気持ちを想像し過ぎてるときってない？
『あの人はきっとこう思ってるに違いない』
あれこれ勝手に想像して
不安になったり
悲しくなったり
怒りが湧いたり
職場や学校で嫌な場面に出くわして
家に帰って一人になって
思い出したりする
嫌でも明日もまた顔を合わせる
こんな風に思われてるかも
こんなこと言われるかな
（まだ起こってもいないこと想像して）
考えてるとどんどん憂鬱になるし
怒りが込み上げてきたり
自分でネガティブな気持ちを生産してる
もうエンドレス
とにかく気分が悪い
なにも手につかなくなったり
私はお陰様でないけど、
考え過ぎて眠れなくなったり
という人もいますよね
そんな時私はいったん我にかえることにしました
大丈夫、これ全部、想像だから！
自分に言い聞かせて
そこに気がつくだけでも
ひとまず安心
とりあえず、
起こった出来事以外は真実じゃない！
沢山の尊敬する方々が言っているように
大切なのは本当に、『私の感情』
でもその『私の感情』
を見つけるのに
最初は一苦労だったりしたんだけど…
だんだん
自分の感情とネガティブな思考の
区別ができるようになっていって
ホッとできる時間が増えていきました
今ではとても楽です