こんにちは、カイです。
連日の猛暑に耐え、常に水分と塩分を欠かさず、今日もこの横国のオアシスで練習がありました。
レースを前日に控えているので、メニューには細心の注意と工夫が見られました。
今個人的に取り入れているのは３つあって、片手クロールと片手キック、そしてクロールと背泳ぎの交互のローリング運動です。
これらと以前から意識していた呼吸制限のおかげか、半フリを泳ぐときもあと何ストローク分呼吸をしなくてもいられるかがわかってきて、結果として呼吸回数減少に繋がりました。
大会では半フリに出ますが、筋肉が十分に発揮されるための３つの主な調整：炭水化物の比重を増やすことと、適度な睡眠、体を温めることを意識しながら、前日を万全無事に過ごします。